අන්තර්ගතය
කුසගින්න වෙනස් විය හැක්කේ එය අවුස්සන හේතු මත ය. හේතු තේරුම් නොගෙන ශරීරය සංතෘප්ත කළ නොහැකිය. වටලෑමේ කුසගින්න සහ ජල සාගතය, ඒවා වෙනස් වන්නේ කෙසේද සහ හැසිරෙන්නේ කෙසේද?
වටලෑමේ කුසගින්න
මේ ආකාරයේ කුසගින්න ඇති වන්නේ පුනරාවර්තන ආතතිය හේතුවෙනි. ශරීරය ආහාර ඉල්ලීමට පටන් ගන්නේ පෝෂණය සඳහා පමණක් නොව තොගය සඳහා ය. ඊට සමගාමීව, නිවසේ ආහාර තොග ගබඩා කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් පවතී. ආහාර අවශ්‍යතාවයක් හා ස්ථාවරත්වයේ ලකුණක් නොවේ. මෙම වර්ගයේ කුසගින්න මනෝවිද්යා .යෙකු පමණක් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
ජල සාගින්න
තේ, කෝපි, යුෂ සහ වෙනත් බීම වෙනුවට සරල ජලය ආදේශ කිරීම පහසු බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. අවසානයේදී, කිසියම් පැහැදිලි කළ නොහැකි හේතුවක් නිසා සෑම විටම කුසගින්න දැනේ. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම උපකාරී වේ. එයින් පසුවත් ඔබට කුසගින්න දැනේ නම් කෑමට කාලය පැමිණ ඇත. මේ ආකාරයේ කුසගින්න ඇති අවස්ථාවක වතුර වීදුරුවක් ආහාර රුචිය අඩු කරයි යැයි සිතමු.
ගැටළු වල කුසගින්න
සුළු ගැටළු නිරන්තරයෙන් පැන නගින අතර ඔබව ශීතකරණයට ඇද දමයි. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීමේදී පවා, මගේ හිසෙන් පිටවන ගැටළු කිසි විටෙකත් පහව යන්නේ නැත. ශරීරයේ සැබෑ සන්තෘප්තිය නොමැත; කුසගින්න නැවත නැවතත් පැන නගී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට පුරුද්ද සමීප පාලනයක් යටතට ගැනීමට සිදු වන අතර වෙනත් ආකාරවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
කම්මැලිකමෙන් කුසගින්න
රූපවාහිනිය නරඹන විට හෝ කම්මැලිකමකින් තොරව ආහාර ගැනීම ඉක්මණින් අතිරික්ත බරට හේතු වේ. ප්‍රතිදානය - පැහැදිලි දෛනික චර්යාවක් සහ අවසානයේ ඔබේ රුචිකත්වයට යමක් සොයා ගැනීම. සාමාන්‍ය කඳු නැගීම පවා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
අනවසර පරිවෘත්තීය
පරිවෘත්තීය ආබාධ විවිධ ප්රකාශනයන් ඇත. නිරන්තර කුසගින්න ඉන් එකකි. පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීම එතරම් සරල නැත. ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් හොඳ අනුපාතයක් සහිතව, සුදුසු ආහාර අනුභව කිරීමට පමණක් තෝරා ගන්න. පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කළ විට සාගින්න පහව යනු ඇත.
සෛලීය සාගින්න
අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල වලට විටමින් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති විට, එයට නිරන්තරයෙන් ආහාර වල නව කොටස් අවශ්‍ය වන අතර එය බොහෝ විට විශේෂිත වේ. නමුත් අපි පරිභෝජනය කරන යකඩ කුඩා ප්‍රමාණයක් සහ අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයක් සඳහා අම්බෙලිෆර් පිඟානක් අනුභව කිරීම. ප්‍රමාණවත් නොවන ද්‍රව්‍ය මොනවාදැයි දැනගෙන මෙම හිඩැස් මත පදනම්ව මෙනුව සකස් කරන්න.
බලශක්ති කුසගින්න
ශරීරයට ශක්තියක් නොමැති නම්, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොයාම තිබේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම එයට ආහාර වලින් නැවත ආරෝපණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එවැනි තත්වයක් ශරීරයේ බරපතල උල්ලං lations නයන් සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සැබෑ හේතු තේරුම් ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ දෛනික චර්යාව ස්ථාපිත කර සමබර ආහාර වේලක් සංශෝධනය කරන්න.