| ඇට වර්ග | කැලරි (kcal) | ප්රෝටීන් (ග්‍රෑම්) | මේදය (ග්‍රෑම්) | කාබෝහයිඩ්රේට (ග්‍රෑම්) |
| රටකජු | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| බ්රසීලය ගෙඩි | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| පයින් ඇට වර්ග | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| කැෂූස් | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| පොල් (පල්ප්) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| සෙසමි | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| ආමන්ඩ් | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| කුටි | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| පිස්තෝෂියෝස් | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| හෙසලුන්ට්ස් | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
පහත වගු වල විටමින් (ඛනිජ) වල සාමාන්‍ය දෛනික අනුපාතය ඉක්මවා යන ඉස්මතු කළ අගයන්. යටින් ඉරි ඇඳ ඇත උද්දීපනය කළ අගයන් විටමින් (ඛනිජ) දෛනික වටිනාකමෙන් 50% සිට 100% දක්වා පරාසයක පවතී.
ගෙඩි වල ඛනිජ අන්තර්ගතය:
| ඇට වර්ග | පොටෑසියම් | කැල්සියම් | මැග්නීසියම් | පොස්පරස් | සෝඩියම් | යකඩ |
| රටකජු | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 .g |
| බ්රසීලය ගෙඩි | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Walnut | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 .g |
| පයින් ඇට වර්ග | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| කැෂූස් | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 .g |
| පොල් (පල්ප්) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| සෙසමි | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| ආමන්ඩ් | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| කුටි | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 .g |
| පිස්තෝෂියෝස් | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| හෙසලුන්ට්ස් | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
ගෙඩි වල විටමින් අන්තර්ගතය:
| ඇට වර්ග | විටමින් A | විටමින් B1 | විටමින් B2 | විටමින් C | විටමින් E | විටමින් පීපී |
| රටකජු | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| බ්රසීලය ගෙඩි | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Walnut | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| පයින් ඇට වර්ග | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| කැෂූස් | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| පොල් (පල්ප්) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| සෙසමි | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| ආමන්ඩ් | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| කුටි | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 5 .g | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| පිස්තෝෂියෝස් | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| හෙසලුන්ට්ස් | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
සියලුම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ආපසු - >>>
නිගමනය
මේ අනුව, නිෂ්පාදනයේ ප්‍රයෝජනය එහි වර්ගීකරණය සහ අතිරේක අමුද්‍රව්‍ය සහ සංරචක සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතාවය මත රඳා පවතී. ලේබල් කිරීමේ අසීමිත ලෝකයේ අතරමං නොවීමට නම්, අපගේ ආහාරය එළවළු, පලතුරු, bs ෂධ පැළෑටි, බෙරි, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් නැවුම් හා සැකසූ ආහාර මත පදනම් විය යුතු බව අමතක නොකරන්න. ඉගෙන ගත්තා. එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලට තවත් නැවුම් ආහාර එක් කරන්න.