ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

මිනිස් සිරුරේ ඉතා කුඩා යකඩ අඩංගු වේ, නමුත් මෙම ඛනිජය නොමැතිව බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කළ නොහැක. පළමුවෙන්ම, රතු සහ සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය සඳහා යකඩ අත්යවශ්ය වේ. රතු සෛල හෝ එරිත්රෝසයිට් වල ඔක්සිජන් වාහකයක් වන හීමොග්ලොබින් අඩංගු වන අතර සුදු සෛල හෝ ලිම්ෆොසයිට් ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා වගකිව යුතුය. තවද එය ඔක්සිජන් සමඟ සෛල සැපයීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන යකඩයි. ශරීරයේ යකඩ මට්ටම පහත වැටේ නම්, රතු රුධිර සෛල හා ලිම්ෆොසයිට් සංඛ්යාව අඩු වන අතර යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ - රක්තහීනතාවය. මෙය ප්රතිශක්තිකරණයේ අඩුවීමක් සහ බෝවන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ළමුන් තුළ වර්ධනය හා මානසික වර්ධනය ප්රමාද වී ඇති අතර, වැඩිහිටියන්ට නිරන්තර තෙහෙට්ටුවක් දැනේ. විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට අනුව, ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවය අනෙකුත් අංශු මූලද්රව්ය හා විටමින් හිඟයට වඩා බෙහෙවින් පොදු ය. බොහෝ අවස්ථාවලදී යකඩ ඌනතාවයට හේතුව නුසුදුසු ආහාර වේ. ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ: • ස්නායු ආබාධ: කෝපයට පත් වීම, අසමතුලිතතාවය, කඳුළු සලමින්, ශරීරය පුරා තේරුම්ගත නොහැකි සංක්‍රමණ වේදනාව, කුඩා ශාරීරික වෙහෙසක් සහිත ටායිචාර්ඩියා, හිසරදය සහ කරකැවිල්ල; • රස සංවේදනයන් වෙනස් වීම සහ දිවේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ වියළි බව; • ආහාර රුචිය නැතිවීම, බෙල්ච් කිරීම, ගිලීමේ අපහසුව, මලබද්ධය, සමතලා වීම; • අධික තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, සුදුමැලි වීම; • ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වීම, නිරන්තර මිරිස්; • මුඛයේ කොන් වල සහ විලුඹේ සම මත ඉරිතැලීම්; • තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ බාධා; • ඉගෙනීමේ හැකියාව අඩු වීම: මතක දුර්වලතාවය, සාන්ද්රණය. ළමුන් තුළ: ප්රමාද වූ ශාරීරික හා මානසික සංවර්ධනය, නුසුදුසු හැසිරීම්, පෘථිවිය, වැලි සහ හුණු සඳහා තෘෂ්ණාව. දිනපතා යකඩ ආහාරයට ගැනීම ශරීරයට ඇතුළු වන සියලුම යකඩ වලින් සාමාන්‍යයෙන් අවශෝෂණය වන්නේ 10% ක් පමණි. එමනිසා, 1 mg අවශෝෂණය කිරීම සඳහා, ඔබ විවිධ ආහාර වලින් යකඩ 10 mg ලබා ගත යුතුය. යකඩ සඳහා නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව වෙනස් වේ. පිරිමින් සඳහා: වයස අවුරුදු 14-18 - 11 mg / දින වයස අවුරුදු 19-50 - 8 mg / දින වයස 51+ - 8 mg / දින කාන්තාවන් සඳහා: වයස අවුරුදු 14-18 - 15 mg / දින වයස අවුරුදු 19- වයස අවුරුදු 50 - 18 mg/දිනක වයස 51+ - 8 mg/දිනකට දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ පසුවන කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා යකඩ අවශ්‍යතාවය වැඩියි. මෙයට හේතුව කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් කාලය තුළ සැලකිය යුතු යකඩ ප්‍රමාණයක් නිතිපතා අහිමි වීමයි. තවද ගර්භණී සමයේදී යකඩ ඊටත් වඩා අවශ්ය වේ. පහත සඳහන් ශාක ආහාර වල යකඩ දක්නට ලැබේ: • එළවළු: අර්තාපල්, turnips, සුදු ගෝවා, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, නිවිති, ඇස්පරගස්, කැරට්, බීට්, වට්ටක්කා, තක්කාලි; • ඖෂධ පැළෑටි: thyme, parsley; • බීජ: තල; • රනිල කුලයට අයත් බෝග: කඩල, බෝංචි, පරිප්පු; • ධාන්ය වර්ග: ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු විෂබීජ; • පළතුරු: ඇපල්, ඇප්රිකට්, පීච්, පිසිනු ලබන්නේ, quince, අත්තික්කා, වියළි පලතුරු. කෙසේ වෙතත්, එළවළු වලින් යකඩ අනෙකුත් නිෂ්පාදන වලට වඩා නරක ලෙස ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. එබැවින් එය අනිවාර්ය වේ විටමින් C අධික ආහාර සමඟ යකඩ බහුල එළවළු ඒකාබද්ධ කරන්න: රතු බෙල් පෙපර්, බෙරි වර්ග, පැඟිරි ගෙඩි, ආදිය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න! මූලාශ්රය: myvega.com පරිවර්තනය: ලක්ෂ්මි