අන්තර්ගතය
ඔබ බිය වූ විට ඔබේ බඩේ ගැටයක් තිබේද? අන්තරාය දැකීම සහ ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව අතර මෙම සම්බන්ධතාවය ඔබේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් මගින් ප්රවර්ධනය කෙරේ.
සූර්ය ප්ලෙක්සස් බාහිර ලෝකය සහ ඔබේ අභ්‍යන්තරය අතර සම්බන්ධය නිර්මාණය කරයි. ඔබේ ශරීරයේ මෙම කොටස ලිහිල් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර දවස පුරා ඔබට සැබෑ විවේකයක් ගෙන දේ.
ඒ මොකක්ද කියලා මේ ලිපියෙන් දැනගන්න සූර්ය ප්ලෙක්සස්, එය වැඩ සහ ලිහිල් කරන ආකාරය.
සූර්ය ප්ලෙක්සස් යනු කුමක්ද?
ප්ලෙක්සස් යනු එකිනෙකට සම්බන්ධ වූ ස්නායු ජාලයක් වන අතර එය අනුබද්ධ අවයවවල චලනයන්ට බලපායි.
ප්ලෙක්සස් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සම්බන්ධ වී ඇති විවිධ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය මෙහෙයවයි.
එය ආමාශයේ වළේ පිහිටා ඇත, එය සන්ධිස්ථානයක (1) හමුවන ස්නායු සමූහයකි. එහි විද්‍යාත්මක නාමයේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් celiac plexus (2) ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම plexus අක්මාව, වකුගඩු, ආමාශය, අන්ත්රය, අග්න්යාශයේ චලනයන් මෙහෙයවයි.
එය දොළොස්වන උරස් කශේරුකාව සහ පළමු ලුම්බිම් කශේරුකාව අතර උදරයේ පිහිටා ඇත. එය පින්තූරයේ මෙන් කහ පැහැයෙන් දැක්වේ.
මතක් කිරීමක් ලෙස, ලුම්බිම් කශේරුකාව පහළ පිටුපස ඇති ඒවා වේ. සූර්ය ප්ලෙක්සස් ශ්වසන පත්රිකාවේ ප්ලෙක්සස් වලින් වෙනස් වේ.
ප්රාචීරය ඉදිරිපිට සහ ඔබේ ආමාශය පිටුපස පිහිටා ඇති සෙලියාක් ප්ලෙක්සස් ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරකම්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය සහ ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීම පාලනය කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස වකුගඩු සහ අක්මාව යනු ශරීරයේ emunctory අවයව වේ, එනම් ඔවුන් අප පරිභෝජනය කරන බැර ලෝහ, විෂ සහිත නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් ශරීරය පිරිසිදු කරයි.
මෙම භෞතික සබැඳියෙන් ඔබ්බට, le සූර්ය ප්ලෙක්ටස් එය පාලනය කර ඇති තොරතුරු පිළිබඳ සංජානනය සහ පිළිගැනීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
එය භෞතික ශරීරයට සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා අස්පෘශ්‍ය තොරතුරු ලබා ගනී. එය ශරීරයේ ඇති අභෞතිකයේ දොරටුව ද වේ.
අප දුක් විඳින චිත්තවේගීය ගැටළු, අමනාපකම් යනු අසමතුලිත, දුර්වල ලෙස කළමනාකරණය කරන ලද සූර්ය ප්ලෙක්සස් වල ප්‍රතිවිපාක වේ.
කියවීමට: චක්‍ර සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය
ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් වැදගත් ප්ලෙක්සස්
මිනිස් සිරුර සෑදී ඇත්තේ ප්ලෙක්සස් රාශියකින් වන අතර ඒවායින් විශාලතම ඒවා වන්නේ:
- ගැබ්ගෙල ප්ලෙක්සස් : එය ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය සහ ගමනාන්තය අනුව කණ්ඩායම් තුනකට වර්ගීකරණය කරන ලද ස්නායු ජාලයකි.
