අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ගේ තත්ත්වය ආහාර වේලකට පැය 3කට පසු හෝ ආහාර ගත් විගසම පරිගණකයක ආහාරවල පින්තූර පෙන්වීමෙන් පරීක්ෂා කරන ලදී. සමහර පින්තූර මේදය හෝ සීනි සහිත ආහාර වලින් සමන්විත වූ අතර සමහර ඒවා ආහාර සම්බන්ධ නොවන පින්තූර විය. පින්තූර දර්ශනය වූ විට කාන්තාවන්ට හැකි ඉක්මනින් මූසිකය මත ක්ලික් කිරීමට සිදු විය. ආහාරවල රූපවල, සමහර කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ මූසික ක්ලික් කිරීම් මන්දගාමී කළ අතර ඔවුන්ට බඩගිනි දැනෙන බව පිළිගත්තේය (එපමනක් නොව, ඔවුන් කොපමණ වේලාවක් ආහාරයට ගත්තද). බොහෝ විට අධික බර ඇති අය මේ ආකාරයෙන් හැසිරේ.
විද්යාඥයින් නිගමනය කර ඇත්තේ සමහර පුද්ගලයින්ට අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා භෞතික විද්යාත්මක නැඹුරුතාවයක් ඇති අතර එය ආහාර මත දැඩි ලෙස යැපීමට හේතු වන බවයි.
ආහාර ඇබ්බැහි වීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමට ප්‍රධාන හේතුව මානසික ආතතියයි. පෝෂණවේදීන් ඔබේ ආහාර ගැටලු විසඳා ගැනීමට උපකාර වන පියවර ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි.
1. සම්මුතියක් සොයා ගන්නඔබට ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු දෙයක් සමඟ එය අනුභව කරන්න: වට්ටක්කා, මුහුදු ආහාර, මාළු, පීච්, පෙයාර්ස්, පැඟිරි පලතුරු, walnuts, මී පැණි, කෙසෙල්, හරිත තේ.
2. නිශ්චිත ආහාර කාලසටහනක් සකසන්න... ආහාර වේල් අතර පැය 2,5-3 ක විවේකයක් තිබිය යුතුය. නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීම සහ සැලසුම් නොකළ කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
3. රැකියාවේදී ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න… ඔබ කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කර දිවා කාලයේදී වතුර වීදුරු 1,5-2 ක් පානය කරන්නේ නම්, වැඩ කිරීමෙන් පසු රාත්‍රියේ කෑමට ඇති ආශාව ක්‍රමයෙන් පහව යනු ඇත.
4. ඔබගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව සකසන්න… ඔබට රාත්‍රියේ ශීතකරණය තුළට යාම පාලනය කළ නොහැකි නම්, සවස 23:00 ට නොඅඩු නින්දට ගොස් දිනකට පැය 8ක්වත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. ආහාර ආධාරයෙන් තොරව ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න: ක්‍රීඩා කිරීම සහ ඇවිදීම සැමවිටම ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට ආහාර ඇබ්බැහි වීමක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, අපගේ පරීක්ෂණය කරන්න: "මම ආහාරයට කොතරම් ඇබ්බැහි වී ඇත්ද?"