උණුසුම ඔබට ජීවත් වීමට ඉඩ නොදෙන්නේද? - අපි එය හීලෑ කර ඔබටම උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි යෝජනා කරමු!

ගිම්හානය යනු අප බොහෝ දෙනෙකුගේ වසරේ ප්‍රියතම කාලයයි. එය නිවාඩු, නිවාඩු සහ බොහෝ විට අපේක්ෂිත විවේක කාලයයි. නමුත් ග්රීෂ්ම ඍතුව ද දැඩි තාපයක් වන අතර, සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීමට අපහසු වේ. කවුළුවෙන් පිටත උෂ්ණත්වය 30 ° C ට වඩා භයානක ලෙස දෝලනය වන විට, සූර්යයා අපගේ ශරීරයට බරක් බවට පත්වේ. අපි වෙහෙසට පත් වී කෝපයට පත් වෙමු, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව නැති වී යයි, හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන අතර ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ.

එවිට එය ටිකක් සිසිල් කිරීමට හැකි වන පරිදි කළ යුතු දේ දැන ගැනීම වටී. එබැවින්, අපි ඔප්පු කළ, ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් යෝජනා කරමු. ඔවුන් නිසැකවම සහනයක් ගෙන එනු ඇත.

1. මැණික් කටු, බෙල්ල, විහාර - සිසිලනය සඳහා සංවේදී ස්ථාන

   ඔබ උෂ්ණයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, සිසිල් කිරීමට පහසුම ක්රමය ශරීරයේ මෙම කොටස් සිසිල් කිරීම බව ඔබ දැනගත යුතුය. ඔවුන් මත, හොඳම ප්රතිඵල ගෙන එන සම තුනී වේ. ඔබට සරලව සිසිල් ජලය වත් කළ හැකිය හෝ සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න.

2. උණුසුම් බීම පානය කිරීම

   බැලූ බැල්මට එය තාර්කික නොවන බව පෙනුනද, එය සැබවින්ම උපකාරී වේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, අපි වැඩිපුර දහඩිය දමනවා, එය තාපයට එරෙහිව ශරීරයේ ස්වභාවික සටනයි. ඊට අමතරව, අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් වැඩි වන අතර එය පිටතින් සකස් වේ.

3. සුදුසු ඇඳුම්

   සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමට ඔබට මතක් කිරීමට අවශ්ය නැත. සැහැල්ලු වර්ණ ආලෝකය පරාවර්තනය කරන බව දන්නා කරුණකි. කෙසේ වෙතත්, හිතෝපදේශ සුප් හොද්ද සඳහා ඉවත් කිරීම එතරම් ඵලදායී නොවන බව සෑම දෙනාම නොදනිති. ඇඳුම් වාතය හරහා තෙතමනය අවශෝෂණය කරන ස්වභාවික රෙදිවලින් සාදා ඇති බවට වග බලා ගැනීම වඩා හොඳය.

4. මහල් නිවාසය විකාශනය කිරීම නවත්වන්න

   කෙටුම්පත් සෑදීම තාවකාලිකව පමණක් ක්රියාත්මක වන අතර, එය අප්රසන්න සීතලකින් අවසන් විය හැක. සාමාන්‍යයෙන් අපේ කොන් හතරේ උෂ්ණත්වය පිටත උෂ්ණත්වයට වඩා අඩුයි. ආක්‍රමණශීලී හිරු එළිය නොවැටෙන පරිදි ජනේල අඳුරු කිරීම වඩා හොඳය, වාතය හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා ඒවා සරලව ඉවත් කරන්න.

5. විදුලි පරිභෝජනය අඩු කිරීම

   සේදීම, අයන් කිරීම, ඉවුම් පිහුම්, වැකුම් කිරීම සහ ආලෝකය පවා කාමරවල උෂ්ණත්වය වැඩි කරයි. එමනිසා, එය අවශ්ය නොවේ නම්, තාපය තුළ මෙම ක්රියාකාරකම් සමහරක් අත්හැර දැමීම හෝ අවම වශයෙන් ඒවා අඩු කිරීම වටී.

6. නිසි ආහාර වේලක්

   තාපය අහසින් ගලා යන විට සමහර කෑම වර්ග සුදුසු නොවේ. මේවාට බදින ලද, මේද, බර ආහාර ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ශරීරයට අමතර බරක් වේ. සැහැල්ලු, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වෙනුවට ඒවා වෙනුවට කිරි නිෂ්පාදන, සියලු වර්ගවල කෙෆීර්, බටර් කිරි සහ යෝගට් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය. ඒ නිසා සාමාන්යයෙන් ආහාර රුචිය හොඳ නැත. ඔබට උදාසීන බවක් දැනෙන්නේ නැති නිසා අඩුවෙන් හා නිතර කන්න.

7. පිඟන් වල කරි

   කුළුබඩු වල කැප්සායිසින් අඩංගු වේ. අප ඒවා අනුභව කරන විට ඇතිවන ලාක්ෂණික පිළිස්සීම සහ හිරි වැටීම සඳහා මෙම අමුද්රව්යය වගකිව යුතුය. එයට ස්තූතියි, ශරීරය සිසිල් කළ යුතු බවට අපගේ මොළයට සංඥාවක් ලැබෙන අතර අපි වැඩිපුර දහඩිය දැමීමට පටන් ගනිමු.

8. ඇතුළත සිට වාරිමාර්ග

   නිවැරදි ප්‍රමාණයට දියර පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න. තාපය තුළ එය නිරපේක්ෂ පදනමකි. විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනකට ලීටර් 2-3 ක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ජලය හොඳම වේ, ඔබට යුෂ පානය කළ හැකිය, ගෙදර හැදූ කොම්පෝට්, සමස්ථානික සඳහා ළඟා වන්න. කාබනීකෘත බීම හෝ මත්පැන් නිර්දේශ නොකරයි.