උපරිම ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් ලෙස ක්රීඩා පෝෂණය.
අධික ශාරීරික වෙහෙස නිසා ශරීරය ක්ෂය වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. ප්‍රතිවිපාක වඩාත් අප්‍රසන්න විය හැකිය - ස්නායු පද්ධතියේ අසමත්වීම්, ප්‍රතිශක්ති ode නතාව වැඩි වීම, හෝමෝන පද්ධතිය ද අක්‍රිය විය හැකිය. ඊට අමතරව, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුමට ද අහිතකර ලෙස බලපායි, හිසකෙස් සහ නියපොතු අස්ථාවර වන අතර සම වෙනස් වේ. වෘත්තීය මලල කී‍්‍රඩක කී‍්‍රඩිකාවන් තුළ පමණක් නොව ආධුනික ක්රීඩා සඳහා යොමු වීමට තීරණය කර ඇති සහ සුළු ශාරීරික කි‍්‍රයාකාරකම්වලින් පමණක් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇතැයි බොළඳ ලෙස විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් තුළ එවැනි ප‍්‍රකාශනයන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ක්රීඩා කිරීම හොඳ දෙයක් බවට කිසිදු සැකයක් නැත, නමුත් අවශ්ය ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩාවට ප්‍රවේශය දක්ෂ විය යුතුය. ක්රීඩා පුහුණුව අතරතුර අපේක්ෂිත ප්‍රති achieve ල ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය වන බැවින් පෝෂණය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඉලක්කය වේගයෙන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ආහාර වේල නිවැරදිව තෝරා ගැනීමයි. ආහාර පාලනය කිරීම මූලික නීති වලින් එකකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පෝෂණය සමඟ ලැබෙන ශක්තිය සහ ක්‍රීඩාවේදී වැය වන ශක්තිය අතර සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. සාම්ප්‍රදායික නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමෙන් උසස් තත්ත්වයේ ක්රීඩා සඳහා අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය සහ අංශු මාත්‍ර ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, නමුත් ආහාරවල ඇති මෙම ද්‍රව්‍යවල නිශ්චිත ප්රමාණය ගණනය කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. සහ අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා, අවශ්ය නොවන මේද හෝ ජලය ශරීරයට ඇතුල් වන අතර, පසුව පමණක් උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිඵලය සහ සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණ ක්රීඩා වලට බාධා කරයි. ක්රීඩා පෝෂණය වර්ධනය කර ඇත්තේ මේ සඳහා වන අතර එමඟින් අවශ්ය ද්‍රව්‍යවල එම කොටස හරියටම ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ක්රීඩා පෝෂණය විවිධ පෝෂණ අතිරේක මගින් නිරූපණය වන අතර ඒ අතර එක් එක් විශේෂිත අරමුණක් ඇත. ඔවුන්ගේ තේරීම සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට කුමන ආකාරයේ බලයක් පැටවිය යුතුද යන්න සහ අවසානයේදී ඔහුට ලැබීමට අවශ්ය ප්‍රති result ල අනුව ය. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැඩ කරන අය සඳහා ප්‍රෝටීන් හෝ ප්‍රෝටීන් සෙලවීම සලකා බැලිය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා මේද දාහකයන් විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කර ඇති අතර, ඒවායේ සංයුතිය මඟින් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඒ සමඟම සාමාන්ය ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ පුද්ගලයෙකුට ලබා දේ. බර වැඩිවීම සඳහා බර වැඩිවන්නන් යොදා ගනී. එය ප්‍රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිශ්‍රණයකි. ඒවා නිර්දේශ කරනුයේ වැඩි බරක් සහ අධික බලශක්ති පරිභෝජනයක් සඳහා පමණි, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් එය contraindicated. Effective ලදායී ව්‍යායාම සඳහා විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ද ඉතා වැදගත් වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැති අවස්ථාවලදී පවා ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව නැවත පිරවිය යුතුය, එබැවින් ක්‍රීඩාවන්හි යෙදෙන විට ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය වැඩි වන නිසා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ.
අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ක්රීඩා පෝෂණයට දායක වීම සඳහා, පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය පමණක් නොව, එකිනෙකා සමඟ ඔවුන්ගේ අන්තර්ක්රියා ද වැදගත් වේ. එමෙන්ම වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ක්රීඩා පෝෂණය කිසිසේත්ම සාමාන්ය පෝෂණය සඳහා ආදේශකයක් නොවිය යුතුය. අප භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවල ශරීරයට අවශ්ය සහ ක්රීඩා පෝෂණයෙන් ලබා නොදෙන ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්. සමහර විට මෙම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඉතා සුළු මාත්‍රාවලින් අවශ්ය වේ, නමුත් ඒවා සමඟ ශරීරයේ සංතෘප්තිය නොවරදවාම සිදුවිය යුතුය.
ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ දක්ෂ තේරීමක ආධාරයෙන් මලල ක්‍රීඩකයෙකුට කෙටිම කාලයකදී ක්‍රීඩාවේ අපේක්ෂිත බලපෑම ආසන්න වශයෙන් ගණනය කළ හැකි අතර මෙම ද්‍රව්‍ය මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත. තවද, ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර වෙහෙසට පත්වීමේ කරදර වලින් ආරක්ෂා වේ.