හොඳ පරිවෘත්තීය විශිෂ්ට සෞඛ්යයක් සඳහා යතුරයි. සියල්ලට පසු, වේගවත් පරිවෘත්තීය සමඟ, බර සාමාන්ය පරිදි තබා ඇත, ආහාර වලින් සියලුම විටමින් සහ ලක්ෂණ මූලද්රව්ය අවශෝෂණය වේ. භාගික හා බොහෝ විට ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම වැදගත් වන අතර මෙම නිෂ්පාදන ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ සාමාන්යකරණය කරයි.
ඇපල්
තන්තු ප්රභවයක් ලෙස, ඇපල් පරිවෘත්තීය පරිපූර්ණ ලෙස වේගවත් කරන අතර බඩවැල් වලින් අපද්‍රව්‍ය කාලෝචිත ලෙස ඉවත් කරයි. ඇපල් වල විටමින් සංයුතිය කෙතරම් පුළුල්ද යත්, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනිවිද යාමට හා වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය ඔරලෝසු වැඩ මෙන් ක්‍රියා කරන අතර රෝග වලට එරෙහි සටනෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන බවයි.
සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
පැඟිරි පලතුරු විටමින් සංයුතියේ ඇපල් වලට වඩා පහත් නොවන අතර ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය හා අම්ල අඩංගු වේ. ඒවා බඩවැලේ චලිතයට හිතකර ලෙස බලපාන අතර එය පරිපූර්ණව ක්‍රියා කරයි. පැඟිරි පලතුරු රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම සාමාන්යකරණය කරයි, එය පරිවෘත්තීය සඳහා ද වැදගත් වේ.
හරිත තේ
සීතල සමය සඳහා හොඳම උණුසුම් පානය වන්නේ හරිත තේ ය. ශරීරයේ තානය හා සුමටව වැඩ කිරීමට එය සකස් කිරීමට ප්‍රමාණවත් කැෆේන් අඩංගු වේ. හරිත තේ ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
බ්රොකොලී
බ්‍රොකොලි වල විටමින් සී සහ කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ඉතා වැදගත් වේ. එසේම, මෙම ගෝවා ප්රයෝජනවත් කෙඳි ප්රභවයක් වන අතර, ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කර එය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර ඔමේගා -3 අම්ල වල ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා වටිනාකමක් ඇති අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ නිසි පෝෂණය සඳහා ආධාරකරුවන් විසින් බෙහෙවින් ආදරය කරයි. හොඳ හේතුවක් නිසා: මෙම අම්ල රුධිර නාල වල රුධිර චලනය වැඩි දියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි සහ නිරෝගී හා දීප්තිමත් සම නිසා පෙනුම වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි.
ඇට වර්ග
ගෙඩි ඉහත සඳහන් අම්ල හා ප්‍රෝටීන් පරිපූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ කරන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට පුදුමාකාර ප්‍රති result ලයක් ලබා දේ. ගෙඩි බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් ප්රභවයක් වන අතර එය ආමාශයට සහ බඩවැල් වලට පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් වේ.
නිවිති
නිවිති තන්තු සහ විටමින් පොහොසත් වේ; එය ආහාර දිරවීමට සහ ඔක්සිජන් සමඟ රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ. නිවිති වල වටිනාකම B කාණ්ඩයේ විටමින් වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් වන අතර එය බඩවැල් වලින් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු
සුදුළූණු, ඉඟුරු, ගම්මිරිස්, කරපිංචා, කොත්තමල්ලි, අබ වැනි කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු ද පරිවෘත්තීය හා අඳුරු කුසගින්න සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරයි. තීව්‍රතාවය ආමාශයික පත්රිකාවේ අවයවවල බිත්තිවල රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් ඒවා වේගයෙන් හා ශක්තිමත් ලෙස හැකිලී යයි.