අන්තර්ගතය
ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ ප්‍රභවයක් බවට පත්වේ. මන්ද ක්‍රියාකාරී චලනයන් අතරතුර සෙරොටොනින් නම් සන්තෝෂවත් හෝමෝනය නිපදවන අතර එය නොමැතිකම උදාසීනත්වය හා මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ. යෝග්‍යතාවය බොහෝ දෙනාගේ විනෝදාංශයක් හා ජීවන මාර්ගයක් බවට පත්ව ඇත, නමුත් ක්‍රීඩා කටයුතුවලදී පානීය තන්ත්රය ගැන සෑම දෙනාම නොදනිති. Training ලදායී පුහුණුව සහ යහපැවැත්ම සඳහා යතුර ජලය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ය.
යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය
මලල ක්‍රීඩකයෝ පුහුණුව අතරතුර ජලය පානය කරන්නේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ තෙතමනය නැති වීම සඳහා ය. ක්‍රියාකාරී චලනයන් මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර එහි ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර මාංශ පේශි උණුසුම් වේ. ශරීරය ශරීරය සිසිල් කිරීමට පටන් ගනී, සමේ මතුපිටට සිදුරු හරහා පිටවන ජලයේ අභ්‍යන්තර සංචිත භාවිතා කරයි. ස්වාභාවිකවම, තරල අලාභය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් අපට දිගටම පුහුණුවීම් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. බොහෝ දෙනෙක් තමන්වම ජයගෙන පාඩම අවසානය දක්වා ගෙන එයි, පසුව දුර්වල සෞඛ්‍ය හා සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් පීඩා විඳිති.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, බොහෝ ව්‍යායාම කරන අතර ටිකක් පානය කරන විට බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී විය හැකිය, මන්ද ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. කාරණය නම්, විජලනය වූ විට රුධිරය ens ණීවන අතර ඔක්සිජන් නරක අතට හැරෙන අතර එය මේද සෛල ඔක්සිකරණය කර බිඳ දමයි.
ශරීරය, තෙතමනය මට්ටම අඩු වූ විට, එහි දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල හා ඔක්කාරය ඇති වන බවට ඉඟි කරයි, එබැවින් ඔබට නියමිත වේලාවට විරාමයක් තබා වතුර ස්වල්පයක් පානය කළ යුතුය. දැඩි පුහුණුව අතරතුර, මාංශ පේශිවල ලැක්ටික් අම්ලය සෑදී ඇති අතර, එය ජලය සමග ඉවත් නොකළ හොත්, එය මාංශ පේශිවල වේදනාකාරී සංවේදනයන් ඇති කිරීමට හේතු වේ.
ව්‍යායාම් ශාලාවට හෝ ජෝගිං සඳහා ජලය රැගෙන යන්න. බ්‍රිටා වෙතින් සාදන ලද පෙරණයක් සහිත ෆිල් ඇන්ඩ් ගෝ බෝතලයක් භාවිතා කරන්න. සාමාන්‍ය නළ ජලය, පෙරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය පිරිසිදු හා රසවත් වේ.
පිරිසිදු ජලය පමණි!
ජලයේ මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් ඉහළ ප්‍රමාණයක් තිබීම අමාරු කරයි, ජල නල දුර්වල වීම නිසා අතිරික්ත යකඩ ජලයට අප්‍රසන්න රසයක් හා සුවඳක් ලබා දෙන අතර විවිධ කාර්මික දූෂක සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක ය. නළ ජලයේ මෙම negativeණාත්මක ගුණාංග සහ එහි තාපාංකය පෙරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. නමුත් ජලයේ ඇති ස්වාභාවික ප්‍රතිලාභ රැක ගැනීමට සෑම පෙරහනකටම නොහැකි ය. සමහර විට අධික ලෙස පිරිසිදු කිරීම ජලයේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර හානිකර අපද්‍රව්‍ය සමඟ එය ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ ලවණ හා අංශුමාත්‍ර විනාශ කරයි. බ්‍රිතා ෆිල්ටර් බෝතල් මඟින් අපද්‍රව්‍ය වලින් ජලය පිරිසිදු කරන අතරම එහි ස්වාභාවික ඛනිජකරණය රැක ගනී. ෆිල් ඇන්ඩ් ගෝ වෙතින් ලැබෙන ජලය ඉතා විනෝදජනක වන්නේ එබැවිනි - එය ජීවමානයි, රසවත් ය. රසවත් ජලය සැමවිටම අත ළඟය - ගෙවීමට අවශ්ය නැත, ප්ලාස්ටික් බෝතල් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නැත, එය ටැප් එකෙන් පුරවා පානය කරන්න.
පුහුණුවට පෙර, පසුව සහ පසු පාලන තන්ත්රය
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ඔලෙග් කොවල්චුක් යෝග්‍යතා රසිකයින්ට වටිනා නිර්දේශ ලබා දෙයි:
“ක්‍රීඩාවට පැය කිහිපයකට පෙර පිරිසිදු ජලය ලීටර් 0.5 ක් පානය කරන්න - ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ. උනුසුම් වීමට පෙර, ඉක්මනින් ශක්තිය නැති නොවන පරිදි තවත් වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු ප්රමිතීන් සිසිල් සමය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, තාපය තුළ ඔබට ජලය දෙතුන් ගුණයක් වැඩියෙන් අවශ්ය වේ. වාතයෙහි උෂ්ණත්වය වැඩි වන තරමට ශරීරය සිසිල් කිරීම සහ දහඩිය දැමීම සඳහා වැඩි උත්සාහයක් දරයි, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඔහුට උදව් කළ යුතුය. ධාවන, ගුවන්, නැටුම්, හැඩගැස්වීම, පියවර, බයිසිකල් පැදීම සහ පැනීම ඇතුළත් හෘද පුහුණුව අතරතුර, වතුර ලීටරයක් පමණ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ යෝගා කරන්නේ නම්, ඔබට ජලය ලීටර් 0.5 කට වඩා අවශ්ය නොවනු ඇත, ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබට හැඟෙන ආකාරය, කාමරයේ උෂ්ණත්වය සහ ඔබේ පෞද්ගලික මනාපයන් මත ය. ඔබේ සෞඛ්‍යයට වැඩිපුර බීම පානය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්!
