අන්තර්ගතය
මිෂෙල් ෆයිෆර් අනුගමනය කරන දැඩි ආහාර රටාව 61 යි
පැලියෝ ආහාරය
ඇමරිකානු නිළිය ඉතා “සෞඛ්‍ය සම්පන්න” ජීවන රටාවක් ගත කරයි
දරුවන් දෙදෙනෙකුගේ මව, හොලිවුඩ් තරුව සහ සැබෑ “සෞඛ්‍ය සම්පන්න” කාන්තාවක්. "මැලිෆිසන්ට්: නපුරේ අනියම් බිරිඳ" හි ප්‍රධාන චරිතය ඇන්ජලිනා ජොලි y එල්ලේ රසිකයෙක්මෑත වසරවලදී ඔහුගේ ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද වෙනස් කර ඇති අතර 61 වන වියේ පසු වීමට හේතුව මෙයයි මිෂෙල් ෆිෆර් එය විකිරණයට වඩා වැඩිය. ඇයගේ පෞද්ගලික ජීවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ අතර, විශේෂයෙන් 80 සහ 90 ගණන් වලදී ඇය නිරාවරණය වූ අවධානයට ලක් වූ කැමරා වලින් aත් වී ජයග්‍රාහිකාව බැෆ්ටා සම්මානය ඔහුගේ ජීවන රටාවට සහ ඔහුගේ ආහාර රටාවට බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇති ඔහුගේ යහපැවැත්මේ රහස කුමක්දැයි ඔහු බෙදාගෙන ඇත.
එය දැඩි ගැන ය පැලියෝ ආහාරය නිළිය තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර කර ඇති එක. වෝල්ටර් එල්. වොග්ට්ලින්පාරා විසින් 70 දශකයේ දී සැලසුම් කරන ලද මෙම ආහාරය සමන්විත වන්නේ සිහින් මස්, මාළු, බිත්තර, එළවළු, පළතුරු, ඇට සහ බෙරි පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙනි. මේ අනුව, නිළිය, ගායිකා මිලී සයිරස් හෝ නිරූපිකාවක් වන ඇඩ්‍රියානා ලීමා වැනි ඇය අනුගමනය කරන අය කිරි, ධාන්‍ය, ලුණු, සීනි, රනිල කුලයට අයත් සහ සැකසූ ආහාර ඇතුළු ආහාර වේලට ඇතුළත් නොවේ. මෙම ආහාරයේ පරමාර්ථය නම් පළමු මිනිසුන්ගේ ආහාර වේල සමාන කර ගැනීමයි. මෙම ආහාර වේලෙහි අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි පැලියොලිතික් යුගය.
ජාත්‍යන්තර මාධ්‍යයක් සමඟ පැවති සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ෆීෆර් ඔහුගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට හේතුව පැහැදිලි කළේය. එය හෘදයාබාධයකට ගොදුරු වීමෙන් පසුව වූ අතර, එය ඔහුගේ ජීවන රටාව ද වෙනස් කළේය. පැලියෝ ආහාර රටාව සහ නිර්මාංශ ආහාරවාදය එකට එකතු විය: “මම එයට කැමතියි නිර්මාංශ ආහාර මොකද මම කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලට කැමතියි. මේ ආකාරයේ ආහාර ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ඔබේ සම සහ ශරීරය වයසට යා හැකි බොහෝ විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් ඔබ වැළකී සිටී. මම දැක්කා අ මගේ සමේ වෙනස වීගන් ගොස් වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්. මම වයසට යත්ම, මෙම පාලනය නිර්මාණය කළේ වැඩි කාලයක් ජීවත් වීම සඳහා යැයි මම සිතනවා යැයි ඔහු ටයිම්ස් සම්මුඛ සාකච්ඡාවේදී පැවසීය. "
ඔබේ හොඳම රහස
කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය ව්‍යායාම මාලාවක් සමඟ සිදු කෙරේ: ඔහු යෝග, පිලේට්ස් පුහුණු කරන අතර ඇවිදීමට හා දුවන්නට යාමට ප්‍රිය කරයි. ඊට අමතරව, හිරු එළියෙන් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමටත්, නින්දේ කාලය උපරිම ලෙස වැඩි කර ගැනීමටත් හිරු එළියෙන් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමටත්, පාන්දර 3 ට හෝ 4 ට පමණ පාන්දර පාන්දර නැගිටින බවත් ඔහු පාපොච්චාරණය කර ඇත.