ගැබ්ගෙල ප්ලෙක්සස් යනු බෙල්ලේ ඉදිරිපස මාංශ පේශි, උරහිස් වල කොටසක්, පපුවේ ඉදිරිපස කොටස, ප්රාචීරය සහ හිසෙහි පහළ කොටසක සම (1) ඇතුළත් වේ.
- ලුම්බිම් ප්ලෙක්සස්: මෙම ස්නායු ජාලය පහළ අත් පා, ලිංගික අවයව සහ උදර බිත්තියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අනුබද්ධ වේ.
- බ්රාචියල් ප්ලෙක්සස් : මෙම ප්ලෙක්සස් ඔබේ බෙල්ලේ පාදයේ සහ ඔබේ කිහිල්ලේ පිටුපස කොටසෙහි පිහිටා ඇත. බ්රාචියල් ප්ලෙක්සස් ඉහළ පාදයේ ස්වයං පාලනයට ඉඩ සලසයි.
- ප්ලෙක්සස් පුඩෙන්ඩල් : ලැජ්ජා සහගත ප්ලෙක්සස් ලෙසද හැඳින්වේ, pudendal plexus යනු perineum ප්රදේශය, බාහිර ලිංගික අවයව පාලනය කරන ස්නායු සමූහයකි.
පිරිමින් තුළ, කාන්තාවන්ගේ ශිෂේණය ඍජු හා ක්ලිටෝරිස්. පුඩෙන්ඩල් ප්ලෙක්සස් යනු ගුද සහ මුත්‍රා අවහිර වීමේ ප්‍රභවයයි.
- පූජනීය ප්ලෙක්සස්: එය පහළ අත් පා සහ ලිංගික අවයව පාලනය කරයි.
- ශ්‍රෝණි කලාපය පාලනය කරන coccygeal plexus.
සූර්ය ප්ලෙක්සස් එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
අප ඉහත කී පරිදි, සූර්ය ප්ලෙක්සස් ඔබේ හැඟීම්වලට සම්බන්ධ වේ. එය මිනිස් කැමැත්තේ, බලයේ, අප ගන්නා තීරණවල මූලාරම්භයේ කේන්ද්‍රස්ථානයයි.
එය ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම, අමනාපය, නරක ලෙස ජීවත් වූ දේවල ආසනය ද වේ.
අපි බය නම්, අපි කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, නොසන්සුන් නම්, සූර්ය ප්ලෙක්සස් බලපෑමට ලක් වේ. එය බලශක්ති මධ්යස්ථානයකි (3).
සාම්ප්‍රදායික ආසියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, විශේෂයෙන් ආයුර්වේදයේදී, අපි කතා කරමු 3 වන චක්රය. අපට ශක්තිය ලබා දෙන්නේ ඔහුයි, සමාජයේ අපගේ ස්ථානය තහවුරු කරන්නේ ඔහුයි, අපගේ හැකියාවන් හෙළි කරයි.
එය ශක්තිය, තෙහෙට්ටුව, කෙටියෙන් ධනාත්මක හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. එය අභ්යන්තර හා බාහිර තේරීම් අතර, අභ්යන්තර හා බාහිර අවශ්‍යතා අතර ද්විත්වයේ චක්‍රයයි.
ආතතිය ද මෙම චක්‍රයේ අසමතුලිතතාවයෙන් පැමිණේ. සූර්ය ප්ලෙක්සස් තුළ ආතතිය වර්ධනය වන බැවින්, ආමාශයේ තුවාලය, තුවාලය පැමිණෙන්නේ ද එතැනිනි.
එබැවින් එය වැදගත් වන්නේ (අපට එකතු වන නරක අත්දැකීම් තිබේ නම් - ආතතිය, අමනාපය, බිය ...), අක්මාව, වකුගඩු, අග්න්‍යාශය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ සූර්ය ප්ලෙක්සස් ආශ්‍රිත අවයව ආශ්‍රිත රෝග වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත.
ඔබේ හැඟීම් හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මීට අමතරව, සූර්ය ප්ලෙක්සස්හි නිසි ක්රියාකාරීත්වය ධනාත්මක ආත්මය, ප්රීතිය, ප්රීතිමත් බව, ආත්ම විශ්වාසය, ගතිකත්වය, ස්ථාවරත්වය කරා යොමු කරයි. එය ඔබගේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර එය ඔබ තුළ පරාර්ථකාමීත්වය සහ වගකීම ඇති කරයි.
ඔබේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් වැඩ සහ ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ අවයව, ඔබේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ ඔබේ හැඟීම් අතර සම්බන්ධය මෙයයි.
- ආමාශය සූර්ය ප්ලෙක්සස් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ඉන්ද්‍රිය අපක්ෂපාතී ආකාරයකින් අප වෙත ඉදිරිපත් වන තත්වයන් පිළිගැනීමට අපව යොමු කරයි. අපි ජීවිතයේ දේවල් පිළිගන්නා තරමට, අපි වඩා හොඳින් ජීවත් වෙමු. එසේ නොමැති නම්, අපි සෑම විටම අසතුටට, අසතුටින් සිටිමු.
- අක්මාව කෝපය හෝ ප්රීතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- අග්න්‍යාශය මෘදු බව, මුදු මොළොක් බව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- ප්ලීහාව රතු රුධිර සෛල නිපදවයි. මිනිසුන් සිරවී සිටින බවක් දැනෙන විට, ඔවුන්ට තම අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට නොහැකි වූ විට, එය ඔවුන්ගේ ප්ලීහාවට බලපායි.
සූර්ය ප්ලෙක්සස් හොඳ සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබ එය ලිහිල් කිරීමට අභ්යාස කළ යුතුය.
දුන්න ඉරියව්ව
එය අවබෝධ කර ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ශරීරය දිගු කර මුහුණට වැතිර සිටින්න. ඉන්පසු ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න, එවිට ඔබේ ඇඟිලි අහසට ඔසවන්න.
- ඔබේ උදරය හොඳින් දිගු කර ඔබේ දෑතින් වළලුකර අල්ලා ගන්න. හුස්ම ගැනීම ස්ථාවරව හා සන්සුන්ව තබා ගන්න. සියල්ලටම වඩා, ඔබේ පිටුපස සම්පීඩනය නොකරන්න.
- ඔබේ හිස ඔබ ඉදිරියෙන් කෙළින්ම ඔසවන්න. පපුව ද ඔසවා තැබිය යුතුය. පිහිටීම හොඳින් සිදු කර ඇත්නම්, පහළ උදරය සහ ඉණ පමණක් බිම ස්පර්ශ වේ.
මිනිත්තු 1 ක් පමණ මෙම ස්ථානය තබා ගන්න.
- මෙම ව්‍යායාමයේ තවත් ප්‍රභේදයක් වන්නේ ඔබේ පාද පහත් කර ඔබේ අත්ල මත තබාගෙන, ඔබේ කඳ කෙළින් තබා ඔබේ හිස කෙළින් තබා ගැනීමයි. ඔබේ දෑත් හොඳින් සමාන්තරව තිබිය යුතු අතර බිම මත ඔබේ ඇඟිලි හොඳින් දිගු කළ යුතුය.
- විවේක ගැනීමට, නැවත පැතිරීම හෝ දරුවාගේ ස්ථානයට ආපසු යන්න.
දුනු ඉරියව්ව සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් වීමට, කලින් නාග ඉරියව්ව හෝ සුනඛ ඉරියව්ව කරන්න.
ඔබේ ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ
ආරුක්කු ඉරියව්ව අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල් සහ ආමාශය මත ක්රියා කරයි. එය උදරය දිගු කිරීමෙන් ආමාශයට රුධිර ප්රවාහය සැපයීම සඳහා ද ක්රියා කරයි.
මෙම ඉරියව්ව ජවසම්පන්නයි. එබැවින් උදෑසන එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.
දුනු ඉරියව්ව කරන විට ආදරය, සතුට ගැන සිතීම සුදුසු වන්නේ එබැවිනි. දුෂ්කර දිනකට පසු හෝ ආතතිය, කාංසාව වැනි අවස්ථාවන්හිදී, 3 වන චක්රය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා වැඩි රුධිර ප්‍රවාහයක් ගෙන ඒම සඳහා මෙම ඉරියව්ව පුහුණු කරන්න. මෙය මානසික ආතතිය දුරු කරයි.
නාගයාගේ පිහිටීම
එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද
- ඔබේ මුළු සිරුරම, මුහුණ පහත් කර, පැදුරේ වැතිරෙන්න. ඔබේ පාද සහ ඇඟිලි දිගු කර තබා ගන්න (4).
ඔබේ දෑත් මත තද කර ඔබේ පපුව ඔසවන්න. ඔබේ පාද තරමක් ඈත් වී බිම ස්ථිරව පවතින බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබේ පපුව ඔසවන විට, ඔබේ පපුව ඉදිරියට දිගු කරන්න.
ඔබේ ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ
නාග පිහිටීම ඔබට ඔබේ පපුව දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය සූර්ය plexus සහ එය මත රඳා පවතින විවිධ අවයව මත ක්රියා කරයි.
කියවීමට: lithotherapy ගැන සියල්ල
බෝට්ටුවේ ඉරියව්ව
එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද
- ඔබේ පැදුරේ වාඩි වී ඔබේ පාද ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කර ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න.
- ඔබේ නැමුණු කකුල් නැවත ඔබේ පපුව දෙසට ගෙන එන්න. ඔබේ පිටුපස වට නොකිරීමට වගබලා ගන්න, ඒ වෙනුවට ඔබේ බර ඉදිරියට ගෙන ඒම ගැන සලකා බලන්න.
- ඉන්පසු ඔබේ නැමුණු දණහිසට යටින් ඔබේ දෑත් ඔබේ කලවා පිටුපස තබන්න. ඔබේ ඇඟිලි කෙළින්ම ඔබ ඉදිරියෙන් තබා ගන්න.
- ඔබේ පපුව අහස දෙසට දිගු කරන්න.
- මඳක් පිටුපසට හේත්තු වී ඔබේ පාද පැදුරෙන් ඔසවන්න. ඔබේ පාදවල උන්නතාංශයට ආධාර කිරීම සඳහා සෑම විටම ඔබේ දෑත් භාවිතා කරන්න.
ඔබේ දණහිස බිමට සමාන්තරව තිබිය යුතු අතර ඔබේ දණහිස් ඔබේ පපුවට සමීප විය යුතුය.
20 දක්වා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.
- මෙම ව්‍යායාමයේ තවත් ප්‍රභේදයක් වන්නේ ඔබේ දෑත් අතහැර ඔබේ ඇඟිලි ඉදිරියට දිගු කිරීමයි.
විවේක ස්ථානයට ආපසු යාමට, ඔබේ කකුල් සෙමෙන් පහත් කරන්න.
ශරීරය සඳහා එහි ප්රතිලාභ
මෙම අභ්‍යාසය මඟින් සූර්ය ප්ලෙක්සස් හි ස්නායු මෙන්ම මෙම ප්ලෙක්සස්ගේ අණ යටතේ ඇති අවයව වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සූර්ය ප්ලෙක්සස් වලින් ඔබ්බට, එය ඔබේ කකුල්, උකුල්, පාද සහ පිටුපස වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සාන්ද්රණය උත්තේජනය කරයි.
මෙම ව්යායාම කිරීමෙන් වළකින්න:
- ඔබ ගැබ්ගෙන තිබේ නම්,
- ඔබට ඇදුම තිබේ නම්
- හෝ ඔබ අසනීප නම් (කාලසීමාව)
රණශූරයාගේ ඉරියව්ව 1
එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද
- ඔබ කඳු ඉරියව්ව කරනවාක් මෙන් ඔබේ පැදුර මත කෙළින් සිටගෙන සිටින්න.
