අන්තර්ගතය
කඹ පනින විට, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ ක්‍රීඩා පිටියේදී ළමයින් රණ්ඩු වන එම සෙල්ලම් බඩුව ගැන ය. කෙසේ වෙතත්, එය ළමුන් සඳහා වෙන් කළ නොහැකි බැවින් එය භාවිතය සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා දැඩි ක්‍රීඩා පුහුණුවක කොටසක් වන බැවිනි.
පැනීමේ කඹය අංගසම්පූර්ණ ශරීර වර්ධන උපකරණයකි. නමුත් එවැනි සරල උපකරණයක් ක්‍රීඩාවේදී මෙතරම් ජනප්‍රිය වන්නේ කෙසේද? වැදගත්ම දෙය නම් එයින් ශරීරයට සැබෑ ප්‍රතිලාභ තිබේද?
අපි මෙම ප්‍රශ්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අතර මෙම උපාංගයේ ඇති වාසි ඔබට දැන ගැනීමට සලස්වන්නෙමු.
එහි භාවිතය සම්බන්ධ හොඳම ක්‍රීඩා වැඩසටහන් විස්තර කිරීමට පෙර එහි සෞඛ්‍ය කෙරෙහි එහි බලපෑම අපි දකින්නෙමු. මඟ හැරෙන ලණු තෝරා ගැනීම ඔබ අවසානයේදී සොයා ගනු ඇත.
කඹය මඟ හැරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
මෙම උපාංගය සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙස අදහස් කෙරේ. ඉහළම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එහි විභවය දිගු කලක් හඳුනාගෙන ඇත.
අද, කඹය මඟ හැරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසක් ලෙස නිර්දේශ කර ඇති නමුත් පළපුරුදු ක්‍රීඩකයින්ගේ ව්‍යායාම තීව්‍ර කිරීම සඳහා ද නිර්දේශ කෙරේ.
කඹයකින් ඔබ කරන ව්‍යායාම සම්පූර්ණයි, මුළු ශරීරයම වැඩ කරන්න. තනිකම, මාංශ පේශි බලය, බර අඩු වීම ... මෙම උපාංගයට කළ නොහැකි කිසිවක් නොමැත.
එම නිසා එහි වත්කම් හැසිරවීමේ පහසුකමට පමණක් සීමා නොවන බව අපට තහවුරු කළ හැකිය.
ඉතින්, පැනීමේ කඹය යනු දැඩි ව්‍යායාමයක් සඳහා ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාමයකි. එහි ක්‍රියාව මුලින්ම දැනෙන්නේ කකුල් වල, පාද වල සහ දණහිසේ වැදගත් වැඩ කොටසක් ලෙසයි. කෙසේ වෙතත්, කැඳවනු ලබන්නේ මුළු ශරීරයම ය.
පනින්න කඹ සහ මාංශ පේශි වැඩ
පැනීමේ කඹය දැඩි හා කාර්‍යක්‍ෂම වන මාංශ පේශි වැඩ ආරම්භ කරයි. පළමු සැසියේ සිටම ශරීරයේ යටි මාංශ පේශිවල ටොනිං කිරීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ඔබ ක්‍රීඩාවට නවකයෙකු වුවත්, ඔබ තහවුරු කළ ක්‍රීඩකයෙකු වුවත් එය ඔප්පු කර ඇති සත්‍යයකි.
උඩුකය ද භාවිතා කරන අතර උදර පටිය නඩත්තු කිරීම සඳහා ඇති වූ ප්‍රකෘති ප්‍රයෝජන වලින් ප්‍රයෝජන ගනී. කොපුව ප්‍රශස්තිකරණය කිරීමට, සමබරතාවය වැඩි කිරීමට හෝ උදර කුහරයෙහි පෙනුමට උදව් කිරීමට මෙම පුරුද්ද වඩාත් සුදුසු ය.
එය ආරම්භකයින්ට ප්‍රවේශ විය හැකිය. කඹය පැනීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ විශිෂ්ට ක්‍රීඩකයෙකු විය යුතු නැත. මෙම මෙවලම ඉලක්ක කර ඇත්තේ තම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ධනය කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු හෝ සෙමින් ක්‍රීඩාව නැවත ආරම්භ කිරීමයි.
