අන්තර්ගතය
අවුරුද්දේ සෑම කන්නයක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් ලස්සනයි. නමුත් ශීත ඍතුව විශේෂයෙන් පුදුම සහගතයි, මන්ද අපට sledding යාමට අද්විතීය අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. මෙම ආකාරයේ එළිමහන් ක්රියාකාරකම් මුළු පවුලටම විශිෂ්ට විනෝදාස්වාදයකි. මාව විශ්වාස කරන්න, sledding ඔබව කම්මැලි නොකරන අතර මුළු පවුලම සතුටු කරනු ඇත.
sledding ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
- කකුල් ශක්තිමත් කරයි. 20-40 වාරයක් කන්ද තරණය කිරීම සහ එයින් බැසීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. ඊට අමතරව, ඔබ පිටුපස ස්ලෙඩ් එක ඇදගෙන යා යුතුය.
- සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල සහභාගීත්වය සහ ශක්තිමත් කිරීම.
- චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම. බැසීමේදී, ස්ලෙඩ් දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කර නිවැරදි දිශාවට ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරයේ සංතෘප්තිය. නැවුම් තුහීන වාතය තුළ රැඳී සිටීම ඔක්සිජන් සාගින්න වර්ධනය වීම බැහැර කරයි.
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම.
- ගෘහස්ථ ව්යායාම සඳහා විකල්පයක්.
- අමතර කැලරි වියදම්.
Sled තෝරාගැනීමේ නිර්ණායක
- වයස. ළමයින් (අවුරුදු 2 දක්වා) ස්ලෙඩ් මත පදින්නේ නම්, පසුපෙළක් සහ හරස් අතට හසුරුව තිබීම පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි. ස්ලෙඩ් එක ඉතා ඉහළ නොවිය යුතු අතර ධාවකයන් ඉතා පටු නොවිය යුතුය.
- ද්රව්ය. Sled හි කල්පැවැත්ම සහ විශ්වසනීයත්වය භාවිතා කරන ද්රව්යයේ ශක්තිය මත රඳා පවතී.
- පරිවර්තනය. සමහර ආකෘති තනි කොටස් ඉවත් කිරීමෙන් වෙනස් කළ හැක. මෙම ආකෘතිය ඕනෑම වයසකට ගැලපෙන පරිදි, පවුලේ අයවැය සුරැකීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක්.
- මිල. ආකෘතිය සහ භාවිතා කරන ද්රව්ය මත පදනම්ව sled හි පිරිවැය රූබල් 600 සිට 12 දක්වා පරාසයක පවතී.
ප්ලාස්ටික්, ලී, පිම්බෙන හෝ ඇලුමිනියම් sledges?
ලී ස්ලෙඩ් බොහෝ අවස්ථාවලදී බර්ච් හෝ පයින් වලින් සාදා ඇත, සමහර අවස්ථාවල ඕක් වලින්. ඒවා කල් පවතින හා පරිසර හිතකාමී වන අතර අලංකාර මෝස්තරයක් ඇත.
ඇලුමිනියම් ස්ලෙඩ් කල් පවතින ඇලුමිනියම් වලින් සාදා ඇත, ආසනය ලී වලින් සාදා ඇත. ඒවා හිම වලට ඔරොත්තු දෙන, සැහැල්ලු හා මිළ අඩුයි.
ප්ලාස්ටික් sleds අද වඩාත් ඉල්ලුමක් පවතී. ඒවා සැහැල්ලු, වර්ණවත්, විධිමත් සහ විශ්මය ජනක නිර්මාණයකි. නමුත් අංශක -20 ට අඩු වායු උෂ්ණත්වයකදී ප්ලාස්ටික් එහි හිම-ප්රතිරෝධී ගුණාංග අහිමි වීමට පටන් ගනී.
