පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
| පෝෂක | අංකය | නෝර්මා ** | 100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය% | 100 kcal වලින් සාමාන්ය% | 100% සම්මතයෙන් |
| කැලරි | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.26 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3% | 4.8% | 3363 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.53 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 2.7% | 4.3% | 3660 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.55 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.4% | 7% | 2293 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 3.2% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 85.61 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 6% | 2655 ග්රෑම් |
| අළු | 0.65 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් ඒ, ආර්ඒඊ | 70 mcg | 900 mcg | 7.8% | 12.4% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.002 mg | 5 mg | 250000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 2.4% | 6818 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 23.2% | 687 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.5% | 2119 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2.9% | 5618 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 6.2% | 2597 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 11 .g | 400 mcg | 2.8% | 4.4% | 3636 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.7 .g | 3 mg | 23.3% | 37% | 429 |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 3% | 5294 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 1 .g | 10 .g | 10% | 15.9% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී 2, එර්ගොකාල්සිෆෙරෝල් | 1 .g | ~ | |||
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 1.1% | 13636 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 3 mg | 120 mcg | 2.5% | 4% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.513 mg | 20 mg | 2.6% | 4.1% | 3899 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 9% | 1748 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 20% | 794 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6% | 2667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 53 mg | 1300 mg | 4.1% | 6.5% | 2453 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 22.6 mg | 1000 mg | 2.3% | 3.7% | 4425 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 10.2% | 1569 ග්රෑම් |
| ඛනිජ | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.48 mg | 18 mg | 2.7% | 4.3% | 3750 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 206 .g | 1000 mcg | 20.6% | 32.7% | 485 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 13.8% | 1146 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 4.4% | 3529 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 7.86 ග්රෑම් | උපරිම 100 ග්රෑම් | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.131 ග්රෑම් | ~ | |||
| වොලයින් | 0.081 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.043 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.13 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.092 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතියොනීන් | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.075 ග්රෑම් | ~ | |||
| ති්රප්ටෝපාන් | 0.027 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.079 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇමයිනෝ අම්ලය | |||||
| Alanine | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.201 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලිසින් | 0.072 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.34 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.103 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.098 ග්රෑම් | ~ | |||
| Tyrosine | 0.062 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| නසඩෙනී මේද අම්ල | 0.24 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 ග්රෑම් | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.15 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරික් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.379 ග්රෑම් | මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම් | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9) | 0.31 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලිනියා (ඔමේගා -9) | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.836 ග්රෑම් | 11.2-20.6 ග්රෑම් සිට | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.584 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.075 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.075 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා | 8.3% | 13.2% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.584 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා | 12.4% | 19.7% | |
| වෙනත් ද්‍රව්‍ය | |||||
| කැෆේන් | 2 mg | ~ | |||
| තියෝබ්‍රොමින් | 23 mg | ~ |
ශක්ති අගය 63 kcal වේ.
- කුසලාන = 243 ග්රෑම් (153.1 kcal)
- fl oz = 30.6 g (19.3 kcal)
සෝයාමිල්ක්, චොකලට්, EXT සමඟ. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D විටමින් B2 - 14,6 %, විටමින් B12 - 23,3 %, කැල්සියම් - 12.6 %, සහ තඹ - 20,6 % වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සම්බන්ධ වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණවල සංවේදීතාවයට සහ අඳුරු අනුවර්තනයට දායක වේ. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සෞඛ්‍යය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 යනු රක්තපාතයට සම්බන්ධ විටමින් වේ. විටමින් බී 12 හි lack නතාවය අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවය සහ රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සම්බන්ධ වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණිය සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.
යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.
tags: කැලරි 63 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛණිජ ලවණ වලට වඩා ප්‍රයෝජනවත් සෝයාමික්, චොකලට්, EXT සමඟ. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, සෝයාමික් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චොකලට්, EXT සමඟ. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D