දැඩි හා විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකමක්
එහි තීව්‍රතාව සඳහා ප්‍රසිද්ධ වුවද, පැනීමේ කඹය ක්‍රීඩාවට පුරුදු නැති විෂයයන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලනු ඇත. පීඩනයකින් තොරව තමන්ගේ වේගයෙන් භාවිතා කළ හැකි එකම කාඩියෝ ෆිට්නස් මෙවලමකි.
මෙම ප්‍රවේශවීමේ හැකියාව බොහෝ දුරට ජම්ප් කඹයේ ජනප්‍රියතාවය පැහැදිලි කරන අතර එය ඕනෑම වයසක දී හොඳින් හදා ගත හැකිය. හැසිරවීමේ පහසුව සහ වැදගත් ඉඟියක්.
සාමාන්‍යකරණය කළ කාය වර්ධන මෙවලමක්. එය සාමාන්‍යයෙන් හෘද ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ නම්, පැනීමේ කඹය කාය වර්ධන මෙවලමක ක්‍රියාකාරිත්වය ද ගනී. ස්ථිර හැකිලීම් ඇති කරමින් පුනරාවර්තනය වීම නිසා මාංශ පේශි පිරිපහදු කිරීමට හා වර්ධනය වීමට හැකි වේ.
බොහෝ විෂයයන් සඳහා පැනීමේ ලණුව අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න මෙම විශේෂත්වය පැහැදිලි කරයි. බොක්සිං, පැසිපන්දු හෝ පාපන්දු ක්‍රීඩාවේදී වුවද, කකුල්, උදරයේ සහ මැණික් කටුවේ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා මෙම උපකරණය භාවිතා කෙරේ.
අද දින වැඩි වැඩියෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සම්භාව්‍ය උදර සැසි වලට වඩා කැමති වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයකින් ඉලක්ක කිහිපයක් ඉලක්ක කර ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසන බැවිනි.
සමබරතාවය නැවත ලබා ගැනීමට මෙවලමක්
ඔබට පැනීමේ කඹයක් භාවිතා කිරීමට සිදු වන තුරු පැනීම ඔබට කළ යුතු පහසුම ව්‍යායාමයක් සේ පෙනේ. එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා මිනිසුන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් ව්‍යායාම කෙතරම් දුෂ්කර දැයි පුදුමයට පත් වෙති.
මුලදී, පැහැදිලිවම එය අඩු වැඩි වශයෙන් ස්ථාවර වේගයකින් කකුල් දෙකෙන්ම පැනීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් පමණි. පැනීමේ කඹයෙන් ඔබ වඩාත් සුවපහසු වන විට, ව්‍යායාමයේ වේගය හෝ ගත කරන කාලය වැඩි කිරීමට හැකි වේ.
ඔබේ සැසි වලට අභියෝගයක් ගෙන දීම සඳහා මේවා විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. ආරම්භකයින්ට ඔවුන්ගේ සමබරතාවය නොමැති බව අවබෝධ වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් මෙම අවධියේදී ය.
ඔබේ චලනයන් සුසර කිරීමට සහ ඔබේ සමබරතාවය සොයා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නා ගැලපුම් කාලය අභ්‍යාසයක් වනු ඇත. පැනීමේ කඹය මඟින් ඔබට වඩාත් ප්‍රතිචාර දැක්වීම සඳහා ප්‍රතීකයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
උත්සාහයන් හා ප්‍රතිඵල ඒකාබද්ධ කරන්න
අපි එය දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තෙමු: පැනීමේ කඹය යනු ක්‍රීඩකයින්ට ලබා ගත හැකි කාර්ය සාධනය සඳහා උපකරණයකි. අධික වේගයෙන් ව්‍යායාම කරන අතර මිනිත්තු 15 ක සැසියකින් විනාඩි 30 ක ජොග් එකක ප්‍රතිඵල ලැබේ.
