සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම දිගුකාලීන පැවැත්මට දායක වන බව අප බොහෝ දෙනෙක් දනිමු. සකසන ලද සහ පිරිපහදු කළ ආහාර මිනිස් සෞඛ්‍යයට කරන හානිය පිළිබඳව සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම් සාක්ෂි දරයි. එවැනි ආහාර පරිභෝජනයෙන් දැවිල්ල හා රෝග ඇති විය හැකි අතර, පෝෂණ ඌනතාවයන් පිළිබඳ වඩාත් සියුම් සලකුණු තිබේ. ඇතැම් මූලද්රව්ය නොමැතිකම පිළිබඳ වඩාත් පොදු ශරීර සංඥා සලකා බලන්න. 1. - යකඩ, සින්ක්, බී විටමින් හිඟයක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. chard, tahini, broccoli, red peppers, ගෝවා, වට්ටක්කා වැනි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරගන්න. 2. මුහුණේ සහ හිසකෙස් නැතිවීම - බයෝටින් සහ මේද-ද්රාව්ය විටමින් (A, D, E, K) හි ඌනතාවයක් ඇති විය හැක. අලිගැට පේර, හතු, වට්ටක්කා, ඇට වර්ග, raspberries සහ කෙසෙල් සඳහා බලන්න. 3. කම්මුල්, අත්, කලවා මත. මෙම රෝග ලක්ෂණය අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල නොමැතිකම මෙන්ම විටමින් A සහ D. කැරට්, බතල, රතු ගම්මිරිස් සහ කොළ පැහැති එළවළු වැනි එළවළු නොසලකා හරින්න එපා. 4. අත්, පාද හෝ වෙනත් ස්ථානයක ෆෝලික් අම්ලය, B6, B12 නොමැතිකම නිසා විය හැක. නිවිති, ඇස්පරගස් සහ බීට්රූට් මෙම නඩුවේ අනිවාර්ය වේ. 5.: ඇඟිලි, පැටවුන්, පාදයේ ආරුක්කු වල පිහියෙන් ඇනීමේ වේදනාව මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් හිඟයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම මූලද්රව්යවල සිරුරේ හිඟය පිරවීම සඳහා, ආමන්ඩ්, ලා දුඹුරු, zucchini, ගෝවා, බ්රොකොලි, ඇපල් සහ නිවිති කන්න.
2022-11-11