- ඉන්පසු ඔබේ දකුණු කකුල සමඟ පුළුල් පරතරයක් කරන්න, ඔබේ කෙළින් දෑත් ඔබේ කකුල් වල චලනය අනුගමනය කළ යුතුය (5).
- ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ යෝග පැදුරේ ඉදිරිපස ඇති පරිදි ඔබේ වම් පාදය පිටතට විවෘත කරන්න.
- ඔබේ දකුණු පාදය අංශක 45 දී (ඇතුළට) ගෙන එන්න.
- ඔබේ පැදුරේ ඉදිරිපස, මුහුණ සහ පපුව කෙළින්ම ඉදිරියට හරවන්න.
- වම් දණහිස නැමෙන්න, එය ඇඟිලිවලට අනුකූලව තබා ගන්න.
- ඔබේ දෑත් අහසට ඔසවන්න, අත්ල එකිනෙකට මුහුණලා.
මේ ඉරියව්වෙන් ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කරන්න.
- අවසානයේ ඔබේ දෑත් යාඥා ස්ථානයට පහත් කරන්න.
ස්ථානයෙන් විවේක ගැනීම සඳහා, විශාල පියවරක් ඉදිරියට, ආපසු කඳුකර ස්ථානයට ගන්න.
කඳු ඉරියව්ව රණශූර ඉරියව්ව 1 හි උඩුගං බලා සහ පහළ වේ.
ඔබේ ශරීරයට එහි වාසි මොනවාද?
මෙම ව්යායාම සාන්ද්රණය ප්රවර්ධනය කරයි. රණශූර 1 හි පිහිටීම ඔබට ඔබේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා කිරීම
සූර්ය ප්ලෙක්සස් නැවත සමතුලිත කිරීමට, නෙළුම් ඉරියව්වෙන් ආශ්වාස කිරීම සහ ප්‍රශ්වාස කිරීම සලකා බලන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, වර්ණය කහ, තැඹිලි පාට සිතන්න.
ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, හරිත වර්ණය ගැන සිතන්න.
ප්ලෙක්සස් හරහා හුස්ම ගන්න. මිනිත්තු 3 ක් සඳහා මෙම ව්යායාම කරන්න. අමනාපය, ආතතිය, කාංසාව මුදා හැරීම සඳහා එය නිතිපතා කරන්න.
නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීම සඳහා නිතිපතා භාවනා අභ්යාස කරන්න.
කන්න ආහාර
සූර්ය ප්ලෙක්සස් සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා ඔබ කහ පැහැති ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය. කහ පලතුරු ලෙස, ඔබට ඇත්තේ:
අන්නාසි, ලෙමන්, අඹ, පැෂන් ෆෘට්, පේර, උගත් පන්තිය, පැපොල් ...
එන්ඩිව්ස්, ස්කොෂ් වැනි කහ පැහැති එළවළු.
ඔබේ ප්ලෙක්සස් සඳහා සහාය වන අත්යවශ්ය තෙල් වන්නේ රෝස්මරී, කහ, චමමයිල්,
නිගමනය
සූර්ය ප්ලෙක්සස් යනු emunctory අවයව සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපෑම් කරන ස්නායු ජාලයකි.
මෙම භෞතික අංශයෙන් ඔබ්බට, එය දොරටුවයි, බාහිර ලෝකය සහ ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකය අතර සම්බන්ධකය.
බොහෝ බලපෑම්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සූර්ය ප්ලෙක්සස් අසමතුලිත කිරීමට පමණක් නොව, එයට සම්බන්ධ වූ අවයවවල රෝග වලටද හේතු වේ.
එබැවින් යහපත් සෞඛ්‍යයක් සහ වඩාත් සමබර, තෘප්තිමත්, තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සඳහා එහි හොඳ සමතුලිතතාවය සහතික කිරීමට ඇති උනන්දුව.