අන්තර්ගතය
- ඇමයිනෝ අම්ල ISOLEUCIN හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
- කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල අයිසොලියුසීන් අන්තර්ගතය:
- isoleucine හි අන්තර්ගතය මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබේ:
- ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල අයිසොලියුසීන් වල අන්තර්ගතය:
- ඇට වර්ග සහ බීජ වල isoleucine අන්තර්ගතය:
- පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල අයිසොලියුසීන් අන්තර්ගතය:
- හතු වල අයිසොලියුසීන් අන්තර්ගතය:
මෙම වගු සාමාන්ය දෛනික ඉල්ලුම වන isoleucine 2,000 mg (ග්රෑම් 2) මගින් සම්මත වේ. මෙය සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය අගයයි. මලල කී්රඩකයන් සඳහා, මෙම අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අනුපාතය දිනකට ග්රෑම් 5-6 දක්වා ළඟා විය හැකිය. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කරන නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක ප්‍රතිශතයක් “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” තීරුවෙන් පෙන්වයි.
ඇමයිනෝ අම්ල ISOLEUCIN හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| පර්මේසන් චීස් | 1890 mg | 95% |
| බිත්තර කුඩු | 1770 mg | 89% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 1700 mg | 85% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 1643 mg | 82% |
| කිරිපිටි 25% | 1327 mg | 66% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1110 mg | 56% |
| පොලොක් | 1100 mg | 55% |
| මැකරල් | 1100 mg | 55% |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 1090 mg | 55% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 1030 mg | 52% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 1020 mg | 51% |
| කිරි | 1000 mg | 50% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 990 mg | 50% |
| මස් (තුර්කිය) | 960 mg | 48% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 950 mg | 48% |
| සැමන් | 940 mg | 47% |
| සුදාක් | 940 mg | 47% |
| පයික් | 940 mg | 47% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 930 mg | 47% |
| බිත්තර කහ මදය | 910 mg | 46% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 910 mg | 46% |
| රටකජු | 903 mg | 45% |
| සමූහ | 900 mg | 45% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 900 mg | 45% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 893 mg | 45% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 880 mg | 44% |
| ෆෙටා චීස් | 803 mg | 40% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| කැෂූස් | 789 mg | 39% |
| සෙසමි | 783 mg | 39% |
| මස් (හරක් මස්) | 780 mg | 39% |
| චුම් | 760 mg | 38% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 750 mg | 38% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 730 mg | 37% |
| මස් (ork රු මස්) | 710 mg | 36% |
| කෝඩ් | 700 mg | 35% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 694 mg | 35% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 690 mg | 35% |
| චීස් 18% (තද) | 690 mg | 35% |
| ආමන්ඩ් | 670 mg | 34% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| චිකන් බිත්තරය | 600 mg | 30% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 580 mg | 29% |
| පිටි බිතුපත | 570 mg | 29% |
| මැකරල් | 560 mg | 28% |
| පයින් ඇට වර්ග | 542 mg | 27% |
| වටුවන් බිත්තරය | 530 mg | 27% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 520 mg | 26% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 474 mg | 24% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 470 mg | 24% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 460 mg | 23% |
| සෙමොලිනා | 450 mg | 23% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 450 mg | 23% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 450 mg | 23% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 440 mg | 22% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 430 mg | 22% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 430 mg | 22% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 420 mg | 21% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 410 mg | 21% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 410 mg | 21% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 410 mg | 21% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 400 mg | 20% |
| දැල්ලා | 390 mg | 20% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 390 mg | 20% |
| පිටි රයි | 380 mg | 19% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 376 mg | 19% |
| රයි (ධාන්ය) | 360 mg | 18% |
| මුතු බාර්ලි | 330 mg | 17% |
| සහල් | 330 mg | 17% |
| යෝගට් 3,2% | 300 mg | 15% |
| සහල් (ධාන්ය) | 280 mg | 14% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 179 mg | 9% |
| ක්රීම් 10% | 163 mg | 8% |
| ක්රීම් 20% | 162 mg | 8% |
| කිරි 3,5% | 161 mg | 8% |
| කෙෆීර් 3.2% | 160 mg | 8% |
| බෙල්ලන් හතු | 112 mg | 6% |
