වසර 2000 කට පෙර, හිපොක්‍රටීස් ප්‍රසිද්ධියේ පැවසුවේ “සියලු රෝග ආරම්භ වන්නේ අන්ත්‍රයෙන්” යනුවෙනි. මෑත වසරවලදී, මෙම වචනවල වැදගත්කම සහ බඩවැලේ තත්වය මානසික, ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යයට කෙතරම් බලපාන්නේද යන්න අපි වටහාගෙන ඇත්තෙමු. මෙයින් අදහස් කරන්නේ බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා සංඛ්යාව මිනිස් සිරුරේ සෛල සංඛ්යාවට වඩා 10 ගුණයකින් වැඩි බවයි. එවැනි සංඛ්‍යා සිතීම දුෂ්කර ය, නමුත්… මෙම ආකර්ෂණීය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සංඛ්යාව සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑම ඔබට සිතාගත හැකිද? බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අභ්‍යන්තර හා බාහිර විෂ ද්‍රව්‍ය අධික වීමත් සමඟ බඩවැල් බැක්ටීරියා අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන් දුර්වල වේ. බැක්ටීරියා සංඛ්යාව සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම (ඉතා මැනවින් 85% හොඳ බැක්ටීරියා සහ 15% දක්වා මධ්යස්ථ) ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණයෙන් 75% දක්වා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද? අපගේ සමාජය ජීවත් වන්නේ ගමනේදී වන අතර ආහාර බොහෝ විට ඉක්මනින් අනුභව කරනු ලැබේ, සමහර විට රිය පැදවීමේදී හෝ වැඩ කරන විට පවා. මෙගාසිටිවල බොහෝ පදිංචිකරුවන් සඳහා, ආහාර යනු අපට කාලය නොමැති තරම් අපහසුතාවයකි. ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ගරු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර විවේකී ආහාර වේලක් සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. විවේකීව සිටීම සහ කඩිමුඩියේ හපන ආහාර අපගේ ආහාර දිරවීම සඳහා අපට කළ හැකි හොඳම දෙයයි. ගිලීමට පෙර අවම වශයෙන් 30 වතාවක් හපන්න නිර්දේශ කෙරේ. ඔබට 15-20 වාරයක් ආරම්භ කළ හැකිය, එය දැනටමත් සැලකිය යුතු වෙනසක් වනු ඇත. ශාක තන්තු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන්, ගෙඩි තෙල්, බීජ සහ ඇල්ගී මේ සියල්ල බඩවැල් සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. ග්‍රීන් ස්මූතිස් යනු ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඔබ විවිධ ආහාර වලින් විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ පරිභෝජනය කරන බවට වග බලා ගන්න සහ ඔබේ බුද්ධියට සවන් දෙන්න. මුලදී, ඔබ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කළ යුතු අතර, පසුව හොඳ බැක්ටීරියා වල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කටයුතු කළ යුතු අතර, ඔබේ ශරීරයට එක් වරක් හෝ වෙනත් අවස්ථාවකදී එහි ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ මොනවාදැයි ඔබට පැවසිය හැකිය.
2022-11-11