පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
| පෝෂක | අංකය | නෝර්මා ** | 100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය% | 100 kcal වලින් සාමාන්ය% | 100% සම්මතයෙන් |
| කැලරි | 44 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 5.9% | 3827 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.47 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.3% | 7.5% | 3077 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.04 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 140000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8.31 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.8% | 8.6% | 2635 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 2.3% | 10000 ග්රෑම් |
| ජල | 88.38 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 8.9% | 2572 ග්රෑම් |
| අළු | 0.64 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් ඒ, ආර්ඒඊ | 61 .g | 900 mcg | 6.8% | 15.5% | 1475 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.061 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.002 mg | 5 mg | 250000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.037 mg | 1.5 mg | 2.5% | 5.7% | 4054 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.174 mg | 1.8 mg | 9.7% | 22% | 1034 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 28.4 mg | 500 mg | 5.7% | 13% | 1761 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 4.3% | 5405 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7 .g | 400 mcg | 1.8% | 4.1% | 5714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.23 .g | 3 mg | 7.7% | 17.5% | 1304 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, එකතු කරන ලදී | 0.23 .g | ~ | |||
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 1 .g | 10 .g | 10% | 22.7% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී 2, එර්ගොකාල්සිෆෙරෝල් | 1 .g | ~ | |||
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 2% | 11538 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 3.6 .g | 120 mcg | 3% | 6.8% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.512 mg | 20 mg | 2.6% | 5.9% | 3906 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 105 mg | 2500 mg | 4.2% | 9.5% | 2381 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 116 mg | 1000 mg | 11.6% | 26.4% | 862 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 5.7% | 4000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 57 mg | 1300 mg | 4.4% | 10% | 2281 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 24.7 mg | 1000 mg | 2.5% | 5.7% | 4049 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 24.8% | 920 ග්රෑම් |
| ඛනිජ | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 4.3% | 5143 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 199 .g | 1000 mcg | 19.9% | 45.2% | 503 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 1.7 .g | 55 mcg | 3.1% | 7% | 3235 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1.8% | 12000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.65 ග්රෑම් | උපරිම 100 ග්රෑම් | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.036 ග්රෑම් | 11.2-20.6 ග්රෑම් සිට | 0.3% | 0.7% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.032 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.004 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා | 0.4% | 0.9% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.032 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා | 0.7% | 1.6% | |
| වෙනත් ද්‍රව්‍ය | |||||
| කැෆේන් | 2 mg | ~ | |||
| තියෝබ්‍රොමින් | 19 mg | ~ |
ශක්ති අගය 44 kcal වේ.
සෝයාමිල්ක්, චොකලට්, මේද නොවන, EXT සමඟ. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D එවැනි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කැල්සියම් - 11,6 %, තඹ - 19,9 %
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සම්බන්ධ වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණිය සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.
යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.
tags: කැලරි 44 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛණිජ ලවණ වලට වඩා ප්‍රයෝජනවත් සෝයාමික්, චොකලට්, මේද නොවන, EXT සමඟ. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, සෝයාමිල්ක් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චොකලට්, මේද නොවන, EXT සමඟ. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D