නිවසේදී වසර 40 කට පසු සම රැකවරණය සඳහා නීති රීති ගැන අපි ඔබට පවසනු ඇත, නිවැරදි රැකවරණය තෝරා ගන්නේ කෙසේද සහ කුමන රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි වඩාත් ඵලදායී වේ.
නිවසේදී වසර 40 කට පසු සම රැකවරණය සඳහා නීති
1. ඇතුළත සහ පිටත සජලනය
වයසට යාමත් සමඟ සම වියළී යන්නේ එපීඩර්මිස් වල සෛල වලට ප්රමාණවත් තෙතමනයක් රඳවා ගැනීමට නොහැකි බැවිනි. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි බොහෝ කාන්තාවන්ට සමේ තද බවක් දැනේ. සම තෙතමනය තබා ගැනීම සඳහා, රූපලාවන්ය ශිල්පීන් වැඩි ජලය පානය කිරීම (දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1,5 ක්) සහ ඔමේගා-3 අම්ල (මේද මාළු, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල්) පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් දෛනික ආහාර වේලට නිර්දේශ කරයි. ඒවාට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත, ඇතුළත සිට සෛල පෝෂණය කරන අතර සමේ රැලි සහ රැළි ඇතිවීම වළක්වයි.
ඔබ පිටත සිට සම තෙතමනය කළ යුතුය - හොඳ දිවා රාත්රී කීම් තෝරන්න.
2. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
නින්ද නොමැතිකම පෙනුමට ක්ෂණිකව බලපායි - රාත්රියේදී සෛල වඩාත් ක්රියාශීලීව ප්රතිෂ්ඨාපනය වන අතර, බලශක්ති සංචිතය නැවත පිරවීමයි. රාත්රී වැඩ මුරය වැඩ කරන අය, උදෑසන වන තුරු නිදා නොගන්න, බොහෝ විට සම පරණ පෙනුම, සුදුමැලි පැහැයක් ගනී යන කාරනය මුහුණ දෙයි. 23:00 සහ 02:00 අතර කාලය යනු පුනර්ජනන චක්රයේ උච්චතම අවස්ථාවයි. එමනිසා, මුහුණේ සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තරුණ බව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, සවස 23 ට නොඅඩු නින්දට ගොස් සම ප්‍රකෘතිමත් කරන නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න - පොහොසත් සංයුතියක් සහිත රාත්රී ක්රීම් එකක්.
3. මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් සම්බන්ධ කරන්න
දැන් මුහුණේ යෝග්යතාවය ඉතා ජනප්රියයි - මුහුණ සඳහා අභ්යාස. ඵලදායී අභ්යාස කිහිපයක් සඳහා උදෑසන හෝ සවස් වන විට දිනකට විනාඩි 5 ක් පමණක් වෙන් කරන්න, සති 3-4 කට පසු ඔබට විශ්මයජනක ප්රතිඵල දැකගත හැකිය. මුහුණේ යෝග්‍යතා වීඩියෝ නිබන්ධන අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත හැකිය. උදෑසන සමට නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට අයිස් කැටයකින් මුහුණේ යෝග්යතාවය කළ හැකිය.
4. සිහියෙන් කන්න
“ඔබ කන දේ ඔබයි” යැයි ඔවුන් පැවසීම පුදුමයක් නොවේ, සෞඛ්‍යය අප කන දේ සහ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී. ඔබේ පිඟානේ මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු විය යුතුය.
40 න් පසු කාන්තාවක් සඳහා සුදුසුම ආහාර කට්ටලය ඔමේගා-3 මේද අම්ල (ඉස්සන්, සැමන්, ඩොරාඩෝ සහ අනෙකුත් මේද මාළු) සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක (එළවළු, පළතුරු) අඩංගු වේ.
5. හිරු එළියෙන් ඉවත්ව සිටින්න
දීප්තිමත් හිරු තුළ ඇවිදීම අපයෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳය. පාරජම්බුල කිරණ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් විනාශ කරයි: ඒවා සමේ වයසට යාම වේගවත් කරයි. මීට අමතරව, සූර්යයා වයස් ලප ඇති විය හැක. ඔබ උණුසුම් රටක නිවාඩුවක් ගත කරන්නේ නම්, හැකි සෑම විටම හිරු ආවරණ ආලේපනය රැගෙන ඔබේ සමට ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න. දහවල් සහ හතර අතර උණුසුම්ම කාලය තුළ සෙවණෙහි රැඳී සිටීම ද වඩාත් සුදුසුය.
සෑම කාන්තාවක්ම තම මුහුණ සූර්යයාගෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට මතක තබා ගත යුතුය. ඔබේ වේශ නිරූපණ බෑගයේ හිරු ආවරණ ඇති බවට වග බලා ගන්න. නගරය සඳහා, SPF 15 (හිරු ආරක්ෂණ සාධකය) සහිත ක්රීම් ප්රමාණවත් වනු ඇත, නගරයෙන් පිටත හෝ මුහුදේ - 30-50, - රූපලාවන්ය ශිල්පී රෙජිනා කසානෝවා අදහස් දක්වයි.
