අද බොහෝ දෙනෙක් කොන්දේ වේදනාවෙන්, පහල කොන්දේ වේදනාවෙන්, එයින් මිදෙන්නට උත්සාහ කළත්, නිෂ්ඵලයි. කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්යායාම හෝ සිමියුලේටර් ආධාරයෙන් ඔබට ඔබේ කොටස ලිහිල් කළ හැකි බව තේරුම් ගන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. එබැවින්, වඩාත් සුලභ ජිම්නාස්ටික් වළල්ල භ්‍රමණය කිරීම, තිරස් තීරුවක් මත ව්යායාම කිරීම, ව්යායාම බයිසිකලයක් හෝ පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා විශේෂිත ශක්ති පුහුණුකරුවෙකු, ඔබට ඔබේ මාංශ පේශි සක්‍රිය කර ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොව, ප්‍රත්‍යක්ෂ චිකිත්සක බලපෑමක් ද ලබා ගත හැකිය. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ තියුණු පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කොඳු ඇට පෙළ පුහුණු කරන්නෙකු ලබා ගන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වනු ඇත.
අපගේ පිටුපස මාංශ පේශී ශරීරයේ සියලුම චලනයන් සඳහා පාහේ සම්බන්ධ වේ. අලංකාර, ශක්තිමත්, හොඳින් සැලසුම් කර ඇති පිටුපස අපට රාජකීය ඉරියව්වක් ලබා දෙන අතර කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිමත් පිටුපස මාංශ පේශි ක්‍රීඩාවේ සාර්ථකත්වයට යතුර වන අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ස්වාභාවික, ශල්‍ය නොවන ක්‍රමයක් වේ. සිමියුලේටරයේ සෑම ව්‍යායාමයකින්ම ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ලස්සන වනු ඇත. නිරන්තරයෙන් ව්යායාම කිරීම, ඔබ සදහටම කොඳු ඇට පෙළේ සහ පිටුපස වේදනාවෙන් මිදෙන්නට, scoliosis, osteochondrosis සිට.
අනෙක් සියල්ලන් මෙන්, කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් යන්ත්‍ර මිල සහ ගුණාත්මකභාවය යන දෙකෙන්ම වෙනස් වේ. පළමුවෙන්ම, සිමියුලේටරයක මිල එහි ලක්ෂණ සහ කාර්යයන් මත රඳා පවතී.
පිටුපස ප්‍රදේශය සාම්ප්‍රදායිකව කොටස් 3 කට බෙදා ඇත, ඒ සෑම එකක්ම මාංශ පේශි කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. ඉහළ පිටුපස trapezius මාංශ පේශි, rhomboid මාංශ පේශි, මෙන්ම scapula ඔසවන මාංශ පේශී වේ. පිටුපස මැද කොටසෙහි - latissimus dorsi මාංශ පේශි, psoas මාංශ පේශි, පසුපස ඉහළ, පසුපස පහළ දන්ත මාංශ පේශී, දිගු මාංශ පේශිවල අග්රස්ථ කොටස, විශාල හා කුඩා වටකුරු මාංශ පේශි. පහළ පිටුපස දිගටිසිමස් මාංශ පේශිවල පහළ කොටස මෙන්ම ඉලියෝකොස්ටල් මාංශ පේශි ද ඇත.
වර්තමානයේ කොඳු ඇට පෙළ පුහුණු කරන්නන් ප්රධාන වර්ග කිහිපයක් තිබේ.
- සකස් කළ හැකි බරක් සහිත පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා අභ්‍යාස යන්ත්‍ර. ඒවා ආසනයක්, කකුල් සඳහා ආධාරකයක්, බර සහිත රාක්කයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වන ලීවරයක්. එවැනි යන්ත්‍ර සඳහා උදාහරණ නම් Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - සිමියුලේටර් ශරීරයේ මැද ශක්තිමත් කිරීම ඉලක්ක කර ඇත. ඔවුන් වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, ශරීරය, භ්‍රමණයට ප්‍රතිරෝධය දක්වමින්, සිරස් අක්ෂය දිගේ ඇඹරී යයි.
- ටී-බාර්, ටී-බාර් - එවැනි සිමියුලේටර් යනු එක් පැත්තක පෑන්කේක් සහිත ලීවරයක් වන අතර එය අනෙක් කෙළවරට ඉඟියක් සමඟ සවි කර ඇත. නිදහස් කෙළවරේ "T" අකුරට සමාන හසුරුව ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මෙය Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine වේ.
- අධි දිගු කිරීම සඳහා ව්යායාම යන්ත්‍රයක් යනු පාද ආධාරකයක් සහිත බංකුවක් වන අතර, කලවයේ ඉදිරිපස වේදිකාවක් මත පදනම් වන අතර, ශරීරය අනුක්‍රමික පහත් කිරීම සහ ඉහළ නැංවීම යන්ත්‍රය මත සිදු කෙරේ. එවැනි යන්ත්‍ර සඳහා උදාහරණ වන්නේ Body Solid GHYP345 අංශක 45 අධි දිගුවකි.
අනෙකුත් කොඳු ඇට පෙළේ යන්ත්‍ර අතර ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍ර, උඩිස් පේළි සහ තවත් සමහරක් ඇතුළත් වේ. උදාහරණ ජයග්‍රාහකයා / ඔක්සිජන් ටයිෆූන් ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය, මැට්‍රික්ස් රෝවර් ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය.
අපි ඔබට සතුටු සාප්පු සවාරි සහ ඵලදායී පුහුණුවක් ප්රාර්ථනා කරමු!