පුහුණුවීමෙන් පසු, තරල නැතිවීම සඳහා ඔබ සෑදිය යුතුය - මේ නිසා ඔබ පන්තිවලට පෙර සහ පසු බර කිරා ඇත. ඔබේ ව්‍යායාමය අවසන් කර පැය දෙකක් ඇතුළත ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න බරෙහි වෙනස ඔබට පෙන්වයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතී, මේදය දහනය දිගටම පවතී, පූර්ණ වැඩ සඳහා අවශ්ය සියල්ල ශරීරයට ලබා දිය යුතුය. ”
ඔබට පානය කිරීමට අමතක වුවහොත්, බ්‍රිටා හි පෙරහන් බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන ගොස් ඔබේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රයේ තබා ගන්න - ජලය ගැන මතක තබා ගැනීම සහ අවශ්ය ප්‍රමාණය පානය කිරීම පහසුය. බෝතලය හිස්ව ගෙන යා හැකිය (එහි බර ග්‍රෑම් 200 ට වඩා අඩුය).
යෝග්‍යතා පන්ති වලදී නිසි ලෙස ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද?
ෆිල් ඇන්ඩ් ගෝ ෆිල්ටර් බෝතලයේ තොප්පිය ගලවා, ටැප් එකෙන් වතුර අදින්න, බෝතලය කරකවන්න. ඔබ එය පානය කරන විට ජලය පෙරීමට පටන් ගනී. පුහුණු කාලය තුළ කුඩා හා නිතර නිතර පානය කිරීමට පුහුණුකරුවන් ඔබට උපදෙස් දෙයි - ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි. ඔබ එක වරකට පානය කළහොත් පිපාසය ඉතා ඉක්මණින් ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත, එබැවින් බ්‍රිටා සමාගමේ නව නිපැයුම ක්‍රීඩා කටයුතු සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ෆිල් ඇන්ඩ් ගෝ ෆිල්ටර් බෝතලය සාදා ඇත්තේ එයින් ජලය ගලා නොයන ආකාරයටය, නමුත් ක්‍රමයෙන් පහසු රබර් කළ ස්පූට් එකක් හරහා ඇද ගනු ලැබේ. ඒ සමගම, බෝතලය පෙරළීමට අවශ්ය නොවේ, ජලය නළය හරහා ගලා යයි. මෙය ඉතා පහසුයි! විශේෂයෙන් රිය පැදවීමේදී, ඔබට පාරේ පෙනීම නැති කර ගත යුතු නැති විට. සෑම සැසිවාරයකින් පසු අවම වශයෙන් පානයක් පානය කරන්න - එය ඔබට සතුටු සිතින්, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
ව්‍යායාමයේදී සීතල වතුර contraindicated බැවින් ශීතකරණය තුළ බෝතලය සිසිල් නොකරන්න. අයිස් සහිත ද්‍රවයක් රත් වූ ශරීරයට ඇතුළු වුවහොත් එය දරුණු ඇන්ජිනා වලට හේතු විය හැක. එසේම, කාබනීකෘත ජලය පානය නොකරන්න, එය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිපදවීම උත්තේජනය කරන අතර ආහාර රුචිය අවදි කරයි.
බෝතල් පුරවන්න සහ යන්න එතරම් පහසු ඇයි
ලීටර් 0.6 ක පරිමාවකින් යුත් ජර්මානු නිෂ්පාදකයාගේ පෙරහන් බෝතල් වැඩ කිරීමට, ඇවිදීමට, රංග ශාලාවට, කෞතුකාගාරයට, රටකට හෝ සංචාරයකට රැගෙන යා හැකිය. ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සහ බෝතල් කළ ජලය මිලදී ගැනීමෙන් ඉතිරි කර ගැනීමට මෙය කදිම ක්‍රමයකි.
“නිවසින් බැහැරව වුවද උසස් තත්ත්වයේ කාබන් ෆිල්ටරයක් හරහා පිරිසිදු, රසවත් හා මිරිදිය ජලය භුක්ති විඳිය හැකිය. නළ ජලය ලීටර් 20 ක් සඳහා එක් කාට්රිජ් ප්රමාණවත්ය - විකුණුම් උපදේශිකා නටාලියා අයිවොනිනා පවසයි. - රූබල් 500 ක් පමණ වටිනා පැකේජයක, ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි කාට්රිජ් 8 ක් ඇත. ඊට අමතරව, බෝතලය ඉතා සැහැල්ලු හා සංයුක්ත වේ, එය කාන්තාවකගේ පසුම්බියට පහසුවෙන් ගැලපෙන අතර ඔබ එය බිම දැමුවද එය කැඩී නොයනු ඇත. ”
බ්‍රිටා ෆිල්ටර් බෝතල් භාවිතා කිරීම සරල හා සුව පහසු ය, වැදගත්ම දෙය නම් ඒ අසල ජල නළයක් තිබීමයි. රසවත් ජලය සෑම විටම අත ළඟ ඇති විට එය හොඳයි! එය උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යද? බ්‍රිටා වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට ෆිල් ඇන්ඩ් ගෝ ෆිල්ටර් බෝතලයක් මිලදී ගත හැකි ස්ථානය සොයාගත හැකිය.