මගේ පරම්පරාවේ බොහෝ පිරිමින් මෙන් මමත් දුම් පානය කරන්නෙකු වීමි. මම අවුරුදු කිහිපයක් හිටියා. අඩු වැඩි වශයෙන් සාර්ථක උත්සාහයන් කිහිපයකින් පසුව, මම වසර 13 කට පෙර දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරියෙමි. මම පැහැදිලිවම ඉතා හොඳින් කටයුතු කරනවා!

මා මෙහිදී ප්‍රකාශ කරන අදහස අතිශය පුද්ගලිකයි. පළමුව, මම හිතන්නේ අපි දුම්පානය නතර කිරීම හා සම්බන්ධ දුෂ්කරතා සහ දුක් වේදනා අඩු කළ යුතුයි. එය පහසු නොවන බව කවුරුත් දනිති. නමුත් එය කළ හැකි ය! එපමණක් නොව, බොහෝ දුම් පානය කරන්නන් සඳහා, සැබවින්ම සාර්ථක වන උත්සාහය බොහෝ විට පහසුම හෝ අවම වේදනාකාරී වේ.

සියල්ලටම වඩා, ඔබ දුම් පානය කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබ පෙලඹිය යුතුය, එය ඔබ වෙනුවෙන් මිස අන් අය සඳහා නොවේ. පුද්ගලිකව, මම සිතන්නේ කායික ඇබ්බැහි වීමට වඩා මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක ද ​​වැදගත් ය. අදාළ සටහනක් මත, මම සිතන්නේ නිකොටින් පැච් භාවිතය දෙබිඩි කඩුවක් විය හැකි බවයි. මෙම නිෂ්පාදන පෙළඹවීම ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරන අතර පැච් භාවිතය නැවැත්වීමෙන් ටික කලකට පසු නැවත ඇති වූ බොහෝ දුම් පානය කරන්නන් මම දනිමි, හරියටම ඔවුන් ඒවා ඕනෑවට වඩා විශ්වාස කළ බැවිනි.

අවසාන වශයෙන්, නැවත ඇතිවීම සිදු වුවහොත්, ඕනෑවට වඩා කරදර නොවන්න. යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ක්රමයක් ඇති අතර එය කෙසේ දැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.

සුබ පැතුම්!

D^r ජැක් ඇලර්ඩ්, MD, FCMFC