ඔබට නිදහස් මොහොතක් ඇති සෑම විටම ඔබ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හෝ ෆේස්බුක් හරහා නොසැලකිලිමත් ලෙස අනුචලනය කරන්නේ නම්, ඔබ තනිකමෙන් බොහෝ දුරස් වේ. නමුත් ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද අන් අයගේ සිරුරු වල ඇති සියලුම පින්තූර (එය ඔබේ මිතුරෙකුගේ නිවාඩු ඡායාරූපයක් හෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයෙකුගේ සෙල්ෆියක් වේවා) ඔබ ඔබේ පෙනුම දෙස බලන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේද?
මෑතකදී, ජනප්‍රිය මාධ්‍යවල යථාර්ථවාදී නොවන රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන් සමඟ තත්වය වෙනස් වෙමින් පවතී. අතිශය සිහින් ආකෘති තවදුරටත් කුලියට නොගන්නා අතර, දිලිසෙන ආවරණ තරු අඩු හා අඩුවෙන් නැවත ස්පර්ශ වේ. දැන් අපට ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් කවරවල පමණක් නොව සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම්වල ද දැකිය හැකි බැවින්, අපගේ ශරීරය පිළිබඳ අපගේ අදහසට සමාජ මාධ්‍ය ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව සිතීම පහසුය. නමුත් යථාර්ථය බහුවිධ වන අතර, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ගිණුම් ඇත, එයින් ඔබව සතුටට පත් කරයි, ඔබේ ශරීරය ගැන ධනාත්මකව තබා ගන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් එය විනාශ නොකරන්න.
සමාජ මාධ්‍ය සහ ශරීර රූප පර්යේෂණ තවමත් එහි මුල් අවධියේ පවතින අතර මෙම පර්යේෂණ බොහොමයක් සහසම්බන්ධ වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස, ෆේස්බුක් කෙනෙකුගේ පෙනුම ගැන සෘණාත්මක හැඟීමක් ඇති කරයිද, නැතහොත් ෆේස්බුක් වැඩිපුරම භාවිතා කරන්නේ ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන අයද යන්න අපට ඔප්පු කළ නොහැක. එනම්, සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය ශරීර රූප ගැටළු සමඟ සහසම්බන්ධ වන බව පෙනේ. 20 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ලිපි 2016 ක ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයකින් පෙනී ගියේ, Instagram හරහා අනුචලනය කිරීම හෝ ඔබේ ඡායාරූප පළ කිරීම වැනි ඡායාරූප ක්‍රියාකාරකම්, ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ගැටලුකාරී බව ය.
නමුත් සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ. ඔබ අන් අය පළ කරන දේ නරඹනවාද නැතහොත් ඔබ ඔබේ සෙල්ෆිය සංස්කරණය කර උඩුගත කරනවාද? ඔබ සමීප මිතුරන් සහ පවුලේ අය හෝ කීර්තිමත් සහ බලපෑම් කරන රූපලාවන්‍යාගාර ලැයිස්තුවක් අනුගමනය කරනවාද? පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අප අපව සසඳන්නේ කවුරුන්ද යන්න ප්‍රධාන සාධකයක් බවයි. සිඩ්නි හි මැක්වරි විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයෙකු වන ජැස්මින් ෆර්ඩූලි පවසන්නේ “මිනිසුන් තම පෙනුම Instagram හි හෝ ඔවුන් සිටින ඕනෑම වේදිකාවක සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සංසන්දනය කරන අතර ඔවුන් බොහෝ විට තමන්ව පහත් ලෙස සලකයි.
විශ්වවිද්‍යාල ශිෂ්‍ය ශිෂ්‍යාවන් 227ක් යොදාගෙන කරන ලද සමීක්ෂණයකදී කාන්තාවන් වාර්තා කළේ ෆේස්බුක් බ්‍රවුස් කිරීමේදී තම පෙනුම සම වයසේ මිතුරන් හා ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන් සමඟ සංසන්දනය කිරීමට මිස පවුලේ සාමාජිකයන්ට නොවන බවයි. ශරීර රූපයේ ගැටළු සමඟ ශක්තිමත්ම සම්බන්ධයක් ඇති සංසන්දනාත්මක කණ්ඩායම දුරස්ථ මිතුරන් හෝ හඳුනන අය විය. Jasmine Fardouli මෙය පැහැදිලි කරන්නේ මිනිසුන් අන්තර්ජාලයේ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඒකපාර්ශ්වික අනුවාදයක් ඉදිරිපත් කරන බවයි. ඔබ යමෙකු හොඳින් හඳුනන්නේ නම්, ඔහු හොඳම අවස්ථාවන් පමණක් පෙන්වන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, නමුත් එය හඳුනන අයෙකු නම්, ඔබට වෙනත් තොරතුරු නොමැත.
ඍණාත්මක බලපෑම
පුළුල් පරාසයක බලපෑම් කරන්නන් වෙත පැමිණෙන විට, සියලුම අන්තර්ගත වර්ග සමාන ලෙස නිර්මාණය නොවේ.
සාමාන්‍යයෙන් ලස්සන අය ව්‍යායාම කරන බව හෝ අවම වශයෙන් මවාපෑමක් පෙන්වන “ෆිට්පරේෂන්” රූප ඔබට ඔබ ගැනම අපහසු විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. බටහිර එංගලන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්යවරියක් වන Amy Slater, 2017 දී අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, එහි කාන්තා සිසුන් 160 දෙනෙකු #fitspo/#fitspiration ඡායාරූප, ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම් හෝ දෙකේම මිශ්‍රණයක් නැරඹූ අතර, එය සැබෑ Instagram ගිණුම් වලින් උපුටා ගන්නා ලදී. . #fitspo පමණක් නැරඹූ අය අනුකම්පාව සහ ස්වයං-ආදරය සඳහා අඩු ලකුණු ලබා ගත් නමුත්, ශරීරය-ධනාත්මක උපුටා දැක්වීම් නැරඹූ අය ("ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබ පරිපූර්ණයි" වැනි) තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත් අතර ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන වඩා හොඳින් සිතති. #fitspo සහ self-love quotes යන දෙකම සලකා බැලූ අයට, දෙවැන්නෙහි ප්‍රතිලාභ කලින් තිබූ ඍණාත්මක කරුණුවලට වඩා වැඩි බව පෙනේ.
මෙම වසර මුලදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් තරුණියන් 195 දෙනෙකු පෙන්වා දුන්නේ @bodyposipanda වැනි ශරීර ධනාත්මක ජනප්‍රිය ගිණුම්වල ඡායාරූප, Bikinis හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා ආකෘතිවලින් සැරසී සිටින කෙට්ටු කාන්තාවන්ගේ ඡායාරූප හෝ සොබාදහමේ මධ්‍යස්ථ රූප. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ Instagram හි #Bodypositive photos නරඹන කාන්තාවන් තම ශරීරය ගැන තෘප්තිමත් වීම වැඩි කර ඇති බවයි.
“මෙම ප්‍රතිඵල මගින් තම ශරීරය පිළිබඳ සංජානනය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන අන්තර්ගතයක් ඇති බවට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙයි,” Amy Slater පවසයි.
නමුත් ධනාත්මක ශරීර රූපවල අවාසියක් ඇත - ඔවුන් තවමත් ශරීර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. එම අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ ශරීරයේ ධනාත්මක ඡායාරූප දුටු කාන්තාවන් තවමත් තමන්වම වෛෂයික කර ගැනීමයි. මෙම ප්‍රතිඵල ලබාගෙන ඇත්තේ ඡායාරූප බැලීමෙන් පසු තමන් ගැන ප්‍රකාශ 10ක් ලිවීමට සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමෙනි. ඇයගේ කුසලතා හෝ පෞරුෂත්වයට වඩා ඇයගේ පෙනුම කෙරෙහි වැඩි ප්‍රකාශයන් යොමු වූ තරමට, මෙම සහභාගිවන්නිය ස්වයං-වෛෂයිකත්වයට නැඹුරු විය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, පෙනුම මත සවි කිරීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ ධනාත්මක චලනය පිළිබඳ විවේචන පවා නිවැරදි බව පෙනේ. "එය ශරීරයට ආදරය කිරීම ගැන, නමුත් තවමත් පෙනුම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත," Jasmine Fardouli පවසයි.
සෙල්ෆි: ස්වයං ආදරය?
අපගේම ඡායාරූප සමාජ මාධ්‍යවල පළකිරීමේදී සෙල්ෆි ප්‍රධාන තැනක් ගනී.
පසුගිය වසරේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් සඳහා, ටොරොන්ටෝ හි යෝර්ක් විශ්ව විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්ය ජෙනිෆර් මිල්ස් ශිෂ්‍ය ශිෂ්‍යාවන්ගෙන් සෙල්ෆියක් ගෙන එය ෆේස්බුක් හෝ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් වෙත උඩුගත කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. එක් කණ්ඩායමකට එක් ඡායාරූපයක් පමණක් ගෙන එය සංස්කරණය නොකර උඩුගත කළ හැකි අතර අනෙක් කණ්ඩායමට තමන්ට අවශ්‍ය තරම් ඡායාරූප ලබාගෙන ඒවා යෙදුම භාවිතයෙන් නැවත ස්පර්ශ කළ හැකිය.
Jennifer Mills සහ ඇයගේ සගයන් සොයා ගත් පරිදි, සියලුම සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන් අත්හදා බැලීම ආරම්භ කළ කාලයට වඩා පළකිරීමෙන් පසු අඩු ආකර්ශනීය බවක් සහ අඩු විශ්වාසයක් දැනේ. ඔවුන්ගේ ඡායාරූප සංස්කරණය කිරීමට අවසර දුන් අය පවා. "අවසාන ප්‍රතිඵලය 'වඩා හොඳ' කර ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වුවද, ඔවුන් තවමත් ඔවුන්ගේ පෙනුමට අකමැති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි," ජෙනිෆර් මිල්ස් පවසයි.
සමහර සාමාජිකයින්ට අවශ්‍ය වූයේ එය පළ කිරීම ගැන ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය තීරණය කිරීමට පෙර යමෙකු ඔවුන්ගේ ඡායාරූපයට කැමති දැයි දැන ගැනීමටය. “ඒක රෝලර්කෝස්ටර් එකක්. ඔබට කනස්සල්ලක් දැනෙන අතර පසුව ඔබ හොඳ පෙනුමක් ඇති බවට අන් අයගෙන් සහතිකයක් ලබා ගන්න. නමුත් එය සදහටම පවතිනු නොලබන අතර පසුව ඔබ තවත් සෙල්ෆියක් ගනී, ”මිල්ස් පවසයි.
2017 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පෙර වැඩ වලදී, පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සෙල්ෆි පරිපූර්ණ කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කිරීම ඔබ ශරීරයේ අතෘප්තිය සමඟ පොරබදමින් සිටින බවට ලකුණක් විය හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, විශාල ප්‍රශ්න තවමත් සමාජ මාධ්‍ය සහ ශරීර රූප පර්යේෂණවල පවතී. සාම්ප්‍රදායිකව ශරීර ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ ගැටලුවලින් වැඩිම බලපෑමක් එල්ල වන වයස් කාණ්ඩය ඔවුන් වන බැවින්, මෙතෙක් කරන ලද බොහෝ වැඩ කටයුතු තරුණ කාන්තාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. නමුත් පිරිමින් සම්බන්ධ අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන් ද ප්‍රතිශක්තිකරණයක් නොමැති බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පිරිමින්ගේ #fitspo ඡායාරූප නැරඹීම වාර්තා කරන පිරිමින් බොහෝ විට තම පෙනුම අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවත් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන බවත්ය.
දිගු කාලීන අධ්‍යයනයන් ද වැදගත් මීළඟ පියවරක් වන්නේ රසායනාගාර පරීක්‍ෂණවලට ලබා දිය හැක්කේ හැකි බලපෑම් පිළිබඳ දර්ශනයක් පමණක් වන බැවිනි. “සමාජ මාධ්‍ය කාලයත් සමඟ මිනිසුන්ට සමුච්චිත බලපෑමක් ඇති කරයිද නැද්ද යන්න අපි ඇත්ත වශයෙන්ම නොදනිමු,” ෆර්ඩෝලි පවසයි.
කුමක් කරන්න ද?
ඉතින්, ඔබ ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය සංග්‍රහය පාලනය කරන්නේ කෙසේද, කුමන ගිණුම් අනුගමනය කළ යුතුද සහ නොකළ යුතුද? සමාජ ජාල ක්‍රියා විරහිත කිරීම අවලස්සනක් නොවන පරිදි ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
Jennifer Mills සතුව සෑම කෙනෙකුටම වැඩ කළ යුතු එක් ක්රමයක් ඇත - දුරකථනය බිම තබන්න. "විවේකයක් ගන්න, පෙනුමට කිසිම සම්බන්ධයක් නැති වෙනත් දේවල් කරන්න සහ වෙනත් අය සමඟ ඔබව සංසන්දනය කරන්න," ඇය පවසයි.
ඔබට කළ හැකි ඊළඟ දෙය නම් ඔබ අනුගමනය කරන අය ගැන විවේචනාත්මකව සිතීමයි. මීළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ සංග්‍රහය හරහා අනුචලනය කළහොත්, පෙනුම, ස්වභාවය එක් කිරීම හෝ එයට ගමන් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන නිමක් නැති ඡායාරූප ප්‍රවාහයක් ඔබ ඉදිරියේ දක්නට ලැබේ.
අවසානයේදී, සමාජ මාධ්‍ය සම්පූර්ණයෙන්ම කපා දැමීම බොහෝ දෙනෙකුට කළ නොහැකි දෙයකි, විශේෂයෙන් එය භාවිතා කිරීමේ දිගුකාලීන ප්‍රතිවිපාක අපැහැදිලි වන තුරු. නමුත් ඔබේ සංග්‍රහය පිරවීම සඳහා ප්‍රබෝධමත් දර්ශන, රසවත් ආහාර සහ හුරුබුහුටි බල්ලන් සොයා ගැනීම ඔබට ඔබේ පෙනුමට වඩා බොහෝ රසවත් දේවල් ජීවිතයේ ඇති බව මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.