සෑම දෙයක්ම ගෙවී යයි - කාර් කොටස්, ෂර්ට්, පිඟන් සහ සපත්තු. එසේම, දැඩි ආතතියේ බලපෑම යටතේ, ඉක්මනින් හෝ පසුව අපගේ ශරීරය වෙහෙසට පත් වේ. අපි කම්පන සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ බව පෙනේ, නමුත් පසුව ශරීරය අසමත් වේ. මානසික කම්පනය නිසා ඇතිවන ශාරීරික රෝග වළක්වා ගත හැකිද? සායනික මනෝවිද්යාඥ එලේනා මෙල්නික් සමඟ මේ ගැන කතා කරමු.
ඔබ කවදා හෝ ඔබේ අතේ වීදුරුවක් කැඩී තිබේද? නැත්නම් පිඟාන දෙකට කැඩුවාද? මේ සඳහා පැහැදිලි හේතු නොතිබුණි. පිඟන් භාවිතයට නුසුදුසු වන්නේ මන්දැයි ඉංජිනේරුවන්ට පැහැදිලි කිරීමක් තිබේ.
«ද්රව්ය තෙහෙට්ටුව» වැනි දෙයක් පවතී - ප්රත්යාවර්ත ආතතියේ ක්රියාකාරිත්වය යටතේ හානි ක්රමානුකූලව සමුච්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය, ද්රව්යයේ ගුණාංගවල වෙනසක්, ඉරිතැලීම් හා විනාශය ගොඩනැගීමට හේතු වේ.
සරලව කිවහොත්, ඔබ කෝප්පයක් හෝ පිඟානක් දිගු කාලයක් භාවිතා කර, එය අතහැර, එය රත් කර, එය සිසිල්. අවසානයේ එය වඩාත් නුසුදුසු මොහොතේදී බිඳ වැටුණි. ශරීරය සමඟ එකම දේ සිදු වේ: ආතති, ගැටුම්, රහස් ආශාවන්, බිය ඇතුළත එකතු වන අතර ඉක්මනින් හෝ පසුව ශාරීරික රෝග ස්වරූපයෙන් කැඩී යයි.
ආතතිය සහ රෝග
සේවාදායකයින් බොහෝ විට මා වෙත පැමිණේ, ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර ආතතිය ශාරීරිකව පාහේ දැනේ. ඔවුන් අඬන්නේ නැහැ, සන්සුන්ව කතා කරනවා, සාධාරණව කතා කරනවා. නමුත් මට ඔවුන් වටා යම් ආකාරයක ස්ථිතික බවක් දැනේ, තාපය එහි සීමාවට ළඟා වූ විට කුමක් සිදුවේදැයි මම හොඳින් දනිමි.
කරාටේ හෝ සම්බෝ පන්ති, නැටුම් හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් ආතතිය සමනය කළ හැකි නම්, පිපිරුම පාලනය කළ විවෘත ආක්‍රමණශීලී බවක් ඇති කරයි නම් වඩා හොඳය. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ පවා රණ්ඩු වේ. නමුත් පිපිරීම ඇතුළත සිදුවී ශරීරය විනාශ කරයි.
මම එවැනි ගනුදෙනුකරුවන්ගෙන් ප්‍රශ්නය අසමි: “දැන් ඔබේ සෞඛ්‍යය කුමක්ද?” රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඇත්තටම රිදවන දේ ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනී.
ඊළඟ ප්‍රශ්නය ඇසීමට කාලය මෙයයි: “මාස 6-8 කට පෙර ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වූයේ කුමක්ද?” සේවාදායකයාට සාමයෙන් හා ගුණාත්මකව ජීවත් වීමට ඉඩ නොදෙන ගැටළු වල මූලය මෙන්න. එවැනි සම්බන්ධතාවයක් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
මනෝභාවය අභ්‍යන්තර හා බාහිර ලෝකය අතර බෆරයක් ලෙස ක්‍රියා කරන තාක් කල්, පුද්ගලයෙකු ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන බව පෙනේ. මනෝභාවය බලමුලු ගන්වා ඇත, එහි ඉලක්කය වන්නේ යෝජිත තත්වයන් තුළ "ජීවත්වීම", පාඩු අවම කර ගැනීමයි.
