ගෞතම් ඔහුගේ ආහාර පාලනය, ව්‍යායාම සහ ඔහු නිතරම ස්ටෙරොයිඩ් එපා කිව්වේ ඇයි.
ගෞතම් රෝඩ්, අද සරස්වතිචන්ද්‍ර ලෙසින් වඩාත් ප්‍රචලිතව සිටින්නේ වඩාත් මලල ක්‍රීඩා නළුවෙකි. ඒ වගේම හරක් මස් ඇති පිරිමින් සාමාන්‍යයෙන් බිත්තර සහ තම්බා කුකුල් මස් ආහාරයට ගන්නා අතර ගෞතම් පිරිසිදු නිර්මාංශිකයෙකි. නළුවාගේ මිතුරන් බොහෝ විට ඔහුව පෝෂණවේදියෙකු ලෙස හඳුන්වයි, මන්ද ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම සඳහා උපකාර ඉල්ලා ඔහු වෙත පැමිණෙන පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව නිසාය. "මට, යෝග්‍යතාවය යනු නිවැරදි පුරුදු සහ නිවැරදි ආකල්පයයි" ඔහු පවසයි. නළුවා සමඟ කළ සංවාදයක කොටස් පහතින්.
ආහාර රටාව ගැන
ඇත්තටම සිසිල් ඇබ්ස් සඳහා නිර්මාංශ නොවන නිෂ්පාදන අවශ්‍ය බව මට නොපෙනේ. මගේ ආහාරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගෙදර හැදූ ආහාර සහ ගෙදර හැදූ ප්‍රෝටීන් ෂේක් ඇතුළත් වේ. මම දුඹුරු සහල්, ඕට්ස්, මියුස්ලි සහ ඇපල්, පෙයාර්ස්, දොඩම් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි සීනි අඩු පලතුරු සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කරමි.
මම මගේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවය ලෙස පරිප්පු, සෝයා බෝංචි, ටෝෆු සහ සෝයා කිරි භාවිතා කරමි. මම ද වැඩිපුර හරිත එළවළු අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරමි, අවම වශයෙන් කැෆේන් නැති හරිත තේ කෝප්ප 6-8 ක් වත් පානය කරමි. මම කොහෙත්ම බොන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම කිසි විටෙකත් මත්පැන් පානය කර නැත. මට උසස් වීමට මත්පැන් අවශ්‍ය නැත, මෙම ඉහළ මට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ලබා දෙයි. සමහර විට මම මට යම් සහනයක් ලබා දෙමි, නමුත් මෙය කලාතුරකිනි, මම ඉක්මනින් ආපසු හැරී යන්නෙමි.
ක්‍රීඩාව ගැන
සමහර වෙලාවට මම දවසට පැය 12-14 රූගත කිරීම් කරන නිසා මට ක්‍රීඩා කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ ෂූටිං පෙර හෝ පසුව පමණයි. මම ව්‍යායාම නොකළේ නම් දවස අසම්පූර්ණ යැයි මට හැඟේ, එයට ab ව්‍යායාමවල සිට බර ඉසිලීම දක්වා සියල්ල ඇතුළත් වේ. මම ජීවිතයේ පහසු ක්‍රම විශ්වාස නොකරමි, ඒ නිසා මම සැමවිටම ස්ටෙරොයිඩ් වලට විරුද්ධ වෙමි. මෙය උත්සාහ කර ඇති බොහෝ අය මම දනිමි, නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් දිගු කාලීනව ආපසු හැරේ.
මිනිසුන් සිතන්නේ හොඳ මාංශ පේශි ශරීරයක් ලබා ගත හැකි එකම ක්‍රමය ස්ටෙරොයිඩ් බවයි. නමුත් මට ඔවුන්ට කියන්නට අවශ්‍ය වන්නේ ස්වාභාවික ක්‍රමය තරමක් ශක්‍ය බවත්, ප්‍රමාණවත් තරම් කඩිසර සහ කැමැත්ත ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට එය කළ හැකි බවත්ය. අවසාන වශයෙන්, මෙය මුද්‍රණාලයට හෝ සිහින් සිරුරකට පමණක් අදාළ නොවේ, එය පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය තත්වය සහ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වේ.