| මල්ගෝවා | 112 mg | 6% |
| ෂයිටේක් හතු | 111 mg | 6% |
| බැසිල් (කොළ) | 104 mg | 5% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල අයිසොලියුසීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 630 mg | 32% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 950 mg | 48% |
| බිත්තර කහ මදය | 910 mg | 46% |
| යෝගට් 3,2% | 300 mg | 15% |
| කෙෆීර් 3.2% | 160 mg | 8% |
| කිරි 3,5% | 161 mg | 8% |
| කිරිපිටි 25% | 1327 mg | 66% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 179 mg | 9% |
| ක්රීම් 10% | 163 mg | 8% |
| ක්රීම් 20% | 162 mg | 8% |
| පර්මේසන් චීස් | 1890 mg | 95% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 990 mg | 50% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 880 mg | 44% |
| ෆෙටා චීස් | 803 mg | 40% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 930 mg | 47% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1110 mg | 56% |
| චීස් 18% (තද) | 690 mg | 35% |
| කිරි | 1000 mg | 50% |
| බිත්තර කුඩු | 1770 mg | 89% |
| චිකන් බිත්තරය | 600 mg | 30% |
| වටුවන් බිත්තරය | 530 mg | 27% |
isoleucine හි අන්තර්ගතය මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබේ:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| සැමන් | 940 mg | 47% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 1700 mg | 85% |
| දැල්ලා | 390 mg | 20% |
| චුම් | 760 mg | 38% |
| පොලොක් | 1100 mg | 55% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 750 mg | 38% |
| මස් (හරක් මස්) | 780 mg | 39% |
| මස් (තුර්කිය) | 960 mg | 48% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 690 mg | 35% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 580 mg | 29% |
| මස් (ork රු මස්) | 710 mg | 36% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 730 mg | 37% |
| සමූහ | 900 mg | 45% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 900 mg | 45% |
| මැකරල් | 1100 mg | 55% |
| මැකරල් | 560 mg | 28% |
| සුදාක් | 940 mg | 47% |
| කෝඩ් | 700 mg | 35% |
| පයික් | 940 mg | 47% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල අයිසොලියුසීන් වල අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 1090 mg | 55% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 420 mg | 21% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 460 mg | 23% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 410 mg | 21% |
| සෙමොලිනා | 450 mg | 23% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 450 mg | 23% |
| මුතු බාර්ලි | 330 mg | 17% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 410 mg | 21% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 430 mg | 22% |
| සහල් | 330 mg | 17% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 470 mg | 24% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 440 mg | 22% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 474 mg | 24% |
| පිටි බිතුපත | 570 mg | 29% |
| පිටි රයි | 380 mg | 19% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 400 mg | 20% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 410 mg | 21% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 430 mg | 22% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 520 mg | 26% |
| සහල් (ධාන්ය) | 280 mg | 14% |
| රයි (ධාන්ය) | 360 mg | 18% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 1643 mg | 82% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 1030 mg | 52% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 450 mg | 23% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 1020 mg | 51% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 390 mg | 20% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල isoleucine අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රටකජු | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 376 mg | 19% |
| පයින් ඇට වර්ග | 542 mg | 27% |
| කැෂූස් | 789 mg | 39% |
| සෙසමි | 783 mg | 39% |
| ආමන්ඩ් | 670 mg | 34% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 694 mg | 35% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 893 mg | 45% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 910 mg | 46% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල අයිසොලියුසීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 14 mg | 1% |
| බැසිල් (කොළ) | 104 mg | 5% |
| වම්බටු | 61 mg | 3% |
| කෙසෙල් | 36 mg | 2% |
| රතුබගා | 50 mg | 3% |
| ගෝවා | 50 mg | 3% |
| මල්ගෝවා | 112 mg | 6% |
| අර්තාපල් | 86 mg | 4% |
| ලූනු | 40 mg | 2% |
| කැරට් | 77 mg | 4% |
| පිපිඤ්ඤා | 21 mg | 1% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 26 mg | 1% |
හතු වල අයිසොලියුසීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි isoleucine අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බෙල්ලන් හතු | 112 mg | 6% |
| සුදු හතු | 30 mg | 2% |
| ෂයිටේක් හතු | 111 mg | 6% |