වෙනස සිත් ඇදගන්නා සුළු ය, මන්ද පාලක කාල සීමාවක් තුළ පැනීමේ කඹයට වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමට හැකි වන බැවිනි.
එබැවින් එය ඉතා හොඳ හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ හදවතට වහාම ව්‍යායාම කිරීමට බල නොකර නැවත ව්‍යායාම කිරීමට පුරුදු විය හැකිය.
මෙම තීව්‍රතාවයෙන් ඇඟවෙන්නේ පැනීමේ කඹය අධීක්ෂණය කළ යුතු බවයි. එබැවින් සැසි දිනකට මිනිත්තු 30 කටත් අඩු කාලයකට සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වෛද්‍ය වාර්තාවක් මඟින් ඉඩ ලබා දෙනවා නම් විශිෂ්ට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය.
යහපත් සෞඛ්‍ය සඳහා පැනීමේ කඹය
විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩා සඳහා සෑම කෙනෙකුම කපා දමනු නොලැබේ. පැනීමේ කඹය මඟින් නව ක්‍රීඩා දෘෂ්ටි කෝණයන් වෙත සෙමින් සෙමින් ආරම්භ වීමට සහ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අවසානයේදී, ලණු පැනීමේ පුරුද්ද ඔබට වඩා හොඳ විඳදරාගැනීමක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ශරීරය පුරුද්දක් ඇති කරන අතර එය ක්‍රමයෙන් කාර්‍යක්‍ෂම වීමට උපකාරී වේ. හෘද හා ශ්වසන හැකියාවන් ඉහළ නංවා කෙටි කාලයක් තුළ වැඩි දියුණු වේ.
ඔබේ හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමට පැනීමේ කඹය ඔබට උගන්වන බව ද මතක තබා ගන්න. ව්‍යායාම මඟින් හුස්ම ගැනීම චලනයන් සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ප්‍රතිඵල උපරිම ලෙස ලබා ගත හැකි අතර තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කර ගත හැකිය.
එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. පැනීමේ කඹය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් සංසරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වේ. මෙම ප්‍රතිලාභය හෘද ක්‍රියාකාරකම් වැඩිවීම සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.
ධමනි ක්‍රමයෙන් අවහිර නොවන අතර එමඟින් සෞඛ්‍යයේ සාමාන්‍ය දියුණුවක් ඇති වේ. කඹ මඟ හැරීම පුරුද්දක් කිරීමෙන් හෘදයාබාධ හා වෙනත් ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ආතතියට එරෙහි විශිෂ්ටත්වය
මානසික ආතතිය අඩු කරන්නෙක්. කිසිදු විද්‍යාත්මක සාක්‍ෂියකින් මෙම කරුණ සනාථ කළ නොහැකි නමුත්, කඹ මඟ හැරීම ආතතිය අඩු කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට පුළුල් ලෙස දන්නා කරුණකි. ශරීරය සක්‍රිය කිරීමෙන් ආතතිය දුරු වේ.
පැන යාමේ කඹය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවන අතර හැකියාවන් හා ජීවන තත්ත්වයන්ට සෘජුවම බලපායි.
කැලරි සහ විෂ ඉවත් කිරීමට පහසුය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල තීව්‍රතාවය විෂ හා හිස් කැලරි ඉවත් කිරීමට ඉතා සුදුසු ය. ඒවා ශරීරයේ එකතු වීමට ඉඩ දෙනවා වෙනුවට පැනීමේ ලණුව මඟින් ඒවා ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට ඉදිරිපත් වේ.
දහඩිය දැමීම සහ හුස්ම ගැනීම තුළින් ඔබට විෂ ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් සහ වෙනත් අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයක් ඉවත් කළ හැකිය. මෘදු හෘද පුහුණුවීම් සැසිවල දක්නට ලැබෙන ප්‍රමාණයට වඩා ශරීරයට වන බලපෑම ඉතා වේගවත් වනු ඇත.
