ළමා තරබාරුකම ගැන සැලකිලිමත් වන්න!

අධික බර, තරබාරුකම ... ක්රියා කිරීමට කාලයයි!

මුලදී, එය අතිරේක පවුම් කිහිපයක් පමණි. ඊට පස්සේ දවසක අපිට තේරෙනවා පවුලේ බාලයා තරබාරුකමෙන් පෙළෙන බව! අද, ප්‍රංශ තරුණයින්ගෙන් 20%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තරබාරුයි (වසර දහයකට පෙර 5% ක් පමණි!). ඔහුගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීම හදිසි වේ ...

අමතර පවුම් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

ජීවන රටාව, ආහාර පුරුදු ද දියුණු වී ඇත. දවස මුළුල්ලේම ගිලින්න, නැවුම් නිෂ්පාදන අත්හැර දමන්න, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට කන්න ... ආහාර වේල බිඳ දැමීමට සහ බර වැඩිවීමට දායක වන සියලුම සාධක වේ. උදේ ආහාරය, සමබර දිවා ආහාර නොමැතිකම හෝ ඊට පටහැනිව, සෝඩා සහ චොකලට් බාර් මත පදනම් වූ ඉතා පොහොසත් කෙටි ආහාර ගැනීම.

අවාසනාවකට මෙන්, ගැටලුව සංකීර්ණ වන අතර වෙනත් සාධක ඇතුළත් වන නිසා එපමණක් නොවේ: ජානමය, මනෝවිද්‍යාත්මක, සමාජ-ආර්ථික, උදාසීන ජීවන රටාවේ බලපෑම් හෝ ඇතැම් රෝග ගැන සඳහන් නොකරන්න ...

අධික බර, හලෝ හානිය!

එකතු වන අතිරේක පවුම් ඉක්මනින් ඇති විය හැක දරුවන්ගේ සෞඛ්යය මත ප්රතිවිපාක. සන්ධි වේදනාව, විකලාංග ගැටළු (පැතලි පාද, උළුක්කු...), ශ්වසන ආබාධ (ඇදුම, ගොරවීම, නින්දේ හුස්ම හිරවීම...)... පසුව, හෝර්මෝන ආබාධ, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, හෘද වාහිනී රෝග... අධික බර සැබෑ සමාජ ආබාධයක් සහ මානසික අවපීඩනයට සාධකයක් විය හැකිය. , විශේෂයෙන්ම දරුවාට තම සගයන්ගේ ප්‍රකාශයන්ට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, සමහර විට භයානක ...

ඒවා වර්ධනය වන විට ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම දිගු වන අතර ශෝධනය වන බව කියමන් වලට රැවටෙන්න එපා. තරබාරුකම වැඩිහිටි විය දක්වාම පැවතිය හැකි බැවිනි. ළමා තරබාරුකම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ ආරම්භය අතර විභව සම්බන්ධයක් ද ඇත, එය ආයු අපේක්ෂාවේ කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් ද ඇති කරන බව අමතක නොකර ...

තරබාරුකම වැළැක්වීම සහ ඔබේ දරුවාගේ අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන්න

නිවැරදි විසඳුම වන්නේ ඔබේ ආහාර පුරුදු සවිස්තරාත්මකව සමාලෝචනය කිරීමයි, මන්ද සමබර ආහාර වේලක් තුළ සියලුම ආහාරවලට ඔවුන්ගේ ස්ථානය තිබේ!

සියල්ලටත් වඩා, ආහාර ව්‍යුහගත විය යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ හොඳ උදෑසන ආහාරය, සමබර දිවා ආහාරය, සුලු කෑමක් සහ සමබර රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකි. ඔබේ දරුවන්ගේ රුචි අරුචිකම් සැලකිල්ලට ගනිමින් මෙනු වෙනස් කිරීමෙන් විනෝද වන්න, නමුත් ඔහුගේ සියලු ආශාවන්ට ඉඩ නොදී! විශේෂයෙන්ම ඔහු ස්වයං සේවා කාමරයක දිවා ආහාරය ගන්නේ නම්, කාලය පැමිණි විට, තමාගේම ආහාර තෝරා ගැනීමට ඔහුට හැකි වන පරිදි ආහාර ගැනීමේ අත්‍යවශ්‍ය නීති ඔහුට ඉගැන්වීම ද හොඳය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය තෝරා ගැනීමේ පානය ලෙස පැවතිය යුතුය! සෝඩා සහ අනෙකුත් පළතුරු යුෂ, ඉතා පැණිරස, තරබාරුකමේ සැබෑ සාධක වේ.

නමුත් බොහෝ විට, එය සමාලෝචනය කළ යුතු පවුලේ සමස්ත ආහාර අධ්‍යාපනය ද වේ (ආහාර තේරීම, සකස් කිරීමේ ක්‍රම ආදිය). දරුවන්ගේ තරබාරුකමේ අවදානම දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු තරබාරු නම් 3 කින් ද, දෙදෙනාම 6 කින් ද ගුණ කරන බව අප දන්නා විට ප්‍රමුඛතාවය!

තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා පවුලේ ආහාර වේල අත්‍යවශ්‍ය වේ. අම්මා සහ තාත්තා තම දරුවන් සමඟ මේසයේ කෑමට කාලය ගත යුතු අතර රූපවාහිනියෙන් හැකිතාක් දුරස් විය යුතුය! සුහදශීලී වාතාවරණයක් තුළ බෙදා ගැනීමට ආහාර වේල සතුටක් විය යුතුය.

දුෂ්කර අවස්ථාවලදී, වෛද්යවරයෙකුට ඔබට උපදෙස් දිය හැකි අතර හොඳ ආහාර පුරුදු අනුගමනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

උදාසීන ජීවන රටාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතක නොකර! ඒ සඳහා ඔබ විශිෂ්ට මලල ක්‍රීඩකයෙකු විය යුතු නැත. දිනපතා ටිකක් ඇවිදීම (විනාඩි 30 ක් පමණ) නිර්දේශිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පළමුවැන්නයි. නමුත් තවත් බොහෝ දේ ඇත: උයනේ සෙල්ලම් කිරීම, බයිසිකල් පැදීම, ධාවනය... පාසලෙන් පිටත ඕනෑම ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමක් සාදරයෙන් පිළිගනිමු!

එබැවින් සෑම දෙමව්පියෙකුටම ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට සහ ඔවුන්ට "යකඩ" සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමට උපකාර කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඇත!