ඕනෑම මොනෝ-ඩයට්
මොනෝ-ඩයට් යනු ආහාර පද්ධතියක් වන අතර එමඟින් කිසියම් නිෂ්පාදනයක් දින කිහිපයක් සඳහා සීමාසහිත ප්‍රමාණයකට භාවිතා කිරීමට අවසර දෙනු ඇත. වඩාත් ප්‍රසිද්ධ මොනෝ-ආහාර නම් අම්බෙලිෆර්, කෙෆීර්, ඇපල්, චොකලට්, සහල්, ගෝවා ය. සැහැල්ලු මොනෝ ආහාර අතිරේක ආහාර 1-2 ක් සමඟ තනුක කළ හැකිය.
හානියක්. නිරාහාරව සිටීමෙන් මොනෝ ආහාර "වැඩුණු" බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් එක් දිනක් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වූ (හෝ අවම වශයෙන් හානිකර නොවන) දේ දිගු කාලීන පිළිපැදීමෙන් හාත්පසින්ම භයානක ය. ඕනෑම ඒක ආහාර වේලක් ප්‍රියෝරි සමතුලිත නොවේ, මන්ද එක් තෝරාගත් නිෂ්පාදනයකට ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් හා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය, අංශු මාත්‍ර හා ඛනිජ ලවණ ලබා දිය නොහැකි බැවිනි. තවද, මෙම ආහාර වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ. ඔව්, ඔවුන් බොහෝ විට ඔබට බලයලත් නිෂ්පාදනයක් අසීමිත ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි බව කියන නමුත් ඔබ එකඟ විය යුතුයි, ඔබ අම්බෙලිෆර් විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට නොගන්නා අතර, උදාහරණයක් ලෙස වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන කෙෆීර් දෛනික සම්මතය වීදුරු 2 ක්, ඔබ එවැනි කොටසකින් ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා ගැනීමට නොහැකි ය. නැවතත්, සෑම ඒක ආහාර වේලක්ම තමන්ගේම අද්විතීය හානියක් සිදු කරන අතර එහි ප්‍රතිවිරෝධතා ඇත: වකුගඩු හා අක්මාවේ ගැටලු ඇති අයට ගෘහ චීස් තහනම් (එය ප්‍රෝටීන් අධික ලෙස පටවන බැවින්), චොකලට් ආහාර ගැනීමෙන් දියවැඩියාව, ගෝවා ඇති විය හැක. වණ උත්සන්න කිරීම සහ අග්න්‍යාශයේ රෝග ඇතිවීම, අම්බෙලිෆර් - රක්තහීනතාවය (හිමොග්ලොබින් හෝ රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල වල අඩු අන්තර්ගතයකින් සංලක්ෂිත තත්වයක්), කරකැවිල්ල සහ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය.
හෝමෝන ආහාර
මෙහි මූලික නීති දෙකක් ක්‍රියාත්මක වේ: කිලෝග්‍රෑම්වල දෛනික වටිනාකම අඩු කිරීම සහ මිනිස් කොරියොනික් ගොනඩොට්‍රොපින් එන්නත් කිරීම. මෙම හෝමෝනය මේදය දහනය කිරීමට සහ කුසගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව ආහාරයේ සංවර්ධකයින් කියා සිටිති.
මෙම ආහාරය සඳහා විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැත, එබැවින් එය තීරණය කිරීමෙන් ඔබට සිදුවිය හැකි අවදානම් සම්පූර්ණයෙන් තක්සේරු කළ නොහැක. එය නිසැකවම ප්‍රකාශ කළ හැක්කේ හෝමෝන ගැනීමෙන් වඩාත් කනගාටුදායක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බවයි: සියල්ලට පසු, ශරීරයේ සෑම ක්‍රියාවලියක්ම පාහේ ඒවා මත රඳා පවතී. හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිදන්ගත රෝග වලට හේතු විය හැක.
අඩු කාබ් ආහාර
ප්‍රධාන මූලධර්මය නම්, පිළිවෙලින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (ග්‍රෑම් 20 ට නොඅඩු) අනුභව කිරීම දැඩි ලෙස සීමා කිරීම, එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ, කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැති විට, ශරීරයට මූලික වශයෙන් ශක්තිය ලැබෙන, එය මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී. වඩාත් ජනප්‍රිය එවැනි ආහාර ක්‍රෙම්ලින් සහ ඩුකන්ගේ ආහාර ලෙස සැලකේ (කෙසේ වෙතත්, ඒවා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වර්ග ලෙස වඩා හොඳින් වර්ගීකරණය කර ඇත, මන්ද ඒවා අනුගමනය කරන විට පුද්ගලයෙකු එකවර කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර ශරීරය ප්‍රෝටීන සමඟ අධික ලෙස පාලනය කරයි).
එවැනි ආහාර මොනෝ ඩයට් මෙන් සමතුලිත නොවන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශරීරය නැවතත් වැදගත් ද්‍රව්‍යවල iency නතාවයක් අත්විඳින බවයි, උදාහරණයක් ලෙස ග්ලූකෝස්, බුද්ධිමය හැකියාවන්ට සහ ප්‍රතික්‍රියා වේගයට බලපායි. ඊට අමතරව, මේදය හා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර, නමුත් ඒ සමඟම කාබෝහයිඩ්‍රේට් දුර්වල බැවින් ශරීරය විජලනය කරයි.
අධික ලෙස ප්‍රෝටීන් බහුල අඩු කාබ් ආහාර මගින් වකුගඩු, අක්මාව හා හෘද වාහිනී පද්ධතියට ආතතියක් ඇති කරයි. රුධිරයේ ඇති “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර තන්තු නොමැතිකම මල බද්ධයට හේතු වේ.
