වසන්තය ආරම්භ වන විට, ශරීරය සුදානම් වීම යෝග්‍ය වේ: බර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර, දිගු වෛරස් රෝගයකින් පසු ප්‍රතිශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන ලදී. හැඟීම සහ පෙනුම වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳම පිළියම ඩෙටොක්ස් ය.
බීට්
ඩයුරටික් සහ විරේචක ගුණය ඇති බැවින් සෛල පුනර්ජනනය ප්‍රවර්‍ධනය කරන බීට්රූට් විශිෂ්ට පිරිසිදුකාරකයකි. ශීත සෘතුවේදී ඔබ බර වැඩි වී බඩේ අපහසුවක් දැනේ නම්, බීට් වල බිත්ති වල සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ අක්මාව, අග්න්‍යාශය සහ esophagus සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
බීට් පානය කිරීම සමේ වර්‍ණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර කුරුලෑ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර අධික මේද ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට ද බලපායි.
හරිත සුමටනය
කොළ පැහැති කොළ, පළතුරු සහ එළවළු ද හොඳ පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවක් සපයයි. ඔබේ රසය, තනුක ලෙමන් යුෂ හෝ කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය අනුව කොක්ටේල් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. එය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි.
හරිත බීම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව කෝපි පානය කිරීමට වඩා නරක නැත.
මුහුදු පැලෑටි
මුහුදු පැලෑටි බොහෝ විට ශරීරය පුරා විෂබීජහරණය සඳහා යොදා ගනී. ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු එහි බලපෑම සක්‍රිය අඟුරු වලට සමාන ය: එය සියලුම හානිකර ද්‍රව්‍ය හා විෂ බන්ධනය කර බඩවැල් වලින් ඉවත් කරයි.
ගෝවා යනු අයඩින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ බොහෝ රෝග වලක්වයි.
ඩයට් පෙස්ටෝ
ප්‍රධාන කෑම වල රසය ඉහළ නැංවීම සඳහා, ඔබට parsley සහ cilantro හි පැස්ටෝ සෝස් සූදානම් කළ හැකිය, සුදුළූණු කරාබුනැටි එකතු කරන්න, හොඳ ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි තුනක් එකතු කර රසයට ලුණු දමන්න.
Parsley පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට, විෂ ඉවත් කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කොත්තමල්ලි මේද ආහාර ජීර්ණය කිරීමට, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔලිව් තෙල් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
අලිගැටපේර
සැන්ඩ්විච් වල මේද චීස් සඳහා හොඳ විකල්පයක් ලෙස අලිගැට පේර වලට සේවය කළ හැකිය. ඒවායේ කැලරි වටිනාකම අඩු නොවනු ඇත, නමුත් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් එළවළු මේද ලැබෙනු ඇත.
අලිගැට පේර පිරිසිදු කිරීම හා සංතෘප්ත කිරීම සඳහා තැළුණු ඇට වර්ග, bs ෂධ පැළෑටි සහ බීජ සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය. අලිගැට පේර වල ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල ශරීරයට හානිකර ද්‍රව්‍ය හා විෂ ඉවත් කිරීමට සහ බඩවැල් බිත්තියේ ඇති වන කෝපාවිෂ් remove තාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බේක් කළ සුදුළූණු
මෙම එළවළු එහි ප්‍රති -ක්ෂුද්‍ර ජීවී බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය නිෂ්පාදනයේ තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුවත් පවතී. බැදපු සුදුළූණු විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන ප්‍රභවයක් වන අතර අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.