අන්තර්ගතය
- ඇමයිනෝ අම්ල ත්‍රිත්වයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
- කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල threonine අන්තර්ගතය:
- මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
- ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග වල ත්‍රෙයොනීන් අන්තර්ගතය:
- ඇට වර්ග සහ බීජ වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
- පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
- හතු වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
මෙම වගු ත්‍රෙටොනීන් හි සාමාන්‍ය දෛනික ඉල්ලුම අනුව 560 mg (ග්‍රෑම් 0.56) ට සමාන වේ. මෙම සාමාන්‍ය අගය, සාමාන්‍ය වැඩිහිටි මිනිස් බර කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් සඳහා (වැඩෙන දරුවන් සඳහා, අනුපාතය 3000 mg දක්වා වැඩි විය හැක). “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” යන තීරුවේ දැක්වෙන්නේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ දෛනික වැඩිහිටි අවශ්‍යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්රතිශතය කුමක්ද යන්නයි.
ඇමයිනෝ අම්ල ත්‍රිත්වයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර කුඩු | 2640 mg | 471% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 1800 mg | 321% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 1506 mg | 269% |
| පර්මේසන් චීස් | 1315 mg | 235% |
| කිරිපිටි 25% | 1160 mg | 207% |
| සැමන් | 1130 mg | 202% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 1050 mg | 188% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 1050 mg | 188% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1000 mg | 179% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 960 mg | 171% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 925 mg | 165% |
| පොලොක් | 900 mg | 161% |
| සමූහ | 900 mg | 161% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 900 mg | 161% |
| කෝඩ් | 900 mg | 161% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 890 mg | 159% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 885 mg | 158% |
| මස් (තුර්කිය) | 880 mg | 157% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 870 mg | 155% |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 840 mg | 150% |
| බිත්තර කහ මදය | 830 mg | 148% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 830 mg | 148% |
| මස් (හරක් මස්) | 800 mg | 143% |
| මැකරල් | 800 mg | 143% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 800 mg | 143% |
| කිරි | 800 mg | 143% |
| සුදාක් | 790 mg | 141% |
| පයික් | 790 mg | 141% |
| සෙසමි | 768 mg | 137% |
| රටකජු | 744 mg | 133% |
| චුම් | 700 mg | 125% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 690 mg | 123% |
| කැෂූස් | 688 mg | 123% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 667 mg | 119% |
| මස් (ork රු මස්) | 650 mg | 116% |
| චීස් 18% (තද) | 650 mg | 116% |
| ෆෙටා චීස් | 637 mg | 114% |
| මැකරල් | 610 mg | 109% |
| චිකන් බිත්තරය | 610 mg | 109% |
| වටුවන් බිත්තරය | 610 mg | 109% |
| Walnut | 596 mg | 106% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 570 mg | 102% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 570 mg | 102% |
| දැල්ලා | 550 mg | 98% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 482 mg | 86% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 480 mg | 86% |
| ආමන්ඩ් | 480 mg | 86% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 430 mg | 77% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 400 mg | 71% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 400 mg | 71% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 390 mg | 70% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 380 mg | 68% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 380 mg | 68% |
| පයින් ඇට වර්ග | 370 mg | 66% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 370 mg | 66% |
| පිටි බිතුපත | 360 mg | 64% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 350 mg | 63% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 330 mg | 59% |
| සෙමොලිනා | 320 mg | 57% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 320 mg | 57% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 312 mg | 56% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 310 mg | 55% |
| රයි (ධාන්ය) | 300 mg | 54% |
| පිටි රයි | 260 mg | 46% |
| සහල් (ධාන්ය) | 260 mg | 46% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 250 mg | 45% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 250 mg | 45% |
| සහල් | 240 mg | 43% |
| යෝගට් 3,2% | 216 mg | 39% |
| මුතු බාර්ලි | 210 mg | 38% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 200 mg | 36% |
| කැරට් | 191 mg | 34% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 145 mg | 26% |
| බෙල්ලන් හතු | 140 mg | 25% |
| ක්රීම් 10% | 137 mg | 24% |
| ෂයිටේක් හතු | 134 mg | 24% |
| කිරි 3,5% | 130 mg | 23% |
| ක්රීම් 20% | 117 mg | 21% |
| සුදු හතු | 110 mg | 20% |