ආහාර ගැනීම
ආහාරය පදනම් වී ඇත්තේ දින 30 ක් ඇතුළත ඔබට දියර ආහාර පමණක් අනුභව කළ හැකි බැවිනි: යුෂ, යෝගට්, සුප් හොද්ද, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, කෝපි, තේ, ජෙලි, සිනිඳු, කොම්පෝට්, ජලය (ලීටර් 2 - 2,5) , කිරි, ක්‍රීම්, පළතුරු බීම, කොකෝවා, ක්වාස්, ඛනිජ ජලය. මෙම ආහාරය පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන බව විශ්වාස කෙරේ: පළමු දින 10, හිස් අවයව පවිත්‍ර කරනු ඇත, ඊළඟ දින 10 - ඝන අවයව, ඉතිරි දින 10 - සෛලීය මට්ටමින් පිරිසිදු කිරීම සිදු වේ.
අපගේ ශරීරය solid න දෙයක් ආහාර අනුභවයක් ලෙස වටහා ගැනීමට පුරුදුව සිටින අතර දියර යනු එක්තරා ආකාරයක අනුකූලතාවයක් ඇති නමුත් ස්වයංපෝෂිත උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය නොවේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ශරීරය “ආතතියට” ලක්ව ඇත, එබැවින් මුලදී එය මේදය ආරක්ෂා කර ගැනීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරයි. එය ස්වභාවධර්මය විසින් නොනැසී පැවතීමේ එක් මෙවලමක් ලෙස තබා ඇති අතර මාංශ පේශිවලින් ශක්තිය ලබා ගනී. ස්කන්ධය නැති වී පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වේ. ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති වන්නේ, හපන විට ලවණ මුදා හැරීමෙන් පමණක් වන අතර එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි. කාන්තාවන් තුළ ඔසප් වීම බොහෝ විට අතුරුදහන් වන අතර ඇනරෙක්සියා අවදානමක් ඇත. ශරීරය සාමාන්‍ය ආහාර වලින් කිරි වැරූ අතර මුලදී එය ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය. එසේම, එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගන්නා අය ශෝථය අත්විඳිති: පරිවෘත්තීය ආබාධ හේතුවෙන් ශරීරයට තරල බැහැර කිරීම නියාමනය කළ නොහැකි අතර, නිතිපතා හා විශාල පරිමාවකින් එයට ඇතුළු වන අතර, ලැබෙන සෑම දෙයක්ම ඉතිරිව පවතී ශරීරය, සහ බර අඩු වීම සිදුවන්නේ තමන්ගේම රෙදි බෙදීම නිසාය.
සාගින්න
එය කෑමට දැඩි ලෙස තහනම්ය. අපි කතා කරන්නේ වියළි නිරාහාරව සිටීම ගැන නම් දියර පවා පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. නිරාහාරව සිටීම එතරම් දැඩි නොවේ නම් ඔබට පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකි අතර ජලය පමණි. නිරාහාරව සිටීමේ මුල් දිනවල ආරම්භකයින් සඳහා මී පැණි ස්වල්පයක් එකතු කර එක් වරක් ජලය භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. බර අඩු කර ගැනීම, පරිහරණය කරන ලද සංඛ්‍යා පරිමාණයන් මත දිස්වන තුරු අන්ත මිනිසුන් කුසගින්නේ සිටීම.
එවැනි ආහාරයක් විජලනයට තර්ජනය කරයි, පුද්ගලයෙකුට ආහාර වලින් ලැබෙන වැදගත් ඛනිජ ලවණ අහිමි වේ. දියර පෝෂණය මෙන්ම පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වේ, මාංශ පේශි අඩු වේ, ශරීරය වචනාර්ථයෙන් විෂ වලින් වැසී ඇත, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කිරීම නවත්වන අතර එය මලබද්ධය, ඔක්කාරය හා වමනය ඇති කරයි. නිරාහාරව සිටීම දීර් is නම් එය හිසකෙස්, නියපොතු, දත්, සමට බලපායි. ප්රතිශක්තිය අඩු වන නිසා පුද්ගලයෙකු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෙනත් රෝග සඳහා පහසු ගොදුරක් බවට පත්වේ.
එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේදී වැදගත්ම පරීක්ෂණය (දියර පෝෂණය සමඟ මෙන්) එයින් ඉවත් වීමයි. ශරීරය ආහාරයෙන් anත් වී ඇති අතර, ඔබ එය සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නිසා සහ ඒ හැර එය වෙහෙසට පත් වී ඇත. මස් සහ මධ්‍යසාර ඇතුළු ඝන ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් හදිසියේ ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝහල් ඇඳක් ඇති විය හැකිය.
එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබට කුසගින්න මත බර අඩු කර ගත හැකි නමුත්, ඒ සමඟම ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනතුරක් කරයි (නිරාහාරව සිටියදී හා පසුව), ඊට අමතරව, අමතර පවුම් ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙන බව බොහෝ දෙනා සටහන් කරති, මේ සඳහා ප්‍රධාන හේතුව මන්දගාමී වේ පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍ය, වේගය සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අවසානයේ කිසි විටෙකත් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක.
එක් දින උපවාසයක් සඳහා, ඔබේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත්වන්නේ මෙම අත්හදා බැලීමෙන් දින 3-4 කට පසුව බව ඔබ දැනගත යුතුය.
ආහාර ගැනීම වටී ද යන්න ඔබ සතු ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කර නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳ නොවේද?!