අන්තර්ගතය
අතිරේක ක්රියා පටිපාටි, ආහාර සීමා කිරීම්, ශාරීරික වෙහෙසකින් තොරව වෙනත් ක්‍රම වලින් වෙන වෙනම භාවිතා කරන්නේ නම් ලුණු ස්නානය බර අඩු කර ගැනීමට කුඩා බලපෑමක් ඇති කරන බව අපි වහාම කියමු. නමුත් සංකීර්ණයේ දී - එය අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම, ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, සමේ ස්වරය සඳහා පුදුමාකාර මෙවලමක් වේ.
ශරීරයට ලුණු ස්නානය කිරීමේ බලපෑම
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු ස්නානය කරනු ලබන්නේ මුළු ශරීරයම ස්ක්‍රබ් එකකින් පිරිසිදු කිරීමෙන් පසුව, ස්නානය කිරීමේදී සේදීමෙන් පසුවය, මන්ද ස්නානය කිරීමෙන් පසු ද්‍රාවණය සේදීම නිර්දේශ නොකරයි. අපේක්ෂිත බලපෑම මත පදනම්ව, ස්නානයකට මුහුදු ලුණු කිලෝග්‍රෑම් 0.1-1 ක් ගන්න. ශරීරයේ ඉහළ කොටස, එනම් හදවතේ ප්රදේශය ජලයට ඉහලින් තිබිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
ලුණු ස්නායු අවසානයට කෝපයක් ලෙසද ක්රියා කරන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. සේලයින් ද්‍රාවණය ඔබේ සිරුරේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරයි, ස්නායු සන්සුන් කරයි, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
එහි පුදුමාකාර ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මුහුදු ලුණු සමේ සමස්ත තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, එය පිරිසිදු කරයි, එය තද කරයි, එහි ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි, එය නැවුම් සහ සිනිඳු කරයි.
ලුණු ස්නානය සඳහා මුහුදු ලුණු තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසු බව සාමාන්යයෙන් විශ්වාස කෙරේ බර සඳහාඅලාභය . ඕනෑම ලුණු වල ප්රධාන රසායනික මූලද්රව්යය සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් වේ, මෙම ද්රව්යයේ එහි අන්තර්ගතය අනෙක් ඒවාට වඩා වැඩි ය. වෙනත් දේ අතර, මුහුදු ලුණු ද අඩංගු වේ:
- බ්‍රෝමීන් ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ;
- සෝඩියම් සමඟ පොටෑසියම් දිරාපත්වන නිෂ්පාදන වලින් සෛල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ;
- කැල්සියම් ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සෛල පටල ශක්තිමත් කරයි;
- මැග්නීසියම් සෛලීය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඉවත් කරයි;
- අයඩින් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, ක්ෂුද්ර ජීවී බලපෑමක් ඇත.
ලුණු ස්නානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු ස්නානය සඳහා නිර්දේශිත උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 35-39 කි. උණුසුම් ස්නාන ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර සිසිල් ඒවා ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි. ක්රියා පටිපාටිය සාමාන්යයෙන් විනාඩි 10-20 ක් ගතවේ. පාඨමාලාව 10-15 නාන, ඔවුන් සතියකට 2-3 වතාවක් ගනු ලැබේ.
මෙම අවස්ථාවේ දී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු ස්නාන සතියකට 2 වතාවක් ගත යුතුය, ජල උෂ්ණත්වය අංශක 37 ට වඩා වැඩි නොවේ. උණු වතුරේ මළ මුහුදේ ලුණු කිලෝ ග්රෑම් 0.5 ක් තනුක කරන්න, ඉන්පසු එය ස්නානය තුළට වත් කරන්න. ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව විනාඩි 20 ක් වන අතර, පසුව ඔබට විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට වැතිර සිටිය හැක.
සගන්ධ ෙතල් එකතු කිරීම සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු සමග ස්නානය කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. තැඹිලි, ටැංජරීන් සහ මිදි වැනි පැඟිරි තෙල්, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ලුණු එකතු කළ යුතුය, හොඳින් කලවම් කර ටික වේලාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර කිරීමට තබන්න. තෙල් සහ ලුණු මිශ්රණය වහාම ජලයට එකතු කළහොත්, තෙල් ජලය මත චිත්රපටයක් සාදයි.
මළ මුහුදේ ලුණු සහිත ස්නාන අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේදී ද උපකාරී වේ. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ප්රධාන වශයෙන් සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව සටන් කරන අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. මළ මුහුදේ ලුණු සාමාන්ය මුහුදු ලුණු වලට වඩා අඩු සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් තිබීම මගින් කැපී පෙනේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය වියළීමකින් තොරව සමට වඩාත් මෘදු ලෙස බලපාන බවයි. මළ මුහුදේ ලුණු වල අයඩින්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
ඔබට මුහුදු ලුණු ලබා ගත නොහැකි නම්, සාමාන්ය මේස ලුණු සමඟ ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමේ වැඩිදියුණු කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඉටු කරනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු ස්නානය සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මුහුදු ලුණු සමග ලුණු ස්නානය
උණු වතුරේ මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 350 ක් දියකර, විසඳුම ස්නානය තුළට වත් කරන්න, ජල උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කරන්න - නිර්දේශිත උෂ්ණත්වය අංශක 37 නොඉක්මවිය යුතුය. ස්ක්‍රබ් එකකින් ශරීරය පෙර පිරිසිදු කරන්න, මෙයට පිළියමක් සහ විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ලුණු ස්නානය කරන්න.
ඔබේ සමේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න: කෝපයක් ඇති වුවහොත්, ලුණු සාන්ද්රණය අඩු කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ රාත්‍රියේදී එවැනි ස්නානය කරන්නේ නම්, සමාලෝචන මගින් විනිශ්චය කිරීම, උදේ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක ජලනල රේඛාවක් සොයාගත හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෝඩා සමග ලුණු ස්නානය
මෙම ස්නානය සඳහා සාමාන්ය මේස ලුණු භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. ලුණු ග්රෑම් 150-300 ක්, සාමාන්ය ෙබ්කිං සෝඩා ග්රෑම් 125-200 ක් ගන්න, ස්නානයට එකතු කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 10 ක් ගත විය යුතුය. ස්නානය කිරීමට පෙර, පැය 1.5-2 ක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, එය ගැනීමෙන් පසු, එකම වේලාවක ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ද යෝග්ය වේ.
ඔබ ස්නානය කරන අතරතුර, ඔබට සීනි නොමැතිව ඖෂධීය හෝ සාමාන්ය තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. මෙය ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. සියල්ලට පසු, ලුණු ස්නාන අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට දායක වන අතර, මෙය බර අඩු කර ගැනීමට ද දායක වේ.
ඕනෑම ස්නානයකින් පසු, එය නිවැරදිව ඔතා විනාඩි 30 ක් විවේක ගැනීමට වහාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දරුණු හෘද රෝග හෝ රුධිර පීඩන ගැටළු ඇති අය සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු සමග ස්නානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙම රෝග ලුණු ස්නාන සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබුවද, මෙම අවස්ථා වලදී, විශේෂඥයා ජලයෙහි සාන්ද්රණය, කාලය සහ උෂ්ණත්වය දැඩි ලෙස තෝරා ගනී. ඔබේම අත්හදා බැලීම් නොකිරීමට වඩා හොඳය.
අපි ඔබට ප්රසන්න බර අඩු කර ගැනීමට ප්රාර්ථනා කරමු.