| කෙෆීර් 3.2% | 110 mg | 20% |
| මල්ගෝවා | 107 mg | 19% |
| බැසිල් (කොළ) | 104 mg | 19% |
| අර්තාපල් | 97 mg | 17% |
| වම්බටු | 47 mg | 8% |
| රතුබගා | 46 mg | 8% |
| ගෝවා | 45 mg | 8% |
| ලූනු | 40 mg | 7% |
| කෙසෙල් | 34 mg | 6% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 30 mg | 5% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල threonine අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 480 mg | 86% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 1050 mg | 188% |
| බිත්තර කහ මදය | 830 mg | 148% |
| යෝගට් 3,2% | 216 mg | 39% |
| කෙෆීර් 3.2% | 110 mg | 20% |
| කිරි 3,5% | 130 mg | 23% |
| කිරිපිටි 25% | 1160 mg | 207% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 145 mg | 26% |
| ක්රීම් 10% | 137 mg | 24% |
| ක්රීම් 20% | 117 mg | 21% |
| පර්මේසන් චීස් | 1315 mg | 235% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 1050 mg | 188% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 800 mg | 143% |
| ෆෙටා චීස් | 637 mg | 114% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 925 mg | 165% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1000 mg | 179% |
| චීස් 18% (තද) | 650 mg | 116% |
| කිරි | 800 mg | 143% |
| බිත්තර කුඩු | 2640 mg | 471% |
| චිකන් බිත්තරය | 610 mg | 109% |
| වටුවන් බිත්තරය | 610 mg | 109% |
මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| සැමන් | 1130 mg | 202% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 1800 mg | 321% |
| දැල්ලා | 550 mg | 98% |
| චුම් | 700 mg | 125% |
| පොලොක් | 900 mg | 161% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 690 mg | 123% |
| මස් (හරක් මස්) | 800 mg | 143% |
| මස් (තුර්කිය) | 880 mg | 157% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 890 mg | 159% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 570 mg | 102% |
| මස් (ork රු මස්) | 650 mg | 116% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 830 mg | 148% |
| සමූහ | 900 mg | 161% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 900 mg | 161% |
| මැකරල් | 800 mg | 143% |
| මැකරල් | 610 mg | 109% |
| සුදාක් | 790 mg | 141% |
| කෝඩ් | 900 mg | 161% |
| පයික් | 790 mg | 141% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග වල ත්‍රෙයොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 840 mg | 150% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 380 mg | 68% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 400 mg | 71% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 200 mg | 36% |
| සෙමොලිනා | 320 mg | 57% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 390 mg | 70% |
| මුතු බාර්ලි | 210 mg | 38% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 250 mg | 45% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 400 mg | 71% |
| සහල් | 240 mg | 43% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 250 mg | 45% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 310 mg | 55% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 482 mg | 86% |
| පිටි බිතුපත | 360 mg | 64% |
| පිටි රයි | 260 mg | 46% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 320 mg | 57% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 330 mg | 59% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 380 mg | 68% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 370 mg | 66% |
| සහල් (ධාන්ය) | 260 mg | 46% |
| රයි (ධාන්ය) | 300 mg | 54% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 1506 mg | 269% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 870 mg | 155% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 430 mg | 77% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 960 mg | 171% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 350 mg | 63% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රටකජු | 744 mg | 133% |
| Walnut | 596 mg | 106% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 312 mg | 56% |
| පයින් ඇට වර්ග | 370 mg | 66% |
| කැෂූස් | 688 mg | 123% |
| සෙසමි | 768 mg | 137% |
| ආමන්ඩ් | 480 mg | 86% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 885 mg | 158% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 667 mg | 119% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 570 mg | 102% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 16 mg | 3% |
| බැසිල් (කොළ) | 104 mg | 19% |
| වම්බටු | 47 mg | 8% |
| කෙසෙල් | 34 mg | 6% |
| රතුබගා | 46 mg | 8% |
| ගෝවා | 45 mg | 8% |
| මල්ගෝවා | 107 mg | 19% |
| අර්තාපල් | 97 mg | 17% |
| ලූනු | 40 mg | 7% |
| කැරට් | 191 mg | 34% |
| පිපිඤ්ඤා | 21 mg | 4% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 30 mg | 5% |
හතු වල ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | ග්‍රෑම් 100 දී ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බෙල්ලන් හතු | 140 mg | 25% |
| සුදු හතු | 110 mg | 20% |
| ෂයිටේක් හතු | 134 mg | 24% |