අන්තර්ගතය
ළමුන් සඳහා පිලේට්ස් වල ප්රතිලාභ
“තදින් අල්ලාගෙන සිටින්න, කොන්ද කෙළින් කරන්න, ඔබේ අසුනේ ඇලවීම නවත්වන්න...”... දරුවන්ට නිතර ඇසෙන වාක්‍යයකි. පිලේට්ස් ක්රමය පිටුපසට විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. එය ඔබට වඩා හොඳින් නැගී සිටීමට ඉගෙන ගැනීමටත්, නරක ඉරියව් නිවැරදි කිරීමටත්, එය අවුරුදු 5 සිට දරුවන්ට ප්රවේශ වීමටත් ඉඩ සලසයි. පැහැදිලි කිරීම්.
පිලේට්ස් ක්රමයේ මූලාරම්භය
පිලේට්ස් ක්රමය 20 ගණන්වල සිට ඇත. එය එහි නව නිපැයුම්කරුගේ නම දරයි, ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී එක්සත් ජනපදයට සංක්‍රමණය වූ ඩසල්ඩෝෆ් හි උපත ලැබූ ජෝසෆ් හියුබර්ටස් පිලේට්ස්.
ජෝසප් පිලේට්ස් 1880 දී ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩක පියෙකුට සහ ස්වාභාවික වෛද්‍ය මවකට දාව උපත ලැබීය. කුඩා කාලයේදී ජෝසෆ් පිලේට්ස් බිඳෙන සුළුය, ඔහු ඇදුම, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ රිකේට් වලින් පීඩා විඳිති. ඔහුගේ දුර්වල සෞඛ්‍යය නිසා ව්‍යුහ විද්‍යාව කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති විය. ඔහුගේ සෞඛ්‍ය ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔහු යෝග හෝ සටන් කලාව වැනි විවිධ ක්‍රීඩා පුහුණු කරයි. හුස්ම ගැනීම, සාන්ද්‍රණය, කේන්ද්‍රගත කිරීම, පාලනය කිරීම, හුදකලා වීම, නිරවද්‍යතාවය, ද්‍රවශීලතාවය සහ විධිමත් බව යන මූලද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව විශාල ව්‍යාපාර සමූහයක් ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔහු පිලේට්ස් ක්රමය බවට පත්වන දේ පිළිබඳ මූලික කරුණු ඉක්මනින් මුදා හැරියේය. 1926 දී, එක්සත් ජනපදයේ, ඔහු තම පාසල විවෘත කළ අතර, එය ක්‍රීඩකයින්, නර්තන ශිල්පීන් සහ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ ඉතා සාර්ථක විය.
අද වන විට එම ක්රමය ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් අතර එය බොහෝ ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී වී ඇත.
පිලේට්ස් ක්රමය: වැඩිහිටියන් සහ ළමුන් සඳහා
අභ්යාස 500කට වැඩි ප්‍රමාණයක් සමඟින්, පිලේට්ස් ක්රමය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සහ නරක ඉරියව් නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරයි, බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සඳහා වගකිව යුතුය. ක්රමය මඟින් එක් එක් මට්ටම සහ වයස අනුව එක් එක් තත්වයට විශේෂිත වූ අභ්යාස ඉදිරිපත් කරයි.
යහපත් ඉරියව් පදනමක් ඇති කර ගැනීමට දරුවන් දිරිමත් කිරීම තුළින් ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී කොන්දේ වේදනාවෙන් දරුවන් ගලවා ගත හැකි බව බොහෝ වෛද්‍යවරුන් අවබෝධ කරගෙන ඇත. පිලේට්ස් ක්රමය මිලියන ගණනක් මිනිසුන් සමඟ ක්‍රියා කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
Angelika Constam, භෞත චිකිත්සක සහ පිලේට්ස් උපාධිධාරිනිය, මෙම මෘදු ජිම්නාස්ටික් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කැප වූ සහ දැන් දරුවන්ට ප්රවේශ විය හැකි පොතක් ප්රකාශයට පත් කරයි. ඔහුගේ "දරුවන් සඳහා පිලේට්ස් ක්රමය" පොතේ, එය දරුවාට ඔහුගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසන බව ඇය පැහැදිලි කරයි කොඳු ඇට පෙළ වඩා හොඳින් ස්ථාවර කිරීමට සහ නම්‍යශීලීභාවය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය අතර සම්බන්ධතාවය සමතුලිත කිරීමට ගැඹුරු.
පිලේට්ස් ක්රමය: ළමුන් සඳහා විශේෂිත අභ්යාස
පිලේට්ස් ක්‍රමයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳ ප්‍රතීකයක් ලබා ගැනීම සඳහා දරුවා මුලින්ම ඔහුගේ ඉරියව්ව ගැන දැනුවත් වනු ඇත. අභ්යාස ඉතා විනෝදජනක වන අතර ඉටු කිරීමට පහසුය. දරුවාගේ වයස අනුව, සරල පිටුපස වේදනාවක් ඉවත් කිරීම සඳහා නරක පුරුදු නිවැරදි කිරීමට හැකි වේ.
ඇන්ජලිකා කොන්ස්ටම් සිහිපත් කරන්නේ පිලේට්ස් බාලයා සඳහා ඉතා සුදුසු බවයි. වයස අවුරුදු 5 සිට, එය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඉරියව් සමතුලිතතාවය පිළිබඳ කාර්යයකි. ඇය පැහැදිලි කරන්නේ: “දරුවන්ට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකියි. ඔවුන්ට විශාල මාංශ පේශි ඇත, ඔවුන්ගේ උදරය ඉතා ගැඹුරු ය! ". සැසිය මව සමඟ හෝ නොමැතිව කළ හැකිය. Angelika Constam සඳහන් කරයි: "උදාහරණයක් ලෙස දරුවාට ස්කෝලියෝසිස් තිබේ නම්, සැසියක් පැවැත්වීම වඩා සුදුසුය. තනි තනිව ඇත්ත වශයෙන්ම ආතතියේ ස්ථාන මත වැඩ කිරීමට. ශරීරයේ සමෝධානික වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වෘත්තිකයා ද මෙම ක්රමය නිර්දේශ කරයි. සැසිය අවසානයේදී, ඇතැම් ඉරියව් පිළිබඳ නිශ්චිත යෝජනා දරුවාට පෙන්වනු ලැබේ. කම්මැලි නොවී ඉදිරියට යන හැඟීම ඔහුට මේ අනුව ඇත.