නමුත් ආතතියේ කාලසීමාව සහ / හෝ එහි ශක්තිය මනෝභාවයට දරාගත නොහැකි වූ විට, ශරීරය අත්හැර දමා එක් එක් විශේෂිත ජීවියෙකු සඳහා සිහින්ම, දුර්වලම ස්ථානයේ “කැඩී යයි”. මෙය මනෝවිද්‍යාවයි - දිගු කාලීන අහිතකර මනෝ-චිත්තවේගීය සාධකවල බලපෑම යටතේ සිදුවන ශරීරයේ රෝග.
දුර්වල සබැඳිය
සාමාන්‍යයෙන්, කම්පන සහගත සිදුවීමෙන් මාස 6-8 කට පසුව "ශරීරයට පහරක්" සිදු වේ. සෑම දෙයක්ම පිටුපසින් ඇති බව පෙනේ, නමුත් පසුව එය "බිඳීමට" පටන් ගනී. සමුච්චිත ආතතිය ශරීරය අත්හැරීමට හේතු වේ.
ශරීරය සැමවිටම අපගේ ආරක්ෂාව වනු ඇතැයි අපි විශ්වාස කරමු, භෞතික මරණ මොහොත දක්වා පවතිනු ඇත. නමුත් එය අවදානමට ලක්විය හැකි, රෝග වලට ගොදුරු වන, නිදන්ගත සහ උග්ර, බොහෝ විට ප්රතිකාර කිරීමට අපහසු වේ. එමෙන්ම මානසික ගැටළු ඔවුන්ගේ හේතුව බවට පත්විය හැකිය.
බොහෝ අය තවමත් සිතන්නේ මනෝවිද්යාඥයින් වෙත යන්නේ දුර්වලයන් පමණක් බවත්, සියලුම මනෝවිද්යාඥයින් චාලටන්වරුන් බවත්ය. ඒ අතරම, බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් තම ශරීරය රැකබලා ගන්නා බවත්, දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස්, ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ගොස්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක නීති රීති අනුගමනය කරන බවත්ය. ඉතින් ඇයි අපි අපගේ මනෝභාවයේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ, ස්නායු බිඳවැටීම්, ගැටුම්, විනාශකාරී සන්නිවේදනය වැළැක්වීම සිදු නොකරන්න?
මෙන්න පුහුණුවීම් වලින් උදාහරණයක්. තරුණ හා ක්‍රියාශීලී කාන්තාවක් ගිලන් රථයකින් ඩිම්බකෝෂයක් පුපුරා ගොස් රැකියාවෙන් රැගෙන ගොස් ඇත. ඊට පෙර, මම ඇයව මුණගැසුණේ එක් වරක් පමණක් වන අතර, ඇගේ අභ්‍යන්තර ශක්ති වික්‍රියාව ඇදහිය නොහැකි තරම් ශක්තිමත්, “ඝන”, පාහේ වාතයේ එල්ලී තිබුණි. යාන්ත්‍රික හානි හෝ තුවාල සිදුවී නොමැත. නමුත් කාන්තාව සුව වී අපි වැඩ කිරීමට පටන් ගත් පසු, මාස නවයකට පමණ පෙර ඇගේ විවාහ මංගල්‍යය අවලංගු වූ අතර ඇය ඇගේ හිටපු පෙම්වතා සමඟ කැත ලෙස වෙන් විය.
තවත් ගැහැණු ළමයෙකු කඳු බෑවුමකදී ඇගේ කකුල තුවාල කළාය. ඉන්පසු ඇය මාස හයක් කිහිලිකරු මත ඇවිද ගියාය. වසරකට පෙර සිදුවූයේ කුමක්දැයි ඇසූ විට ඇය පිළිතුරු දුන්නේ ඇය තම සැමියා සමඟ විශාල රණ්ඩුවක් ඇති කර දික්කසාද වීමට ආසන්න බවයි. සේවාදායකයින් දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ කම්පන අත්දැකීම් සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ කර නැත. මේ අතර, මනෝවිද්යාඥයා හුදෙක් අත්දැකීම් සහිත ආතතිය හා ශරීරයේ ඇති හානිය අතර සම්බන්ධය නොදැන සිටිය නොහැක.
ඔබටම උදව් කරන්නේ කෙසේද
රෝග සඳහා හේතු සොයා ගැනීමට සහ නව ඒවා වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
1. අවබෝධ කරගන්න. ඔබ ආතතියෙන් සිටින බව ඔබ ඉක්මනින් පිළිගන්නා තරමට වඩා හොඳය. තත්වය අවබෝධ කර ගැනීමේ කාරණයම සිදුවෙමින් පවතින දෙයට බලපෑම් කිරීමට සහ ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හැකි වේ.
2. පාලනය ආපසු ගන්න. සාමාන්‍යයෙන්, දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, අපි ප්‍රතිගාමී ආස්ථානයක් ගනිමු, “දෛවයේ පහර” යටතට වැටෙන අතර, ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට අපට බල කෙරේ. එවැනි අවස්ථාවලදී, පාලනය ආපසු ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට ඔබටම මෙසේ පැවසිය හැකිය: "ඔව්, දැන් තත්වය දුෂ්කර ය, නමුත් මම ජීවතුන් අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ මට ක්‍රියා කර තත්වයට බලපෑම් කළ හැකි බවයි." ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න.
- දැන් වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
- ප්රතිඵලයක් ලෙස මට ලබා ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද?
- මගේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගැනීමට මට කුමක් කළ හැකිද?
- මා සතුව ඇති සම්පත් මොනවාද?
- පළමු පියවර කුමක් විය හැකිද?
- මට සහාය විය හැක්කේ කාටද?
3. සහාය. ජීවිතයේ පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී ඔබ තනි නොවිය යුතුය. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අවංක සහයෝගය, ඔබේ ඉරණම කෙරෙහි ඔහු දක්වන උනන්දුව සහ එය සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඇති ආශාව වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය සොයා ගැනීම සඳහා සම්පතක් විය හැකිය:
- අපරාධකරුවන් සෙවීමේදී සවි කිරීමකින් තොරව - එය සෑම විටම තත්වය විසඳීමෙන් ඉවතට යොමු කරයි;
- අනුකම්පාවකින් තොරව - එය වින්දිතයාගේ භූමිකාව පනවයි;
- මත්පැන් නොමැතිව - එය සෞඛ්ය සම්පන්න ශක්තිය අහිමි කරයි, සැනසිල්ලේ මිත්යාව නිර්මාණය කරයි.
4. උපදේශනය. ඔබේ හැසිරීම සඳහා උපාය මාර්ගයක් ගොඩනඟන විට ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි කරුණු එකතු කිරීම සහ සංසන්දනය කිරීම සඳහා ඔබට විවිධ ප්‍රවීණයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. එය නීතිඥයින්, ළමා මනෝවිද්යාඥයින්, වෛද්යවරුන්, සමාජ සේවකයින්, පදනම් විය හැකිය.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කල්තියා සූදානම් නොකරන දුෂ්කර පුද්ගලික පරීක්ෂණ කාලවලදී, “අනාගතය අහිමි වීමේ” හැඟීම වඩාත් විනාශකාරී වේ. අපි සැලසුම් කරමු, අවුරුද්දකින්, අවුරුදු දහයකින්, විස්සකින් කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බලන්න. ජීවිතයේ ගලායාමේ හැඟීම ඇති කරන දිනයන් සහ සිදුවීම් අපි බලා සිටිමු.
දුෂ්කර තත්වයක් අනාගතය අවලංගු කරන බව පෙනේ. එවැනි අවස්ථාවලදී, මෙය පාලනයෙන් ඉවත් වූ මනසේ ක්‍රීඩාවක් බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. අනාගතයක් නොමැති බව පෙනේ, වර්තමානය එහි වර්ණ හා දීප්තිය නැති වී ඇත.
දෛවයේ අභියෝගවලට එරෙහි වීමට, අපගේ අනාගතය ආලෝකමත් කිරීමට, වර්තමානය දීප්තිමත් කිරීමට සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට - මේ සියල්ල අපගේ බලයේ ඇත.