ශීත ඍතුව සෑම විටම අපගේ සෞඛ්යයට බලපායි. අපි නිදිබර ගතිය, ශක්තිය නැතිවීම, මානසික අවපීඩනය, චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව අත්විඳිමු. ශීත ඍතුවේ සිට වසන්තය දක්වා සංක්රමණය වන කාලය තුළ බොහෝ අර්බුද නිශ්චිතවම උග්ර වේ. නිසි පෝෂණය මෙම කාලය අඩු තියුණු ලෙස ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
රසකැවිලි එපා වෙලා
අධික සීනි ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර බිඳවැටීමට තුඩු දෙන අතර රුධිරයේ සීනි වැඩි වූ විට එය ඉහළ යාමට කෙටියෙන් උපකාරී වේ. ඊට පසු, අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර මෙය එහි හදිසි අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් පුද්ගලයාට ක්ෂණිකව තෙහෙට්ටුව සහ කෝපයක් දැනේ. රසකැවිලි වෙනුවට එළවළු, ධාන්ය, පලතුරු අනුභව කරන්න - ඒවා ක්‍රමයෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර දිගු කාලයක් සඳහා ඔබට ජීව ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය
සියලුම ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් සඳහා බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ශරීරයේ ATP නිෂ්පාදනය සඳහා මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව සහ ශක්තිය නොමැතිකම හරියටම මැග්නීසියම් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, කොළ එළවළු, ගෝවා සහ නිවිති බහුල වේ.
යකඩ පරතරය
අපගේ ශරීරයේ සියලුම පටක හා අවයව වලට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා යකඩ වගකිව යුතුය. ශරීරයේ යකඩ විවේචනාත්මකව නොමැති නම්, පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය දැනෙන්නට පටන් ගනී, හුස්ම හිරවීම පෙනේ, සම සුදුමැලි වේ, හදවත වේගයෙන් පහර දීමට පටන් ගනී, නිදන්ගත ටායිචාර්ඩියා වර්ධනය වේ. මෙම මූලද්රව්යයේ දිගුකාලීන ඌනතාවය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වීමට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපායි. රතු මස්, අක්මාව, තද කොළ සහ කොළ එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බිත්තර කහ මදය, වියළි පලතුරු, පරිප්පු, බෝංචි, ඇට වර්ග, බීජ සහ කඩල වල යකඩ දක්නට ලැබේ.
විටමින් බී
මෙම විටමින් කාණ්ඩය ශක්තිය උත්පාදනය කිරීමට, ස්නායු පද්ධතියට සහාය වීමට සහ හෝමෝන මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ආහාර වලින් ශක්තිය මුදා හැරීම, හොඳ සංසරණය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා බී විටමින් අවශ්‍ය වේ. B-විටමින් බ්‍රොකොලි, අලිගැටපේර, පරිප්පු, ආමන්ඩ්, බිත්තර, චීස් සහ බීජ වල දක්නට ලැබේ.
නිරෝගීව සිටින්න!
- ෆේස්බුක්
- Pinterest,
- විදුලි පණිවුඩ
- සමඟ සම්බන්ධ වෙමින්
වසන්තයේ ආරම්භයත් සමඟ සීනි අත්හැරීම වඩා හොඳ ඇයිද යන්න ගැන අප කලින් කතා කළ බව මතක තබා ගන්න. තවද ගිම්හානය වන විට බර අඩු කර ගැනීමට වසන්ත සුමට 5 ක් උපදෙස් දුන්නේය.