පුද්ගලයෙකුට දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක්වත් පානය කළ යුතුය යන ප්‍රවාදය මෑතක සිට ජන විඥානය තුළ වඩ වඩාත් තහවුරු වී ඇත. බොහෝ අය තවමත් විශ්වාස කරන්නේ ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කරන තරමට ඔබට ඉදිමීම වැඩි වන බවයි. පොදුවේ ගත් කල, දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කිරීම සෑම කෙනෙකුටම එතරම් පහසු නැත. යමෙක් ජලය පානය කළ යුත්තේ ඇයි, කෙසේද සහ කුමන ප්‍රමාණයකින්ද සහ එය වෙනත් දෙයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිද යන්න මගේ නව ජීර්ණයයි.
පළමුවෙන්ම, විජලනය යනු කුමක්ද සහ එහි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද යන්න අපි සාමාන්‍යයෙන් සොයා බලමු. වෛද්‍ය ආයතනයට (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) අනුව, සාමාන්‍ය ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා පිරිමින්ට දිනකට ලීටර් 3,7 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා ලීටර් 2,7 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ, නමුත් මෙම සංඛ්‍යාවලට ආහාර වලින් ලබාගත් තරල ඇතුළත් වන අතර එය අපගේ 20% ක් පමණ වේ. එදිනෙදා ජීවිතය. ජල පරිභෝජනය. මතක තබා ගන්න: දියර වෙනස් වේ. ඉතින්, ඖෂධීය තේ හෝ සමහර ස්මූතිස් (උදාහරණයක් ලෙස, සුපර් මොයිස්චර් කොක්ටේල්, මගේ උපග්රන්ථයේ ඔබට සොයා ගත හැකි වට්ටෝරුව) ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය සඳහා අතිරේක මූලාශ්රයක් බවට පත් විය හැකි අතර, කෝපි ශරීරය විජලනය කරයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ පුරුදු ලැයිස්තුවේ, මම නිතිපතා ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්ද මුල් තැනට තැබුවෙමි. මෙම ලිපියෙන්, මෘදු විජලනය සමඟ පවා, සියලුම ශරීර පද්ධති නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම නවත්වන බැවින් ඔබට වෙහෙස සහ උදාසීන බවක් දැනේ, ඔබට අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වනු ඇත. එහිදී ඔබට දිනපතා අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක් සමඟ "මුහුණ දීමට" උපකාර වන උපක්‍රම කිහිපයක් ද ඔබට හමුවනු ඇත.
දවස ආරම්භයේදී ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, එසේත් නැතිනම්, උණුසුම් ජලයෙන් දවස ආරම්භ කිරීම හෝ ඊටත් වඩා හොඳයි, නැවුම් මිරිකා ලෙමන් (හෝ දෙහි) යුෂ එයට එක් කරන්න: මෙම පැඟිරි පලතුරු පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ට දායක වේ. ශරීරය සහ විටමින් සමඟ සංතෘප්ත වේ С.
එවැනි “ඇඹුල්” ආරම්භයක් ගැන පුදුම නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෙමන් යුෂ ශරීරය ක්ෂාරීය කරයි, නිරෝගී pH මට්ටම යථා තත්වයට පත් කරයි. ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි, අක්මාව පිරිසිදු කරයි, ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, සහ බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි. නැවුම් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන ජලය සඳහා තවත් ප්‍රයෝජනවත් දේ ගැන ඔබට මෙම සබැඳියෙන් කියවිය හැකිය.
මෙම බ්ලොග් සටහනේ, ඔබ දිනපතා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට පටන් ගත් විට ඔබට පෙනෙන වෙනස්කම් පහක් ගැන මම කතා කළෙමි. විශේෂයෙන්ම, අපි බොහෝ විට කුසගින්න සහ පිපාසය පටලවා ගන්නා බව ඔබ දන්නවාද? කෑමට ටික වේලාවකට පෙර ජලය පානය කිරීමෙන්, ඔබට අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් ආරක්ෂා විය හැකි අතර, කුසගින්න තියුණු ප්‍රහාරයක් ඇති වූ විට, වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඉන් පසුව ඔබට තවමත් බඩගිනි නම්, නිර්භීතව කන්න!
අවසාන වශයෙන්, හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවක්: දිනකට වතුර ලීටර් තුනක් ඔබව තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන ආකාරය පිළිබඳ කතාවක්!
ජලය පානය කර නිරෝගීව සිටින්න!