පිම්බෙන ස්ලෙඩ් රබර් සහ PVC පටල භාවිතයෙන් සාදා ඇත. මෙය පහත් ස්කීං සඳහා සුදුසු වේ. ඊට අමතරව, ඒවා බහුකාර්ය වේ, මන්ද ගිම්හානයේදී ඔවුන් ජල විනෝදය තුළ ඔවුන්ගේ භාවිතය සොයා ගන්නා බැවිනි.
ස්කීං සඳහා ස්ලයිඩයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඉහළම සහ වඩාත්ම ආන්තික ස්ලයිඩය පැදවීමට අවශ්ය වුවද, ඔබේ සෞඛ්යය සහ දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම, ඔබ එය අවදානමට ලක් නොකළ යුතුය. කන්දේ බෑවුම සුමට විය යුතුය. බැසීම අවසන් වන ස්ථානය ගස්, ගල්, පැනීම සහ වෙනත් බාධක වලින් තොර විය යුතුය. ළමුන් සඳහා වඩාත් ප්රශස්ත නැඹුරු කෝණය අංශක 30 ක්, වැඩිහිටියන් සඳහා - අංශක 40 කි.
ස්ලෙඩින් සඳහා උපකරණ තෝරා ගැනීම
Sledding සඳහා වඩාත් සුදුසු ඇඳුම් "puffy" වේ. එය ඔබට දහඩිය දැමීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන අතර වැටීමක බලපෑම මෘදු කරනු ඇත. වළලුකර මත දැඩි ආතතියක් ඇති බැවින් සපත්තු රබර් කළ පතුලක් සහ ඉහළ බූට්ලෙග් එකක් තිබිය යුතුය. උණුසුම් තොප්පියක් සහ අත්වැසුම් වලට අමතරව, ඔබට සුළං ආරක්ෂිත ඇස් කණ්ණාඩි සහ හිස්වැසුම් ගැන සිතිය හැකිය.
ආරක්ෂිත sledding සඳහා නීති 7:
- ස්ලෙඩ් ආසනය මත මෘදු කුෂන් ස්ථාපනය කළ යුතුය.
- ගැටුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ සහ ඉදිරියෙන් සිටින අය අතර ආරක්ෂිත දුරක් පවත්වා ගන්න.
- එකවර sleds කිහිපයක් සම්බන්ධ නොකරන්න.
- කන්දෙන් බැසීමෙන් පසු, හැකි ඉක්මනින් බෑවුමෙන් ඉවත් වන්න.
- ගැටීමක් නොවැළැක්විය හැකි නම්, ඔබ ස්ලෙඩ් එකෙන් පැන නිවැරදිව වැටිය යුතුය.
- ඔබේ හැකියාවන් අධිතක්සේරු නොකරන්න. ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන අවරෝහණ තත්වයක් තෝරන්න.
- හිස් බඩක් මත ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල නිරත නොවන්න. ලිස්සා යාමට පෙර, ඔබ පැය 2-3 කට පෙර ආහාර ගත යුතුය.
ස්ලෙඩ් කිරීම තහනම් කර ඇත්තේ කවදාද?
පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ස්ලෙඩින් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි (හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි):
- සන්ධි සහ බන්ධන වල රෝග;
- අස්ථායී ප්රතිශක්තිය;
- අස්ථි තුවාල;
- බෝ වෙන රෝග;
- පශ්චාත් ශල්යකර්ම කාලය;
- ගැබ් ගැනීම.
Sledding යනු දරුවන්ට විනෝදයක් පමණක් නොවේ, එය ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. උච්චාවචනයන් හෘද මාංශ පේශි ඉතා හොඳින් පුහුණු කරන අතර කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරන හෘද බර සමඟ සැසඳිය හැකිය. Sledding අතරතුර, සාමාන්යයෙන්, ඔබට පැයකට 200 kcal දක්වා අහිමි විය හැක. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, ධාවනය වන විට 450 kcal පමණ අහිමි වේ. පාඩම අතරතුර, සෙරොටොනින් (ප්රීතියේ හෝමෝනය) නිපදවයි.