අභ්‍යාස ද සම්භාව්‍ය භාවිතයන්ට වඩා විනෝදජනක ය. පැනීමේ කඹයේ නව සංයෝජන අත්හදා බැලීමෙන් ඔබට කම්මැලි නොවීමට සහ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා නව අභියෝග ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පැනීමේ කඹය: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායීද?
අපි එය නිතර නිතර දකිනවා: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කඹ මඟ හැරීම ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවන් නිර්දේශ කරති. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ආතතිය මෙන්ම සැලකිය යුතු බලශක්ති වියදමක් ද බර අඩු කර ගැනීමට ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස යොමු කරයි.
සිල්වට් පිරිපහදු කිරීමේදී මෙම ක්‍රීඩාව සාර්‍ථක බව තහවුරු කළ හැකිය. පොරොන්දුව සරලව "දුක්විඳීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම" යන්නයි. මාංශ පේශිවලට පහර දීමට පෙර, ආපසු හැරීම් ඉලක්ක කරන්නේ මේද ස්කන්ධයන්ගේ වැඩ කිරීමයි.
පැනීමේ කඹය නිතිපතා හා අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමෙන් අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කිරීම ආරම්භ කිරීමෙන් බර අඩු වීම ප්‍රවර්‍ධනය කෙරේ.
දහඩිය දැමීමේ පරමාර්ථය සෑම පැතිකඩකටම ප්‍රවේශ විය හැකි සහ අනුවර්තනය කළ හැකි ලෙස පවතී. අත්, මැණික් කටුව, trapezius, ආමාශය, කලවා, සෑදල බෑග් ... කිසිවක් අමතක නැත.
කෙසේ ඉදිරියට යන්නද?
පැනීමේ කඹ කෙටි සැසි උදෑසන ධාවනය වන වේලාවට වඩා සාර්‍ථක වනු ඇත. මේද පටක වල සැබෑ “දියවීමක්” නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සතියකට මිනිත්තු 3 ක සැසි 5 සිට 15 දක්වා සතියකට ප්‍රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම වල තීව්‍රතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මෙම ක්‍රීඩාවේ එකම පුරුද්දෙන් ආශ්චර්යමත් බලපෑමක් සිදු නොවන බව ද සලකන්න. කඹ මඟ හැරීම තුළින් බර අඩු කර ගත හැක්කේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස පමණි.
එබැවින් ඔබ ඔබේ ආහාර රටාවට හා ජීවන රටාවට අනුගත නොවන්නේ නම් ආශ්චර්‍යයක් බලාපොරොත්තු විය නොහැක.
භාවිතයේ නීති රීති අනුගමනය කරන විට, පැනීමේ කඹය සමඟ ලබා ගත් ප්‍රතිඵල සිත් ඇදගන්නා සුළු ය. මේ අනුව සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් අහිමි කර ගත හැකි අතර මාස කිහිපයකින් සිහින් වීමේ ඉලක්කයක් සපුරා ගත හැකිය.
නිතිපතා පුහුණුවක ප්‍රතිඵල මෙම සම්බන්ධකය මඟින් ඔබට පෙන්වනු ඇත
ප්රතිඵලය බෙහෙවින් කැපී පෙනේ.
පැනීමේ ලණුවක් සහිත හොඳම ක්‍රීඩා වැඩසටහන්
පැනීමේ කඹයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළුව පුහුණු වැඩසටහන් වලින් වෙබ් පිරී ඇත. හැකියාවන් නිමක් නැති අතර විශේෂිත වේදිකාවන් තමන්ගේම පුහුණු ක්‍රම දියුණු කර ගැනීමෙන් notත් වී නැත.
සමස්තයක් වශයෙන්, අඩු වැඩි වශයෙන් විශ්වාසදායක වෙබ් අඩවි වල ක්‍රීඩා සැලසුම් දුසිම් ගණනක් ඉදිරිපත් කෙරේ. පැනීමේ කඹයකින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපි හොඳම ක්‍රීඩා සහ ක්‍රොස්ෆිට් වැඩසටහන් තෝරාගෙන ඇත්තෙමු.
