දරුවන්ගේ වරණීය පෝෂණය

වයස අවුරුදු 3 සිට 6 දක්වා ඔබේ දරුවාගේ පෝෂණ සමතුලිතතාවය ගැන බිය නොවන්න

නැවත නැවත ආහාර ගැනීම යනු අසමතුලිතතාවයක් නොවේ. හැම්, පැස්ටා සහ කෙචප් අත්‍යවශ්‍ය දේ සපයයි: ප්‍රෝටීන, මන්දගාමී සීනි සහ විටමින්. මෙනුවේ, ඔබ කැල්සියම් (අතිශයින් පැණිරස කිරි නොවේ, Gruyere...) සහ තවත් විටමින් (නැවුම්, වියළි පලතුරු, කොම්පෝට් හෝ යුෂ) එකතු කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට හොඳින් වැඩීමට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ.

වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න

ඔබේ දරුවා ඔබ කෙරෙහි දක්වන ආදරය ඔහුගේ ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. ඔහු ආදරයෙන් තැම්බූ zucchini මෑෂ් අනුභව කරන පමණින් ඔබ නරක මවක් හෝ ප්‍රමාණවත් අධිකාරියක් නොමැති බවක් අදහස් නොවේ.

ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය නිරීක්ෂණය කරන්න

ඔබේ දරුවා සාමාන්‍යයෙන් වැඩෙමින් බර වැඩි වන තාක් කල්, කලබල නොවන්න. සමහරවිට ඔහුට ඇත්තේ කුඩා ආහාර රුචියක් පමණක්ද? ඔහුගේ සෞඛ්‍ය වාර්තාවේ ඔහුගේ වර්ධනය සහ බර ප්‍රස්ථාර යාවත්කාලීනව තබා ගන්න සහ ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟේ නම්, පරීක්ෂාවකදී හෝ සුළු අසනීපයක් අතරතුර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔහුගේ ආහාර රුචිය නොමැතිකම ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් හෝ කේක් සහ රසකැවිලි අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් සිදු නොවන බවට වග බලා ගන්න.

රස කිරීමට කුඩා කටගැස්මක්

සුවඳ සහ පෙනුම ඔහුට පිළිකුලක් නම්, වට්ටක්කා හෝ මාළු වලට කැමති වීමට ඔහුට බල කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. අවධාරනය නොකරන්න, නමුත් රස බැලීමට ඔහුව දිරිමත් කරන්න. සමහර විට නව ආහාරයක් රස විඳීමට දරුවෙකුට උත්සාහයන් දහයක්, විස්සක් ගත වේ. අන්‍යයන්ගේ මංගල්‍යය නැරඹීමෙන් ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔහුව සනසවන අතර ඔහුගේ කුතුහලය අවදි කරයි.

ඉදිරිපත් කිරීම් වෙනස් කරන්න

ඔහු විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ආහාර ඔහුට පිරිනමන්න: නිදසුනක් ලෙස, ග්‍රැටින් හෝ සවුෆල් වල මාළු සහ චීස්, සුප් වල එළවළු, පොඩි කළ, පැස්ටා සමඟ හෝ පිරවූ. එළවළු කූරු, හෝ කුඩා පළතුරු ඇටසැකිලි සාදන්න. ළමයින් කුඩා දේවල් සහ වර්ණවලට ආදරෙයි.

ආහාර වේල පිළියෙළ කිරීමේදී ඔබේ දරුවා සම්බන්ධ කරගන්න

ඔහුව වෙළඳපොළට ගෙන යන්න, කෑමක් පිළියෙළ කිරීමේදී ඔහුගේ උදව් ඉල්ලන්න, නැතහොත් පිඟානක් අලංකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ආහාරයක් වඩාත් හුරුපුරුදු වන තරමට එය රස බැලීමට කැමති වනු ඇත.

අතුරුපස සමඟ ඔබේ දරුවාගේ ආහාර රුචිය නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා නොදෙන්න

එය පැහැදිලිවම පෙළඹවීමකි, නමුත් මෙම ආම්පන්නයට නොවැටීමට හැකි තරම් උත්සාහ කරන්න. කස්ටඩ් පැති දෙකකට හිමිකම් ලැබීමට ඔහුගේ මුං ඇට පිඟාන ඉවතට තල්ලු කිරීම ප්‍රමාණවත් බව ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් තේරුම් ගනීවි. ඔහුට පැහැදිලිව කියන්න: "ඔබ නොකෑවොත් ඔබට තවත් අතුරුපසක් නොලැබෙනු ඇත." ඒ වගේම මේ නීතිය හදන්න කවදාවත් පරක්කු නැහැ.

ඔබේ දරුවා කෑමට අකමැති නම් ඔහුට දඬුවම් නොකරන්න

ආහාර ගැනීම ගුණාත්මක නොවන අතර එය හොඳ හෝ නරක යන සංකල්පවලට සම්බන්ධ නොවේ. ඔහු තමාට කන්නේ, ශක්තිමත් වීමට, හොඳින් වැඩීමට සහ ඔබට කීකරු වීමට හෝ ඔබව සතුටු කිරීමට නොවේ. අන් අයට ගරු කිරීමට (ඔහුගේ දෙබලෙන් කන්න, එය සෑම තැනකම නොතබන්න, වාඩි වී සිටින්න, යනාදිය) ඔබ අනුගමනය කරන යම් යම් නීතිරීතිවලට ගරු කිරීමට ඔහුට සැලැස්වීම ඔබට භාරයි. ඔහු ඒවාට ගරු නොකළහොත් දඬුවම් කරන්නේ ඔහුය තමා ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීමෙන්.