නැවතී සිටින ව්‍යායාම බයිසිකලයක් පැදීම

ස්ථාවර බයිසිකල් උපකරණ අභ්‍යාසයක් පැදීම:

1. බයිසිකලයේ වාඩි වී ඔවුන්ගේ වර්ධනයට අනුව ආසන උස සකස් කරන්න.
2. අපේක්ෂිත වැඩසටහන තෝරන්න. බයිසිකලයේ පුරුද්දක් ලෙස පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා පැඩල් කරකැවීම ආරම්භ කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබට අතින් සැකසුම් විකල්ප ද භාවිතා කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, ව්‍යායාමයේදී නැති වූ කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමට ඔබ ඔබේ වයස සහ බර ඇතුළත් කළ යුතුය. දුෂ්කරතා මට්ටම ඕනෑම අවස්ථාවක අතින් වෙනස් කළ හැක. ඔබට මොනිටරයේ හෘද ස්පන්දන වේගය දැකීමට සහ සුදුසු ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය තෝරා ගැනීමට හැකි වන පරිදි හසුරු අල්ලා ගන්න.

ස්ථාවර බයිසිකලයක් පැදීම හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් බරැති පුද්ගලයෙකු, මෙම සිමියුලේටරය මත පැය භාගයක් ධාවනය කිරීමෙන් කැලරි 230 ක් අහිමි වේ.