අමුද්රව්ය කේවියර් එළවළු ස්නැක්
| ඇඳ | 265.0 (ග්රෑම්) |
| කැරට් | 265.0 (ග්රෑම්) |
| රාබු | 265.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 190.0 (ග්රෑම්) |
| සුදුළූණු ලූනු | 9.0 (ග්රෑම්) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 45.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
භාවිතෙය්දී තම්බා බීට් අතුල්ලනු ලැබේ. සකස් කළ කැරට් සහ රාබු (පෙර-බ්ලැන්ච්) අමු ලෙස අතුල්ලනු ලැබේ. සියලුම සංරචක ඒකාබද්ධ කරන්න, සිහින් ව කැඩුණු ළූණු සහ සුදුළූණු, ලුණු, එළවළු තෙල් සමග කන්නය සහ මිශ්ර. කේවියර් සේවය සඳහා ග්රෑම් 100 ක් නිකුත් කරනු ලැබේ.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 85.7 kcal | 1684 kcal | 5.1% | 6% | 1965 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.6% | 3% | 3800 ග්රෑම් |
| මේදය | 4.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 8.6% | 10% | 1167 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.2% | 4.9% | 2407 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 3.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 15.5% | 18.1% | 645 ග්රෑම් |
| ජල | 112 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.9% | 5.7% | 2029 ග්රෑම් |
| අළු | 1.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 3100 .g | 900 .g | 344.4% | 401.9% | 29 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 3.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.8% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 8.5 .g | 400 .g | 2.1% | 2.5% | 4706 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 15.4 mg | 90 mg | 17.1% | 20% | 584 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 17.2% | 682 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 5.5% | 2146 ග්රෑම් |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 320.2 mg | 2500 mg | 12.8% | 14.9% | 781 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 42.6 mg | 1000 mg | 4.3% | 5% | 2347 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 31.3 mg | 400 mg | 7.8% | 9.1% | 1278 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 24.8 mg | 1300 mg | 1.9% | 2.2% | 5242 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 19.2 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.2% | 5208 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 56.1 mg | 800 mg | 7% | 8.2% | 1426 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 40.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 2% | 5721 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 203.1 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 196.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 54.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 8.4% | 1385 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 4.6 .g | 150 .g | 3.1% | 3.6% | 3261 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.5 .g | 10 .g | 25% | 29.2% | 400 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 2 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.3246 mg | 2 mg | 16.2% | 18.9% | 616 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 89.6 .g | 1000 .g | 9% | 10.5% | 1116 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 9.7 .g | 70 .g | 13.9% | 16.2% | 722 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 6.8 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 243.5 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 31.8 .g | 4000 .g | 0.8% | 0.9% | 12579 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 7.3 .g | 50 .g | 14.6% | 17% | 685 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.4707 mg | 12 mg | 3.9% | 4.6% | 2549 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 8.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 85,7 kcal වේ.
එළවළු ස්නැක් කේවියර් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 344,4%, විටමින් C - 17,1%, විටමින් E - 14,7%, පොටෑසියම් - 12,8%, කොබෝල්ට් - 25%, මැංගනීස් - 16,2% , molybdenum – 13,9%, chromium – 14,6%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 ට එළවළු කේවියර් අමුද්රව්ය
- 42 kcal
- 35 kcal
- 36 kcal
- 41 kcal
- 149 kcal
- 899 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 85,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය එළවළු ස්නැක් කේවියර්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