සියළුම පනින කඹ වැඩසටහන්
සරලම හා ප්‍රායෝගික වැඩසටහන නම් පැනීමේ කඹ අභ්‍යාස කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කරන එකකි.
සියලුම පැනීමේ කඹය සරලවම ව්‍යායාමයේ විවිධ වෙනස්කම් වල එකතුවකි. එය අදියර කිහිපයකින් සිදු වන අතර තද ආමාශය දැඩි කිරීම සම්බන්ධ වේ.
ඉරියව්ව උරහිස් පහත් කර හිස කොඳු ඇට පෙළට සමපාත වන අතර වැලමිට සිරුරට සමීප කරයි. ලිහිල් කිරීමේ පියවර සරලම වන අතර, කඹය සක්‍රිය කිරීමේදී කුඩා වැඩි හෝ අඩු වේගවත් පියවර ගැනීමෙන් සෙමින් ගමන් කිරීම සමන්විත වේ.
මෙම වැඩසටහන ඉදිරියට ගෙන යන්නේ:
- සම්පූර්ණ කරකැවිල්ල: පැනීමේදී හුස්ම සමමුහුර්ත කරමින් මධ්‍යස්ථ වේගයකින් පාද දෙකෙන්ම පනින්න
- ධාවන පියවර: උපාංගයේ චලනය ඇතුළුව ජොගින් කිරීමේ පියවරයන් සිදු කිරීම
ඔබේ ප්‍රතිරෝධය සහ රිද්ම වෙනස් කිරීමට ඇති ඔබේ හැකියාව අනුව සැසිය විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා වෙනස් වේ. ආරම්භක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මිනිත්තු 15 නොඉක්මවීමෙන් ආරම්භ වන අතර, ඔවුන් දියුණු වන විට මෙම කාලය වැඩි කළ හැකිය.
මෙවැනි වැඩ සටහනකදී ඔබට කුමක් කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව මෙම වීඩියෝ පටය ඔබට අදහසක් ලබා දෙනු ඇත
ශරීර බර වැඩ සටහන
මෙම දෙවන විකල්පය මාංශ පේශි වර්ධනය ඉලක්ක කර ගෙන ඇති අතර එම නිසා ස්වරය නැති නොවී මේද ස්කන්ධය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ සුදුසු විය හැකිය. මෙන්න, බර පුහුණු අභ්‍යාස වලට පෙර මිනිත්තු 15 ක සම්පූර්ණ ට්විටර් එකක් ගත වේ.
ඔබේ සිරුරේ බර පමණක් භාවිතා කරමින් ප්‍රධාන මාංශ පේශි ඉලක්ක කර මෙම පුහුණුව සිදු කෙරේ. නිවසේදී ව්‍යායාම කරන අයට මෙම විකල්පය උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය. උපකරණ තිබීම අත්‍යවශ්‍ය නැත්නම්, විශේෂ ශරීර බර තීරු අත්‍යවශ්‍යයි.
ඔබට වැටහෙනු ඇත: මෙම වැඩසටහන ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නොවන අතර, වැඩි වැඩියෙන් ඉලක්ක කර ගනු ලබන්නේ තම ගොඩ නැගීම පුළුල් කර ගැනීමට බලා සිටින අය වෙත ය. කෙසේ වෙතත්, සාම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම සමඟ වැඩ කිරීමට අපහසු සමහර ප්‍රදේශ පිරිපහදු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
හරස් ඇඳුම් වැඩසටහන
අපි තෝරාගෙන ඇති අවසාන විකල්පය නම් මාංශ පේශි නඩත්තු කරන අතරම අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සක්‍රීය කරන ක්‍රොස්ෆිට් පැනීමේ ලණු වැඩසටහනයි.
