ඔබට හොඳ මතකයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? හොඳින් නිදාගන්න! සියල්ලට පසු, REM නින්දේ අවධිය (REM- අවධිය, සිහින දිස්වන විට සහ වේගවත් අක්ෂි චලනය ආරම්භ වන විට) මතකය ගොඩනැගීමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. විද්‍යා ists යින් මෙය එක් වරකට වඩා යෝජනා කර ඇති නමුත් කෙටි කාලීන සිට දිගු කාලීන මතකයට තොරතුරු මාරු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු නියුරෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය ඉතා වැදගත් ලෙස REM නින්දේ අවධියේදී ඉතා වැදගත් බව ඔප්පු කිරීමට හැකි වී තිබේ. බර්න් විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ මැක්ගිල් විශ්ව විද්‍යාලයේ ඩග්ලස් මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනයේ විද්‍යා ists යින් විසින් මෙම සොයා ගැනීම සිදු කරන ලද අතර එය නිරෝගී නින්දේ වැදගත්කම තවදුරටත් පෙන්නුම් කරයි. ඔවුන්ගේ පර්යේෂණවල ප්‍රති results ල විද්‍යා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදි, නියුරෝටෙක්නොලොජි.ආර්එෆ් ද්වාරය ඒ පිළිබඳව වඩාත් විස්තරාත්මකව ලියයි.
අළුතින් ලබාගත් ඕනෑම තොරතුරක් පළමුව විවිධ වර්ගයේ මතකයන් තුළ ගබඩා වේ, නිදසුනක් ලෙස, අවකාශීය හෝ චිත්තවේගීය වන අතර, පසුව එය ඒකාබද්ධ හෝ ඒකාබද්ධ කර කෙටි කාලීන සිට දිගු කාලීනව ගමන් කරයි. “මොළය මෙම ක්‍රියාවලිය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න මේ දක්වා පැහැදිලි නැත. මීයන් තුළ අවකාශීය මතකය සාමාන්‍යයෙන් ගොඩනැගීම සඳහා REM නින්ද අතිශයින්ම වැදගත් බව පළමු වරට අපට ඔප්පු කිරීමට හැකි විය ”යනුවෙන් අධ්‍යයනයේ කතුවරයකු වන සිල්වයින් විලියම්ස් පැහැදිලි කරයි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා විද්‍යා scientists යින් මීයන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් සිදු කළහ: පාලක කන්ඩායමේ මීයන් සුපුරුදු පරිදි නිදා ගැනීමට ඉඩ දී ඇති අතර REM නින්දේ අවධියේදී පර්යේෂණ කණ්ඩායමේ මීයන්ට මතකය සඳහා වගකිව යුතු නියුරෝන “ක්‍රියා විරහිත” කර සැහැල්ලු ස්පන්දන සමඟ ක්‍රියා කරයි. එවැනි නිරාවරණයෙන් පසුව, මෙම මීයන් කලින් අධ්‍යයනය කළ වස්තූන් හඳුනා නොගත්තේ ඔවුන්ගේ මතකය මකා දමා ඇති ආකාරයට ය.
අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන කතුවරයා වන රිචඩ් බෝයිස් විසින් සටහන් කරන ලද අතිශය වැදගත් කරුණක් මෙහි දැක්වේ. “මෙම නියුරෝන ක්‍රියා විරහිත කළ නමුත් REM නින්දේ කථාංග වලින් පිටත මතකයට කිසිදු බලපෑමක් ඇති කළේ නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාමාන්‍ය මතක ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා REM නින්දේදී ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය අත්‍යවශ්‍ය බවයි. ”
මිනිසුන් ඇතුළු සියලුම ක්ෂීරපායින්ගේ නිදි චක්‍රයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් ලෙස REM නින්ද සැලකේ. ඇල්සයිමර් හෝ පාකින්සන් වැනි විවිධ මොළයේ ආබාධ ඇතිවීම සමඟ විද්‍යා ists යින් එහි දුර්වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි වැඩියෙන් සම්බන්ධ කරයි. විශේෂයෙන්, REM නින්ද බොහෝ විට ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස විකෘති වී ඇති අතර, මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ එවැනි දුර්වලතා “ඇල්සයිමර්” ව්යාධි විද්යාවේ මතක දුර්වලතාවයට සෘජුවම බලපානු ඇති බවයි.
REM අවධියේදී ශරීරයට අවශ්‍ය කාලය ගත කිරීම සඳහා, අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නොකඩවා නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: නින්දට නිතරම බාධා ඇති වුවහොත්, මොළය මෙම අදියරේදී අඩු කාලයක් ගත කරයි.
විද්‍යා scientists යින්ගේ මෙම විශ්මය ජනක අත්හදා බැලීම ගැන ඔබට තව ටිකක් කියවිය හැකිය.
-
සාම්ප්‍රදායික පර්යේෂණාත්මක උපක්‍රම භාවිතා කරමින් නින්දේදී ස්නායු ක්‍රියාකාරකම් හුදකලා කිරීමට පෙර කළ සිය ගණනක් අධ්‍යයනයන් අසාර්ථක උත්සාහයක් ගෙන තිබේ. මෙවර විද්‍යා scientists යන් වෙනස් මාවතක ගමන් කළහ. ඔවුන් ස්නායු භෞතික විද්‍යා ologists යින් අතර මෑතකදී සංවර්ධනය කරන ලද සහ දැනටමත් ජනප්‍රිය දෘෂ්ටි ජනක රූපකරණ ක්‍රමයක් භාවිතා කළ අතර එමඟින් නියුරෝන වල ඉලක්කගත ජනගහනය නිවැරදිව තීරණය කිරීමට සහ ආලෝකයේ බලපෑම යටතේ ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ ලබා දෙන ලදී.
“අපි තෝරාගත්තේ හිපොකැම්පස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කරන නියුරෝන, අවදි වන විට මතකය සාදන ව්‍යුහය සහ මොළයේ ජීපීඑස් පද්ධතියයි” විලියම්ස් පවසයි.
මීයන් තුළ දිගුකාලීන අවකාශීය මතකය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා විද්‍යා scientists යන් මීයන් පුහුණු කළේ පාලිත පරිසරයක නව වස්තුවක් දැකීමටය. එහිදී ඔවුන් දැනටමත් පරීක්ෂා කර ඇති වස්තුවක් ඇති අතර නව හැඩයට හා පරිමාවට සමාන වේ. මීයන් “නව්‍යතාවය” ගවේෂණය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ අතර, එමඟින් ඔවුන්ගේ ඉගෙනීම හා කලින් ඉගෙන ගත් දේ මතක තබා ගැනීම සිදුවන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්නුම් කරයි.
මෙම මීයන් REM නින්දේ සිටින විට, පර්යේෂකයෝ මතක ස්පන්දන නියුරෝන ක්‍රියා විරහිත කිරීමට සහ මෙය මතක ශක්තියට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට ආලෝක ස්පන්දන භාවිතා කළහ. ඊළඟ දවසේ, මෙම මීයන් අවකාශීය මතකය භාවිතා කිරීමේ කාර්යය මුළුමනින්ම අසමත් වූ අතර, ඊට පෙර දින ඔවුන්ට ලැබුණු අත්දැකීම්වලින් සුළු කොටසක්වත් නොපෙන්වයි. පාලක කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ මතකය මකා දැමූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි.