බළලුන් යනු තම දවසේ වැඩි කොටසක් නිදා ගැනීමට වැය කරන සතුන් ය. මෙය ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මට පමණක් නොව සෞඛ්‍යයට ද අත්‍යවශ්‍ය ය. මේ අනුව, බළලුන්ට නිසි ලෙස හා සාමකාමීව විවේක ගැනීමට සුදුසු ඉඩක් හෝ කිහිපයක් තිබීම ඉතා වැදගත් ය.

බළලුන් තුළ පහත සඳහන් අදියරයන් අතර විකල්පයන් සමඟ නින්ද දවස පුරා චක්‍ර කිහිපයකින් විරාම ගත වේ:

• සැහැල්ලු නින්ද: එය සුවදායක නින්දකි, එය නිදිබර ගතියට අනුරූප වේ. මෙම නින්ද විනාඩි 15 ත් 30 ත් අතර කාලයක් පවතින අතර අවශ්‍ය වූ විට ඕනෑම වේලාවක අවදි වීමට බළලුන් සූදානම්ව සිටියි. මේ අනුව, සුළු ශබ්දයකින් හෝ සුළු සුවඳකින් වුවද ඉක්මනින් ක්‍රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි, සැහැල්ලු නින්දේ සිටින විට පූසෙක් සාමාන්‍යයෙන් සින්ෆින්ක්ස් ස්ථානයේ වැතිරී සිටී;
• ගැඹුරු නින්ද: එය කෙටි වන අතර බළලා නැවත නින්දට යාමට පෙර විනාඩි 5 ක් පමණ ගත වේ. තද නින්දේදී, බළලා සාමාන්‍යයෙන් පැත්තකට වී සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයෙන් සිටියි. බළලා සිහින දකින විට REM නින්ද සිදු විය හැක්කේ නින්දේ මෙම අවධියේදී ය. ඔබේ බළලා නිදා සිටින විට ඔහුගේ උඩු රැවුල හෝ දෙපා චලනය කරන ආකාරය ඔබ දුටුවහොත්, ඔහු බොහෝ විට සිහින දකිනවා විය හැකිය.

බළලෙකුගේ නින්දේ කාලය සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය 15-16 කි. එය ද වැඩි විය හැකි අතර දිනකට පැය 20 ක් පමණ නිදා ගත හැකිය. විශේෂයෙන් මෙය බලු පැටවුන් සහ වැඩිහිටි බළලුන් සම්බන්ධයෙන් සිදු වේ. ඊට සාපේක්ෂව, බල්ලෙකුගේ සාමාන්‍ය නින්දේ කාලය දිනකට පැය 12 කි. පිටත උෂ්ණත්වය සහ කාලගුණය ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම එළිමහනේ සිටින බළලුන් සාමාන්‍යයෙන් කැමති වන්නේ සීතල හෝ වැසි ඇති වන විට ගෘහස්ථව නිදා ගැනීමටයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම නින්දේ කාලය එක් බළලෙකුගෙන් තවත් බළලෙකුට බෙහෙවින් වෙනස් වන නමුත් අභිජනනය මත ද රඳා පවතී. සමහර ප්‍රභේද මේ අනුව වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන අතර අනෙක් ඒවා නිදිමතයි. අවසාන වශයෙන්, බළලෙකුගේ නින්දේ කාලය ද එහි සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අනුව වෙනස් වේ.

එතරම් දිගු නින්දක අරමුණ නම් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා බලශක්ති ඉතිරි කිරීම, විශේෂයෙන් දඩයම් කිරීමයි. බළලුන්ගෙන් බහුතරයක් ප්‍රධාන වශයෙන් නිශාචර හෝ සවස ක්‍රියාකාරකම් ඇති සතුන් වන අතර, ඔවුන් ආලෝකය වැඩි වන විට දිවා කාලයේදී වැඩි නින්දක් ගත කරති. එපමණක් නොව, බොහෝ බළලුන් එකම යෝජනා ක්‍රමය සමඟ වැඩ කරති. සිංහයන් දඩයම් කිරීමේ කටයුතු සඳහා රාත්‍රිය වෙන් කරද්දී නිදාගෙන දවස ගත කරන සිංහයින්ගේ තත්වය මෙයයි. බළලුන් සඳහා රාත්‍රී දඩයම් කිරීම සෙල්ලම් බඩුවක්, බෝලයක් හෝ වෙනත් ඕනෑම වස්තුවක් ගැන අවධානය යොමු කළ හැකිය. මේ සඳහා ශක්තිය අවශ්‍ය වන අතර මේ සියලු ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට ඔහුට ඉඩ සලසන්නේ ඔහුගේ නින්දයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ බළලුන් තම ස්වාමියාගේ වේගයට අනුවර්තනය වී ඔවුන් සමඟ එකවරම රාත්‍රියේ නිදා ගනී. බළලුන්ට වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි කාලය ගත කිරීමට නින්ද ද උපකාරී වේ.

ඔබේ බළලා තුළ සුවදායක නින්දක් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• ඔහුගේ නින්දට සුදුසු ඉඩක්: ඔබේ බළලාට සාමකාමීව නිදා ගැනීමට මෙය අවශ්‍ය වේ. මේ අනුව, ඔහුට බාධා නොවන පරිදි ඡේද කිහිපයක් සහ සුළු ශබ්දයක් ඇති සන්සුන් හා ආරක්ෂිත ස්ථානයක ඔබට ඔහු වෙනුවෙන් කූඩයක් පිළියෙල කළ හැකිය;
• සුවපහසු හා ප්‍රසන්න කූඩයක්: මෙම නිස්කලංක ස්ථානයේ, ඔහුට සැප පහසු වන පරිදි සුව පහසු කූඩයක් තබන්න. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ බළලුන් තමන්ගේම නින්දට සුදුසු රෙදි සෝදන කූඩය හෝ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය තනිවම සොයා ගනී. මෙම ස්ථාන ඔහුට ප්‍රමාණවත් තරම් සැප පහසු වන අතර එහිදී ඔහු කලබල නොවන බව නිසැකයි. එබැවින් ඔබේ බළලා ඔබ ඔහු සඳහා සූදානම් කර තිබූ කූඩය ගිල දැමුවත් කලබල නොවන්න.
• මනසේ සාමය: නිදා සිටින විට ඔබේ බළලා තනිවම තැබීම වැදගත්ය. නින්දේදී කලබල වීමට කිසිවෙකු කැමති නැති අතර බළලුන් ද එසේ කරයි. සුවදායක නින්දක් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා, නිදා සිටින විට ඔබේ බළලාට බාධා නොකළ යුතුය;
• හොඳ සනීපාරක්ෂාව: මෙම අවකාශය පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ බළලාගේ කූඩය හෝ ඔහු නිදා ගැනීමට තෝරා ගත් ස්ථානය නිතරම සේදීම ද වැදගත් ය;
• ප්‍රසන්න කාමර උෂ්ණත්වයක්: සාමාන්‍යයෙන් බළලුන් තාප ප්‍රභවයක් අසල නිදා ගැනීමට කැමතියි. එබැවින් තාප ප්‍රභවයක් අසල හෝ හිරු එළියේ දී සෑම විටම ආරක්‍ෂිත ආකාරයකින් ඔහුට පුටුවක් පිළියෙල කිරීමට පසුබට නොවන්න.

මීට අමතරව, මිනිසුන් තුළ මෙන් බළලුන් නින්දේ ආබාධවලින් පීඩා විඳිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ඔබේ බළලාගේ නින්ද සම්බන්ධ කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ අසාමාන්‍ය තත්වයක් සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.