මෙම විසඳුම මඟින් ඔබට ශෝධනය හා ගතික ශරීරයක් ගොඩනඟන අතරම පිරිපහදු කිරීම ඉලක්ක කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
පැනීමේ කඹයක් සමඟ ක්‍රොස්ෆිට් වැඩසටහනට ඇතුළත් වන්නේ:
- තත්පර 50 ක පැනීම්, තත්පර 10 ක විවේකයක් සහිතව
- 50 දෙවන තට්ටුව හෝ බාබෙල් සුපර්සෙට්
- ගොළුබෙල්ලන් සමඟ තත්පර 50 ක අත් භ්‍රමණය වන අතර තත්පර 10 සිට 15 දක්වා විවේකයක් ඇත
- තත්පර 50 ක් + විවේකයක් 10 ක් සඳහා පැනීමේ කඹය නැවත ආරම්භ කිරීම
- තත්පර 50 + 10 විවේකයට වඩා වැඩි කාලයක් බංකුවේ ගිල්වීමේ කට්ටලයක්
- තත්පර 50 ක් + විවේකයක් 10 ක් සඳහා පැනීමේ කඹය නැවත කරන්න
- ගොළුබෙල්ලන් තත්පර 50 ක් ලෙස ගොළුබෙල්ලන් + තත්පර 10 විරාමයක් සහිතව සකසන්න
- තත්පර 50 ක් + විවේකයක් 10 ක් සඳහා පැනීමේ කඹය නැවත ආරම්භ කිරීම
- තත්පර 50 ක විවේකයක් සහිත තත්පර 10 ක ලෑලි කට්ටලයක්
- අවසාන තත්පර 50 ක පැනීම් කට්ටලය, තත්පර 10 ක විවේක කාල පරාසයන් සමඟ
- තත්පර 50 කට වඩා වැඩි පියවර සහ බාර් කට්ටලයක්
- සුමට නිමාවක් සඳහා සිසිල් කිරීමේ ව්‍යායාම
හොඳම මඟ හැරෙන ලණු පිළිබඳ අපගේ සමාලෝචනය
හොඳම පැනීමේ ලණු තෝරා ගැනීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් නොකළේ නම් අපගේ ලිපිය අදාළ නොවේ. සමූහයාගෙන් කැපී පෙනෙන 4 ක් මෙන්න.
ලෙ ජම්ප් ලිස්සා පැනීම ග්‍රිටින්
පළමු මාදිලිය නම් ග්‍රිටින් පැනීමේ ලණුවයි. එහි පෙනුම අධිෂ්ඨානශීලීව ක්‍රීඩාශීලී වන අතර කළු සහ කොළ පැහැයෙන් යුක්ත වන අතර සුදු පැහැයෙන් තරමක් වැඩි දියුණු කර ඇත.
ග්‍රිටින් ජම්ප් ස්කිප් කිරීමේ කඹය යනු ලිස්සන නොවන හැන්ඩ්ල් තෝරා ගැනීමෙන් සැනසිල්ලේ ක්‍රීඩා කරන මඟ හැරෙන කඹයකි.
පීවීසී ආලේපිත වානේ කඹය මෙන් මෙම අත් නම්‍යශීලී ය. මෙම මාදිලියේ හසුරුවලට හැඩය මතකයක් ඇති අතර එය හැසිරවීමට ගැලපේ. ඇඳුම ස්ථාවර, සැහැල්ලු වන අතර වෙනස් කළ හැකි දිගකින් යුක්තයි.
වාසි
- සුවපහසු භාවිතය
- 360 ° රෝලිං බෝල
- ස්ලිප් නොවන හැඩයේ මතකය හසුරුවයි
- සකස් කළ හැකි දිග
මිල පරීක්ෂා කරන්න
නෂාරියාගේ පැනීමේ කඹය
නෂාරියා වෙළඳ නාමය කළු පැනීමේ කඹයක් ද ඉදිරිපත් කරයි. ග්‍රිටින් මාදිලියේ සැලසුමේ වෙනස කෙසේ වෙතත් කැපී පෙනේ, මන්ද අපගේ දෙවන සඳහන තැඹිලි පැහැති රේඛා වලින් සලකුණු කර ඇති අළු පැහැති හැlesල් තෝරා ගනී.
