අන්තර්ගතය
කික් බොක්සිං බොහෝ යෝග්‍යතා වැඩසටහන් සඳහා පදනම වී ඇත. ගුවන් හා ශක්ති පුහුණුව සඳහා භාවිතා කරන සටන් ක්‍රීඩා වලින්. ඔයාට අවශ්ය නම් මුළු ශරීරය සඳහාම සමබර වැඩසටහනක්, ඉන්පසු හොලිවුඩ් පුහුණුකරුගෙන් “කික් බොක්සිං” උත්සාහ කරන්න.
“හොලිවුඩ් පුහුණුකරු - කික් බොක්සිං” ගැන
හොලිවුඩ් පුහුණුකරුගේ “කික් බොක්සිං” යනු බර අඩු කර ගැනීමට සහ තානයක් නිර්මාණය කිරීමට නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහනකි. ව්යායාම යනු ජවසම්පන්න හා උද්යෝගිමත් පුහුණුකරුවෙකු වන ජැනට් ජෙන්කින්ස් වන අතර එය ඔබට පොරොන්දු වේ මාංශ පේශි මත විශාල ආතතියක් මුළු ශරීරයේම. නම තිබියදීත්, පුහුණුව එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් කික් බොක්සිං ලෙස හැඳින්විය නොහැක. ජැනට් ද ඩම්බල් සමඟ ස්ථිතික හා ශක්තිමත් ව්යායාම රාශියක් භාවිතා කරයි.
ජිලියන් මයිකල්ස් වෙතින් “කික් බොක්සිං” වැඩසටහනක් ඇත, නමුත් එය පිරිසිදු හෘද ව්‍යායාමයකි. ජැනට් ජෙන්කින්ස් ඉදිරිපත් කරයි මිශ්‍ර බරක්: වායුගෝලීය සහ ශක්තිය. පළමුව, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමට සූදානම් වන්න, ඉන්පසු fat ලදායී මේදය දහනය සඳහා කික් බොක්සිං වලින් ව්යායාම කිරීමෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන්න. ව්යායාම පුරාවටම, ඔබ එක් ප්රභේදයක් තවත් ක්රියාකාරිත්වයකට වෙනස් කරනු ඇත, එමඟින් ඔබේ මුළු ශරීරයම වැඩ කරයි.
පුහුණුව පවතින්නේ 50 විනාඩි උනුසුම් වීම සහ බාධාව සමඟ. ව්යායාම සඳහා ඔබට ඩම්බල් සහ ජිම් මැට් අවශ්ය වේ. ජැනට් ජෙන්කින්ස් තර්ක කරන්නේ මෙම වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නමුත් එවැනි වැඩසටහනක් ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇති බවයි. ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතාවය ආරම්භ කරන්නේ නම්, ආරම්භකයින් සඳහා ජිලියන් මයිකල්ස් වැඩසටහන් සොයන්න.
වැඩසටහන සඳහා අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ අත්, උරහිස්, පපුව, අබ, කකුල් සහ කකුල්. නමුත් ඔබට තනි ගැටළු සහිත ප්‍රදේශයක ප්‍රමාණවත් බරක් නොමැති නම්, ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ “පරිපූර්ණ මුද්‍රණාලය සහ කලවා සහ කකුල් නිවැරදි කිරීම” සමඟ වෙනත් පුහුණුවක් ඔබේ යෝග්‍යතා සැලැස්මට එක් කරන්න. කික් බොක්සිං සමඟ ඒකාබද්ධව ඔවුන් ඔබේ ශරීරයට අපූරු ප්‍රති results ල ලබා දෙනු ඇත.
හොලිවුඩ් පුහුණුකරුගෙන් “කික් බොක්සිං” හි වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. වැඩසටහන සාර්ථකව වායුගෝලීය හා බල භාරය ඒකාබද්ධ කරයි. ගොළුබෙලි සහිත ව්යායාම රිද්මයානුකූල චලනයන් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. මෙම ප්රවේශය ඔබට පිළිස්සීමට ඉඩ සලසයි උපරිම කැලරි එක් ව්‍යායාමයකට.
2. කික් බොක්සිං මූලද්‍රව්‍යයන් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ නම්‍යශීලී බව, සුසංයෝගය සහ ක්‍රියාශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි.
3. හොලිවුඩ් පුහුණුකරුගේ “කික් බොක්සිං” සමඟ ඔබ මුළු ශරීරය පුරාම වැඩ කරයි, එබැවින් ඔබට විවිධ වැඩසටහන් තෝරා ගැනීමට හා ඒකාබද්ධ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මෙම පාඩමේදී ඔබට අවශ්ය සියල්ල දැනටමත් ඔබ සතුව ඇත සිහින් රූපයක් නිර්මාණය කිරීමට.
4. පුහුණුව ගතික සංගීතය යටතේ පැවති අතර ජැනට් ජෙන්කින්ස් එහි ධනාත්මක ආකල්පය ගැන සතුටු වේ.
5. වැඩසටහන රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කර ඇති බැවින් පුහුණුකරුවෙකුගේ සියලු අදහස් 100% ක් ඔබට වැටහෙනු ඇත.
අවාසි:
1. ජැනට් ජෙන්කින්ස් සහ ආරම්භකයකු විසින් පුහුණුව ලබා දිය හැකි බවට සහතික වුවද, තවමත් සූදානම් නැති පුද්ගලයාට පාඩම භයානක බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
2. ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ ඇති “කික් බොක්සිං” පුවත්පතේ අභ්‍යාස සඳහා වැඩි කාලයක් ලබා නොදේ. ඔබට උදරීය මාංශ පේශි කෙරෙහි වැඩි ආතතියක් අවශ්ය නම්, ඒවායේ වර්ධනය සඳහා අතිරේක වැඩසටහන ගැනීම වඩා හොඳය.
3. කික් බොක්සිං සෑම විටම ආධුනිකයෙකු සඳහා පුහුණුව. සටන් කලාව සඳහා විශේෂිත ව්යායාම සඳහා සෑම කෙනෙකුම කැමති නැත.
මෙයද බලන්න: සියලුම පුහුණුවීම් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය ජැනට් ජෙන්කින්ස්.