සෝනා සහ වාෂ්ප ස්නානය ලිහිල් කිරීමේ පැරණිතම ක්‍රම අතර වේ. රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම, දහඩිය දැමීම සහ ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවය වැඩි කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් වැනි ධනාත්මක බලපෑම් ගණනාවකට ඒවා දායක වේ. සෝනා වෙත නිතිපතා සංචාරය කිරීම ශරීරයේ භෞතික හා අධ්‍යාත්මික සංරචක සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. සෝනා හෝ ස්නානයක සිටින විට, සුදුසු උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ කාලය එක් එක් පුද්ගලයාගේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී. සාපේක්ෂව නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට වියළි උණුසුම් සෝනා (ආර්ද්රතාවය 20-40%, 80-90C) විනාඩි 17 ක් පමණ සිටිය හැකි අතර තෙත් උණුසුම් හමාම් (ආර්ද්රතාවය 80-100%, 40-50C) විනාඩි 19 ක් පමණ සිටිය හැක. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් විවේක ගැනීම, නැවුම් යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වාෂ්ප ස්නාන නැරඹීමේ වාර ගණන සතියකට වරක් විය හැකිය. අතීතයේ සිටම, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්නානය සඳහා ඇතැම් සුව ගුණ සහිත විවිධ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කර ඇත. ඖෂධ පැළෑටි ස්නානය කිරීමේදී ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය වන අතර බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වර්ධනය මන්දගාමී වේ. සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රධාන නියෝජිතයන්) රුධිරයට මුදා හැරීමේ වේගය වැඩි වේ. එය ප්‍රබල පිළිකා නාශක ගුණ ඇති ප්‍රතිවෛරස් ප්‍රෝටීනයක් වන ඉන්ටර්ෆෙරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
2022-11-11