මූලාකෘතිය ද ලිස්සන නොවන හසුරුවලින් සන්නද්ධ වේ. සකස් කළ හැකි කේබලය පීවීසී ආවරණයක් සහිතව ශක්තිමත් වානේ වලින් සාදා ඇත. නිරවද්‍යතාව සඳහා උනන්දුවක් දක්වන පරිශීලකයින් සඳහා උසස් තත්ත්වයේ නිර්ණායකයක් ලෙස නිෂ්පාදකයා ඔහුගේ බෝල දරණ ඉදිරිපත් කරයි.
වාසි
- Ergonomic design
- උසස් තත්ත්වයේ ෙබයාරිං
- සැහැල්ලු හා ඔරොත්තු දෙන කඹයක්
- හෘද පුහුණුව සඳහා නිර්දේශිත සැලසුම
අපහසුතාවයන්
- තරමක් විශාල හැ .ල්
මිල පරීක්ෂා කරන්න
බලලාගේ ක්‍රොස්ෆිට් පැනීමේ කඹය
වඩාත් වර්ණවත් ස්වභාවයකින් බලලා දීප්තිමත් හරස් ඇඳුම් උපකරණයක් ඉස්මතු කරයි. තරඟකරුවන් මෙන්, මෙම කඹය සකස් කළ හැකි දිග කේබලයක් භාවිතා කරයි. සිදු කරන ලද පුනරාවර්තන ගණන නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගිකව පැනීමේ කවුන්ටරයක් එයට ඇතුළත් ය.
බලලා එහි වෙනස සලකුනු කරන්නේ පරිසර හිතකාමී සංයුතියක් තෝරා ගැනීමෙනි. හැසිරවීමට පහසු පරිසර හිතකාමී පැනීමේ කඹයක් සෑදීම සඳහා පෙන එන්පීආර් සමඟ සංයෝජනය වේ. මෙම මූලාකෘතිය දෙමාපියන්ට මෙන්ම දරුවන්ටද ගැලපෙන පවුල් ආකෘතියකි.
වාසි
- පාරිසරික සංයුතිය
- පෙන නඩත්තු කිරීමට පහසුය
- මුළු පවුලටම සුදුසු ය
- සකස් කළ හැකි කේබල්
අපහසුතාවයන්
- සැමට නොගැලපෙන නිර්මාණය
මිල පරීක්ෂා කරන්න
බීස්ට් ගියර් හි වේග කඹය
අවසාන පැනීමේ කඹය නම් බීස්ට් ගියරයෙන් එන වේග කඹයයි. මෙම උපාංගය අලංකාර මෙන්ම නාගරික පෙනුමක් ලබා ගනී. නැවත වරක් නිෂ්පාදකයා වානේ කේබලයට කැමති වන අතර තුනී ස්ථර ප්ලාස්ටික් ආරක්‍ෂාවකින් ආලේප කර ඇත.
වේග කඹයේ කාර්යක්ෂමතාව අධ්‍යයනය කරන ලද කඹයට වඩා බලවත් අත් ඇත. ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා සුදුසු මෙම මාදිලිය ප්‍රවාහන හා නඩත්තු කටයුතු සරල කරන ගබඩා බෑගයක් සමඟ පැමිණේ.
වාසි
- කැප වූ ගබඩා මල්ලක්
- ප්‍රායෝගික හා අලංකාර මෝස්තරය
- තුනී සහ ප්රතිරෝධී කඹය
- සකස් කළ හැකි ප්‍රමාණය
මිල පරීක්ෂා කරන්න
අපේ නිගමනය
මඟ හැරෙන ලණුවට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි වාසි ඇත: බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, ශ්වසන සහ හෘද ධාරිතාව ඉහළ නැංවීම ... සම්භාව්‍ය හෘද ව්‍යායාම වලින් yත් වන අයට මෙම උපකරණය නව පුහුණු අවස්ථා ලබා දේ.
භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසුයි, එය ක්‍රීඩා පුරුදු කිහිපයකට අනුගත වන අතර පහසුවෙන් වැඩසටහනකට සම්බන්ධ කළ හැකිය.
අද කෙට්ටු කිරීමේ අවසාන මෙවලම ලෙස සැලකෙන එය බොහෝ කලක් එය පිළිගත් ඉහළම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඒත්තු ගැන්වී ඇත.
[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]