ජනප්‍රිය ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
නිවැරදි රැකවරණය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සන්ධ්‍යා සත්කාර සඳහා: වේශ නිරූපණය ඉවත් කරන්න, ඔබේ මුහුණ සෝදන්න සහ මුහුණේ සෙරුමය යොදන්න - එය උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය, ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සී, රෙටිනෝල් (විටමින් A) අඩංගු විය යුතුය, නැතහොත් ඔබට රාත්රී ක්රීම් ආලේප කළ හැකිය. සෑම සතියකම, 40 න් පසු කාන්තාවන්ට රෝල් කිරීම, ගොමජ් පීල් කිරීම අවශ්ය වේ, මම ස්ක්‍රබ් නිර්දේශ නොකරමි - ඔවුන් සමට තුවාල කරයි, විශේෂයෙන් කෝපි. එසේම, සෑම සතියකම ඔබ වෙස් මුහුණක් යෙදිය යුතුය, වෘත්තීයමය වශයෙන්, එය මොයිස්චරයිසින් හෝ ඇල්ජිනේට් විය හැකිය. නිවැරදි රැකවරණය තෝරා ගන්නේ කෙසේද - ඔබ සංයුතියේ ඇති අම්ල, ක්රියාකාරී ද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඉතා මැනවින්, නිවසේ රැකවරණය සඳහා ආලේපන මිලදී ගැනීමට පෙර, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය, - රූපලාවන්ය ශිල්පී රෙජිනා කසානෝවා පවසයි.
වඩාත් ඵලදායී රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි මොනවාද?
ඔබට පාඨමාලාවක් තුළ biorevitalization ද කළ හැකිය - මේවා එන්නත් වේ. නමුත් එක් "නමුත්" එකක් තිබේ - පුද්ගලයෙකු තුළ ප්රෝටීන් සාමාන්ය නොවේ නම්, මෙම ක්රියාපටිපාටිය සිදු කිරීමෙහි තේරුමක් නැත. මුලින්ම ඔබ ශරීරයේ ප්රෝටීන් සාමාන්යකරණය කිරීමට අවශ්යයි - සියල්ලට පසු, එය ගොඩනැඟීමේ කාර්යයක් ඉටු කරයි. එවිට ඔබට මේද පැකේජ නැවත පිරවීම සඳහා සමෝච්ඡ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කළ හැකිය, වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ තොල්වල සමෝච්ඡ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කිරීම ද නිර්දේශ කරනුයේ විලාසිතාමය හැඩයක් සඳහා නොව ස්වාභාවික ඉදිමීම සඳහා ය, මන්ද කාලයත් සමඟ මුඛයේ රවුම් මාංශ පේශි හැකිලී ඇදී යයි. තොල් ඇතුළත. වයසත් සමඟ ඔවුන් කෙට්ටු වන්නේ එබැවිනි. සම්බාහනය සඳහා යාමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, දෘඪාංග ක්රියාපටිපාටිය - microcurrents. vasoconstrictive ඖෂධ සහ විටමින් සමඟ Mesotherapy ප්රයෝජනවත් වේ, - රූපලාවන්ය ශිල්පිනිය පවසයි.
නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ආහාර වේලෙහි, මේද තිබිය යුතුය - ඔවුන් නියාමන කාර්යයක් ඉටු කරයි, එනම්, ඔවුන් ලිංගික හෝමෝනවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි. එළවළු මේද සහ සතුන් යන දෙකම තිබිය යුතුය. එළවළු වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ - ඔවුන් සලාදයක් සාදා, හොඳ තෙල් සමග පදම් කර ඇත - ඔලිව්, සූරියකාන්ත. සමහරු කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතික්ෂේප කරති, නමුත් එය ලිංගික හෝමෝන සෑදීම සඳහා උපස්ථරයක් වන බැවින් අපගේ ශරීරයට එය අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය බව ඔබ දැනගත යුතුය. කිරි නිෂ්පාදන ද අවශ්ය වේ - මේද ප්රමාණය අවම වශයෙන් 5% විය යුතුය, අඩු මේද ආහාර මිනිසුන් විසින් අවශෝෂණය නොකෙරේ.
දවස පුරා ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න - ලීටර් එකහමාරක සිට දෙකක් දක්වා, ඔබට සරල ආකාරයකින් ඔබේ අනුපාතය ගණනය කළ හැකිය - බර කිලෝග්රෑමයකට ජලය මිලි ලීටර් 30 කි. බොහෝ දෙනෙක් ජලය පානය කිරීමට පුරුදු වී නැත, එවිට ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්ද ඔබ සමඟ පවතිනු ඇත, අලංකාර බෝතල්, වීදුරු, වීදුරු, - විශේෂඥ අදහස්.
රූපලාවන්ය වෛද්‍යවරයා උපදෙස් දෙන්නේ සෑම වසරකම වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම, පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සහ ශරීරයේ විටමින් ඩී, ඔමේගා 3 මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සෛල සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ. දවස පුරා ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න - ලීටර් එකහමාරක සිට දෙකක් දක්වා, ඔබට ඔබේ අනුපාතය සරල ආකාරයකින් ගණනය කළ හැකිය - බර කිලෝග්රෑමයකට ජලය මිලි ලීටර් 30 කි. ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ සම ඔබට ස්තුති කරනු ඇත.