- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, තට්ටම්
- ව්‍යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීම - ව්‍යායාමයේ තාක්ෂණය:
- ට්‍රෙඩ්මිල් එකකට නැග අවශ්‍ය පුහුණුව තෝරන්න. මෙම බොහෝ සිමියුලේටර් විකල්ප අතින් වින්‍යාස කළ හැක. සාමාන්‍යයෙන්, ව්‍යායාමයේදී නැති වූ කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමට ඔබ ඔබේ වයස සහ බර ඇතුළත් කළ යුතුය. ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ ආනතිය මට්ටම ඕනෑම අවස්ථාවක අතින් වෙනස් කළ හැක.
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීම හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් බරැති පුද්ගලයෙකු, මෙම සිමියුලේටරය මත පැය භාගයක පුහුණුවක් ලබා ගැනීමෙන් කැලරි 250 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත.
කකුල් සඳහා ව්‍යායාම හතරැස් සඳහා ව්‍යායාම
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, තට්ටම්
- ව්‍යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා