Tae-bo Ripped Extreme යනු බර පුහුණුව එකතු කිරීමත් සමඟ සටන් කලාවේ පදනම මත බිලීගේ අඩක් හිස් ය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් සොයන්නේ නම්, ඔබ tai-Bo වැඩසටහනක් උත්සාහ කළ යුතුය.
වැඩසටහන් විස්තරය ඉරා දැමූ අන්තය
යෝග්‍යතා අධ්‍යක්ෂණය Tae Bo මීට වසර 20 කට පෙර ඇමරිකානු මලල ක්‍රීඩක බිලී අර්ධ හිස් නමින් සංවර්ධනය කරන ලදී. ඔහුගේ වැඩසටහන ලොව පුරා ප්‍රසිද්ධියට පත් වූයේ එය හේතුවෙනි අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව. ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ aerobics සහ සටන් කලාවේ මූලද්‍රව්‍ය මත වන අතර, ඒවා ඒකාබද්ධ කළහොත් මුළු ශරීරයටම විශිෂ්ට ප්‍රතිඵලයක් ලබා දේ. Ripped Extreme හොඳම සම්භාව්‍ය Tae-Bo සහ බර පුහුණුව නොමිලේ බර සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි, එවිට ඔබට ඉක්මනින් අපේක්ෂිත වෙනස්කම් ලබා ගත හැක.
Ripped Extreme පැය 1 ක් පවතින අතර වැඩසටහන කොටස් 2 කට බෙදිය හැකිය. පළමු භාගයේ දී ඔබ හුදෙක් aerobic අභ්යාස වනු ඇත: Kiki අත් සහ කකුල් පැද්දීම, podruzhki, එම ස්ථානයේදීම ධාවනය. දෙවන භාගයේදී ඔබට dumbbell අවශ්ය වනු ඇත. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, වැඩසටහනට ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඇතුළත් කර තිබියදීත්, බිලී බ්ලැන්ක්ස් පැය පුරා ඉහළ ටෙම්පෝ සැසි සඳහා කැපවී සිටී. ගොළුබෙල්ලන් සමඟ ව්‍යායාම පවා, ඔබ අධික වේගයෙන් සිදු කරනු ඇත, එබැවින් සෑම තත්පරයකම මේදය දහනය කිරීමට. බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම මෙම සංකීර්ණයේ පැත්තෙන් පැත්තකි.
පන්ති සඳහා ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 1.5 සහ ඊට වැඩි ඩම්බල් යුගලයක් අවශ්ය වේ. මෙම වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා ඉටු කිරීමට අපහසු වනු ඇත, නමුත් සඳහා අතරමැදි මට්ටමේ පුහුණුව තරමක් දක්ෂයි. ඔබ Tae-Bo සමඟ බිලී හිස්ව අඩක් කර නොමැති නම්, ඔබට ඔහුගේ කෙටි ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කළ හැක: Tae-bo Express.
ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ:
- Billy Blanks ගුණාත්මක aerobic ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි කැලරි දහනය කර බර අඩු කර ගත හැක.
- වැඩසටහන විරාම වේගයට බෙදී ඇති අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් වේ.
- ශක්තිමත් ප්රත්යාස්ථ මාංශ පේශි නිර්මාණය කිරීම සඳහා පුහුණු අභ්යාස ඇතුළත් විය. විශේෂයෙන් අධික බරක් ඉහළ ශරීරයක් ලබා ගනී.
- පැය 1 පන්ති ඔබට කැලරි 400-450 දහනය කළ හැකිය!
- වැඩසටහනේ දී Extreme Ripped පදනම් වූ අභ්යාස සටන් ක්‍රීඩා වල මූලද්‍රව්‍ය වේ, එබැවින් ඔබට ඔවුන්ගේ වේගවත් බව, සම්බන්ධීකරණය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට, හෘද විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
- විශේෂයෙන් ක්රියාකාරීව උදරීය මාංශ පේශී, අත් සහ කකුල් ක්රියා කරයි, ඒ නිසා ඔබ ගැටළු සහිත ප්රදේශ ඉවත් කිරීමට සහතික වේ.
දැඩි හෘද ව්‍යායාම වලට බිය නොවන අය සඳහා Tae-bo Ripped Extreme සුදුසු වේ. Billy Blanks විසින් ශක්තිය පවා අභ්යාස කරන වැඩසටහනක් නිර්මාණය කර ඇත දැඩි, මේදය දහනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නිතිපතා පුහුණුව සමඟ ඔබේ බර අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, මාංශ පේශි ශක්තිමත් වනු ඇත, එය හෘද පේශි වැඩි දියුණු කිරීම සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
මෙයද බලන්න: Billieගෙන් අඩක් හිස් බඩක් සඳහා උමතු Abs ව්‍යායාමය.