දන්ත වෛද්ය රෝමන් නිස්කොඩොව්ස්කි පැවසුවේ “සුදු ආහාර” යනු කුමක්ද සහ සෝයා සෝස් පරිභෝජනය සීමා කිරීම වටී.
රැගෙන නොයන්න:
- නොකැඩූ බීජ. බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් හානිකර නොවන ඔවුන්ගේ පුරුද්දක් නොවේ. ලෙල්ල එනමලයට හානි කරයි, එය යථා තත්ත්වයට පත් කළ නොහැක.
- ඩයි වර්ග අඩංගු ආහාර – බීට්, සෝයා සෝස්, රතු වයින්... ඒවා වැඩිපුර භාවිත කළහොත් කාලයත් සමඟ දත්වල ස්වරය කහ පැහැයට හැරේ.
- කෝපි සහ තේ - ඔවුන් එනමලය ද පැල්ලම් කරයි. මීට අමතරව, කෝපි සඳහා අධික ආශාව ශරීරයෙන් කැල්සියම් "කාන්දු වීමට" දායක වේ.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි සහ සෝඩා. දත් වලට සම්පූර්ණ හානියක්. විශේෂයෙන් බීම - එනමල් විනාශ කරන අම්ල අඩංගු වේ. ඔබට "සෝඩා" සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් එය සීමා කරන්න.
සහ තවමත් - දන්ත වෛද්ය රැකවරණ සාම්ප්රදායික ක්රම සමඟ ප්රවේශම් වන්න. ඔබ අන්තර්ජාලයේ නිර්දේශ මිලියනයක් සොයා ගනු ඇත. නමුත් බොහෝ විට සිදුවිය හැකි ප්රතිවිපාක ගැන කිසිවෙකු අනතුරු අඟවන්නේ නැත. උදාහරණයක් ලෙස, ඉතා ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ ෙබ්කිං සෝඩා සමග දත් සුදු කිරීම. ඔව්, මෙය හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔබ එනමල් ඉතා බරපතල ලෙස හානි කරයි. නිවසේදී අත්හදා බැලීම් නොකරන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, නමුත් වෘත්තීය මෙවලම් භාවිතා කිරීම සහ දන්ත වෛද්යවරයාගේ ක්රියා පටිපාටි ක්රියාත්මක කිරීම.
මෙම ආහාර ඔබේ දත් සඳහා හොඳයි:
- ගෘහ චීස්, කිරි, චීස්. ඒවායේ කැල්සියම් ඉහළයි. සාමාන්යයෙන්, "සුදු ආහාර" වැනි දෙයක් තිබේ - එය සුදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව නියම කළ යුතුය. අවසාන කරුණ නම්, මෙනුව සුදු නිෂ්පාදන වලින් ආධිපත්යය දරයි - පළමුව, කිරි සහ "ව්යුත්පන්න". මෙය සුදු කිරීමේ බලපෑම දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මස්, කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර - ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය. කෑමට පෙර සහ පසු දත් මදින්න පමණක් මතක තබා ගන්න.
- ඝන එළවළු සහ පළතුරු - උදාහරණයක් ලෙස ඇපල් සහ කැරට්. මෙය දත් සඳහා "ආරෝපණයක්" වන අතර, ඒ සමගම, හොඳ පරීක්ෂණයකි. ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීම අපහසු නම්, දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත යන පළමු සීනුව මෙයයි.