අන්තර්ගතය
මෙම වගු සල්ෆර් සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික ඉල්ලුම 1000 mg ට සමාන වේ. “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” තීරුවේ දැක්වෙන්නේ නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්රතිශතය සල්ෆර් සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන බවයි.
ඉහළ සල්ෆර් අන්තර්ගතය සහිත ආහාර:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 ක සල්ෆර් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර කුඩු | 625 mg | 63% |
| කිරි හීනයි | 338 mg | 34% |
| කිරිපිටි 25% | 260 mg | 26% |
| මස් (තුර්කිය) | 248 mg | 25% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 244 mg | 24% |
| මස් (හරක් මස්) | 230 mg | 23% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 220 mg | 22% |
| මස් (ork රු මස්) | 220 mg | 22% |
| කිරි | 220 mg | 22% |
| චීස් 2% | 200 mg | 20% |
| චක්රයිස් | 198 mg | 20% |
| සුදාක් | 188 mg | 19% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 187 mg | 19% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 186 mg | 19% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 180 mg | 18% |
| ගෘහ චීස් 9% (තද) | 180 mg | 18% |
| ආමන්ඩ් | 178 mg | 18% |
| චිකන් බිත්තරය | 176 mg | 18% |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 170 mg | 17% |
| බිත්තර කහ මදය | 170 mg | 17% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 165 mg | 17% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 163 mg | 16% |
| චීස් 11% | 160 mg | 16% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 159 mg | 16% |
| චීස් 18% (තද) | 150 mg | 15% |
| වටුවන් බිත්තරය | 124 mg | 12% |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 100 mg | 10% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 100 mg | 10% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 100 mg | 10% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 100 mg | 10% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| පිටි බිතුපත | 98 mg | 10% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 96 mg | 10% |
| තිරිඟු පිටි 2 ශ්රේණිය | 90 mg | 9% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 88 mg | 9% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 88 mg | 9% |
| රයි (ධාන්ය) | 85 mg | 9% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 81 mg | 8% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 81 mg | 8% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 80 mg | 8% |
| 1 ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි | 78 mg | 8% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 78 mg | 8% |
| මුතු බාර්ලි | 77 mg | 8% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 77 mg | 8% |
| සෙමොලිනා | 75 mg | 8% |
| අම්බෙලිෆර් (ඇඹරුම්) | 74 mg | 7% |
| 1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් මැකරෝනි | 71 mg | 7% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 71 mg | 7% |
| සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි 8,5% | 70 mg | 7% |
| පිටි | 70 mg | 7% |
| පිටි රයි | 68 mg | 7% |
| ලූනු | 65 mg | 7% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 63 mg | 6% |
| සහල් (ධාන්ය) | 60 mg | 6% |
| පිටි රයි බීජ | 52 mg | 5% |
| මුං ඇට (නැවුම්) | 47 mg | 5% |
| සුදු හතු | 47 mg | 5% |
| සහල් | 46 mg | 5% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල සල්ෆර් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 ක සල්ෆර් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 187 mg | 19% |
| බිත්තර කහ මදය | 170 mg | 17% |
| යෝගට් 1.5% | 27 mg | 3% |
| යෝගට් 3,2% | 27 mg | 3% |
| 1% යෝගට් | 29 mg | 3% |
| කෙෆීර් 2.5% | 29 mg | 3% |
| කෙෆීර් 3.2% | 29 mg | 3% |
| අඩු මේද කෙෆීර් | 29 mg | 3% |
| කිරි 1,5% | 29 mg | 3% |
| කිරි 2,5% | 29 mg | 3% |
| කිරි 3.2% | 29 mg | 3% |
| සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි 8,5% | 70 mg | 7% |
| කිරිපිටි 25% | 260 mg | 26% |
| කිරි හීනයි | 338 mg | 34% |
| ඇඹුල් ක්රීම් 30% | 23 mg | 2% |
| චීස් 11% | 160 mg | 16% |
| චීස් 18% (තද) | 150 mg | 15% |
| චීස් 2% | 200 mg | 20% |
| ගෘහ චීස් 9% (තද) | 180 mg | 18% |
| කිරි | 220 mg | 22% |
| බිත්තර කුඩු | 625 mg | 63% |
| චිකන් බිත්තරය | 176 mg | 18% |
| වටුවන් බිත්තරය | 124 mg | 12% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල සල්ෆර් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 ක සල්ෆර් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 170 mg | 17% |
| මුං ඇට (නැවුම්) | 47 mg | 5% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 80 mg | 8% |
| අම්බෙලිෆර් (ඇඹරුම්) | 74 mg | 7% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 63 mg | 6% |
| සෙමොලිනා | 75 mg | 8% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 81 mg | 8% |
| මුතු බාර්ලි | 77 mg | 8% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 100 mg | 10% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 77 mg | 8% |
| සහල් | 46 mg | 5% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 81 mg | 8% |
| 1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් මැකරෝනි | 71 mg | 7% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 71 mg | 7% |
| 1 ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි | 78 mg | 8% |
| තිරිඟු පිටි 2 ශ්රේණිය | 90 mg | 9% |
| පිටි | 70 mg | 7% |
| පිටි බිතුපත | 98 mg | 10% |
| පිටි රයි | 68 mg | 7% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 78 mg | 8% |
| පිටි රයි බීජ | 52 mg | 5% |
| චක්රයිස් | 198 mg | 20% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 96 mg | 10% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 100 mg | 10% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 100 mg | 10% |
| සහල් (ධාන්ය) | 60 mg | 6% |
| රයි (ධාන්ය) | 85 mg | 9% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 244 mg | 24% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 159 mg | 16% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 88 mg | 9% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 163 mg | 16% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 88 mg | 9% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල සල්ෆර් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 ක සල්ෆර් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| ආමන්ඩ් | 178 mg | 18% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 100 mg | 10% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල සල්ෆර් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 ක සල්ෆර් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 6 mg | 1% |
| වම්බටු | 15 mg | 2% |
| ගෝවා | 37 mg | 4% |
| සැවෝයි ගෝවා | 15 mg | 2% |
| අර්තාපල් | 32 mg | 3% |
| හරිත ළූණු (පෑන) | 24 mg | 2% |
| ලූනු | 65 mg | 7% |
| මුහුදු පැලෑටි | 9 mg | 1% |
| තක්කාලි (තක්කාලි) | 12 mg | 1% |
| සලාද කොළ (හරිතයන්) | 16 mg | 2% |
| බීට් | 7 mg | 1% |
| වට්ටක්කා | 18 mg | 2% |