අමුද්රව්ය ඇඹුල් ක්රීම් සහ බිත්තර සලාද
| සලාද | 300.0 (ග්රෑම්) |
| පිපිඤ්ඤා | 100.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| විනාකිරි | 10.0 (ග්රෑම්) |
| මේස ලුණු | 1.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
සෝදා වියළන ලද හරිත සලාදයක් කපා බඳුනක තබන්න. තදින් තම්බා බිත්තර තුනී පෙති වලට කපා සෝස් සමඟ මිශ්ර කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර, අතිරේකව ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සහ ගාන ලද බිත්තර සමග සලාද කන්නය, සලාද භාජනයක් තුළ තබා, නැවුම් පිපිඤ්ඤා පෙති ආවරණය කර සිහින් ව කැඩුණු ඩිල් හෝ parsley සමග ඉසිය යුතු ය. සියලුම මස් සහ මාළු කෑම සමග සලාද සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 81.4 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2069 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.4% | 2.9% | 4222 ග්රෑම් |
| මේදය | 7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 12.5% | 15.4% | 800 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.4% | 1.7% | 7300 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 8.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 7.4% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 86.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 4.7% | 2616 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1300 .g | 900 .g | 144.4% | 177.4% | 69 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 1.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 6.1% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 29.2 mg | 500 mg | 5.8% | 7.1% | 1712 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.1% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 35.1 .g | 400 .g | 8.8% | 10.8% | 1140 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.08 .g | 3 .g | 2.7% | 3.3% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 12.5 mg | 90 mg | 13.9% | 17.1% | 720 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.04 .g | 10 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.6 .g | 50 .g | 3.2% | 3.9% | 3125 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.7988 mg | 20 mg | 4% | 4.9% | 2504 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 201.5 mg | 2500 mg | 8.1% | 10% | 1241 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 77.2 mg | 1000 mg | 7.7% | 9.5% | 1295 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 31.6 mg | 400 mg | 7.9% | 9.7% | 1266 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 15.8 mg | 1300 mg | 1.2% | 1.5% | 8228 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 11.9 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.5% | 8403 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 46.4 mg | 800 mg | 5.8% | 7.1% | 1724 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 188.7 mg | 2300 mg | 8.2% | 10.1% | 1219 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 478 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 57.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 114.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 7.7 .g | 150 .g | 5.1% | 6.3% | 1948 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 3.1 .g | 10 .g | 31% | 38.1% | 323 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 26.9 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.2432 mg | 2 mg | 12.2% | 15% | 822 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 108.5 .g | 1000 .g | 10.9% | 13.4% | 922 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 7.7 .g | 70 .g | 11% | 13.5% | 909 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 3.4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 102.8 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.07 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 78571 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 26 .g | 4000 .g | 0.7% | 0.9% | 15385 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3.4 .g | 50 .g | 6.8% | 8.4% | 1471 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2901 mg | 12 mg | 2.4% | 2.9% | 4137 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 2.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 81,4 kcal වේ.
ඇඹුල් ක්රීම් සහ බිත්තර සලාද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 144,4%, විටමින් C - 13,9%, කොබෝල්ට් - 31%, මැංගනීස් - 12,2%, molybdenum - 11%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
100 ග්රෑම් XNUMX කට ඇඹුල් ක්රීම් සහ බිත්තර සමග සලාද වට්ටෝරුව අමුද්රව්යවල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
- 16 kcal
- 14 kcal
- 157 kcal
- 162 kcal
- 11 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 81,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්රමය ඇඹුල් ක්රීම් සහ බිත්තර සලාද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