අන්තර්ගතය
පලතුරු මුලින් සඳහන් කර ඇත්තේ ඊජිප්තු පැපිරියාවේ පුරාවෘත්තවල, ක්‍රි.පූ. 2700 සිට පැවත එන, වැදගත් පලතුරක් ලෙස ය. අත්තික්කා රසිකයෙක් සොක්‍රටීස් විශ්වාස කළේ මිනිස් සිරුරේ මිහිරි තන්තු ප්රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය ආකර්ෂණය කර හානිකර දේ වළක්වන බවයි.
වෛද්‍යවරයා වන ගැලන් පැරඩයිස් පලතුර පදනම් කරගෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වන ඔලිම්පියානුවන් සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් සකස් කළේය. ඔහුගේ මතය අනුව, මෙය ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට, තෙහෙට්ටුව සහ අධික බර ඉවත් කිරීමට හැකි හොඳම ශක්ති ප්‍රභවයන්ගෙන් එකකි.
පුදුමාකාර අත්තික්කා
අත්තික්කා වල වැදගත්ම ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණය නම් එහි පෙක්ටීන් ද්‍රාව්‍ය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීමයි. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය හරහා පෙක්ටීන් තන්තු ගමන් කරන විට ඒවා ඔබේ සිරුරේ ඇති මුළු කොලෙස්ටරෝල්ම ඉවත් කරන බව පෙනේ. මේ හේතුව නිසා දියවැඩියාව ඇති අයට අත්තික්කා ප්රයෝජනවත් වේ. පොදුවේ ගත් කල, ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය ඔබට අවශ්‍ය පරිදි දියවැඩියාව ඇති අත්තික්කා ගෙඩි ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි, මන්ද දියවැඩියාවෙන් එන්නත් කරන සියලුම එන්නත් වල අඩංගු ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට මෙම පලතුර උපකාරී වන බැවිනි. අත්තික්කා වල පොටෑසියම් ඉහළ ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඒවා ද ප්රයෝජනවත් වේ. අත්තික්කා කොළ වල දියවැඩියා විරෝධී ගුණ ඇත.
නැවුම් හා වියලි අත්තික්කා වල ෆීනෝල් සහ මේද අම්ල ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 අඩංගු වන අතර එය කිරීටක හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි. අත්තික්කා වල ඇතැම් තන්තු තිබීම පිළිකා ඇතිවීමට හේතු වන ද්‍රව්‍ය බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ - විශේෂයෙන් අත්තික්කා මහ බඩවැලේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, අත්තික්කා පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා are ලදායී වන අතර එය විසිඑක්වන සියවසේ කාන්තාවන්ට වැදගත් වේ.
අත්තික්කා කොළ වල වාසි ගැන
අත්තික්කා වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පලතුරු වලට පමණක් සීමා නොවේ. 2016 දී අධ්‍යයනයෙන් තීරණය කෙරුණේ, අවධානය යොමු කිරීම - අත්තික්කා කොළ වලින් උපුටා ගැනීම - ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර වෙනත් දියවැඩියා විරෝධී ගුණ ඇති බවයි. තවද 2003 දී විද්‍යාඥයින් නිගමනය කළේ අත්තික්කා වල සාරය දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ රුධිරයේ මේද අම්ල මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ විටමින් ඊ වලට දායක විය හැකි බවයි.
අලංකාරය සඳහා අත්තික්කා
මාර්ගය වන විට, අමු අත්තික්කා ඔබට පෝෂ්‍යදායී, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල මුහුණු ආවරණයක් නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. අත්තික්කා අතුල්ලමින් රවුම් චලිතයකින් මුහුණට යොදන්න. අමතර තෙතමනය සඳහා යෝගට් 1 tablespoon එකතු කරන්න. වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 10 -15 ක් තබා උණුසුම් ජලය සමග හොඳින් සේදීම.
අත්තික්කා - ආදරය සඳහා
අත්තික්කා - ලිංගික දුර්වලතා සඳහා අතිශයින්ම ඵලදායී පිළියමක්. අත්තික්කා ගෙඩි 2-3 ක් කිරි වීදුරුවක පොඟවා ගැනීම ප්‍රමාණවත්, එක රැයකින් සහ උදෑසන කිරි පානය කිරීමට සහ අත්තික්කා ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ දෙන්න-ලිංගික ශක්තියේ ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. එබැවින් අත්තික්කා විශේෂයෙන් වැඩිහිටි පිරිමින්ට සහ තරුණයින්ට වාසිදායක ය.
අත්තික්කා ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ වැඩි විස්තර පහත වීඩියෝවෙන් බලන්න:
