අමතක වූ යතුරු, දුරකථනය, හමුවීම වැනි දෝෂ ඔබ දකිනවාද? සමහරවිට ඔබට හුරුපුරුදු මුහුණක් පෙනෙන නමුත් නම මතක තබා ගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේද? මතක දුර්වලතාවය තරමක් පොදු සංසිද්ධියකි, විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි වීම. ආයුර්වේදයට අනුව, මතක ක්රියාකාරිත්වය ඕනෑම වයසකදී වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙම ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් සාම්ප්‍රදායික ඉන්දියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේ නිර්දේශ සලකා බලන්න.
අවම වශයෙන් සතියකට දින පහක් වත්, නැවුම් වාතය තුළ විනාඩි 30 ක් ඇවිදින්න. ආයුර්වේදය ද සූර්ය ආචාර යෝගී ආසන සංකීර්ණයේ චක්‍ර 12 ක් සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඔබේ පුහුණුව සඳහා බර්ච් වැනි ඉරියව් එකතු කරන්න - මෙය මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
ප්‍රාණයාම දෙකක් (යෝගී හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස) - ප්‍රත්‍යාවර්ත නාස්පුඩු සමඟ හුස්ම ගැනීම සහ - වම් සහ දකුණු අර්ධගෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම.
මතකය, මාංශ පේශි මෙන්, පුහුණුව අවශ්ය වේ. ඔබ එය භාවිතා නොකරන්නේ නම්, එහි ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ. ඔබේ මතකය පුහුණු කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, නව භාෂා ඉගෙනීමෙන්, කවි ඉගෙනීමෙන්, ප්‍රහේලිකා විසඳීමෙන්.
මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය පහත සඳහන් ආහාර ආයුර්වේදය පෙන්වා දෙයි: බතල, නිවිති, දොඩම්, කැරට්, කිරි, ගිතෙල්, ආමන්ඩ්, දේශීය.
විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීම (ආයුර්වේද භාෂාවෙන් - "අමා") මතක ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. කිචරි (මුං ඇට සමග ඉස්ටුවක් සහිත බත්) දින පහක මොනෝ-ඩයට් පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. කිචරි සෑදීම සඳහා බාස්මතී සහල් කෝප්ප 1ක් සහ මුං ඇට කෝප්ප 1ක් සෝදා හරින්න. බත්, මුං ඇට, කපාගත් කොත්තමල්ලි මිටක්, වතුර කෝප්ප 6ක් සාස්පාන් එකකට දමා නභිගත කරන්න. විනාඩි 5 ක් උතුරන වතුරේ උයන්න, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්. තාපය අවම වශයෙන් අඩු කරන්න, විනාඩි 25-30 අතර කාලයක් පියනක් සමඟ අර්ධ වශයෙන් ආවරණය කර ඇත. කිචරි ගිතෙල් තේ හැන්දක් සමඟ දිනකට 3 වතාවක් දින 5 ක් පරිභෝජනය කරන්න.
ආයුර්වේද ග්‍රන්ථවල මතකය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධ පැළෑටි වෙනම කාණ්ඩයක් දක්වා ඇත. මෙම ශාකවලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ: (පරිවර්ථනයේ අර්ථය "මතකය වැඩි දියුණු කිරීම"),. ඖෂධීය තේ සෑදීම සඳහා, උණු වතුර කෝප්ප 1 ක තේ හැන්දක 1 (ඉහත ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක්) විනාඩි 10 ක් තබන්න. වික්රියා, හිස් බඩක් මත දිනකට දෙවරක් බොන්න.
- නැවුම් එළවළු, අමු එළවළු යුෂ සමග ඔබේ ආහාර වේල උපරිම කරන්න
- සෑම දිනකම කැරට් හෝ බීට් කන්න උත්සාහ කරන්න
- වැඩිපුර ආමන්ඩ් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් අනුභව කරන්න
- සැර, කටුක සහ කෝස්ටික් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
- හැකි නම් මත්පැන්, කෝපි, පිරිපහදු කළ සීනි, චීස් වලින් වළකින්න
- හැකි නම් ස්වභාවික එළකිරි වැඩිපුර බොන්න
- ඔබේ ආහාර වේලට කහ එකතු කරන්න
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, හැකිතාක් ආතතියෙන් හා චිත්තවේගීය කැලඹීම්වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
- ස්නායු පද්ධතිය සමනය කිරීම සඳහා භෘංගරාජ් චූර්ණ තෙල්වලින් හිස්කබල සහ යටිපතුල් සම්බාහනය කරන්න.