බ්‍රිතාන්‍ය ගායක හා විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පී වික්ටෝරියා බෙකම් සිය ප්‍රසිද්ධ පාපන්දු ක්‍රීඩක ඩේවිඩ් බෙකම් සමඟ පැරිස් අවන්හලක ආහාර ගත්තේය. පිරිමි විලාසිතා සතිය සඳහා බෙකම් ප්‍රංශයේ අගනුවරට පියාසර කළේය. “කිස් ෆ්‍රොම් පැරිස්” - ඇය ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ගිණුමේ ඡායාරූපයක් යටතේ ලියා ඇත.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, 43 හැවිරිදි වික්ටෝරියා විශිෂ්ටයි. ඇය පරම්පරා හතරකින් දිවි ගලවා ගත් බව කීම නොවේ. සෑම විටම ඇය බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ ක්රම උත්සාහ කළා. එය සුදුසු ලෙස පර්යේෂක ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් ඇය විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ගෙන් වඩාත්ම සාර්ථක 5 දෙනා: ජපන්, නිර්මාංශ, මෘදු, ක්ෂාරීය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්.
- ජපන් ආහාරය
දැඩි ආහාර වේලක් වන නමුත් ඉතා .ලදායී වේ. අවසර දී ඇත්තේ: ජලය, හරිත තේ, බෙරි සහ සෂිමි (අමු මාළු). මාළු එහි අමු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වුවද, පරපෝෂිතයන් ශරීරයට විනිවිද යාමේ අවදානමක් ඇත. එමනිසා, ජපන් අවන්හල්වල සෂිමි ඇණවුම් කිරීම සුදුසුය.
- නිර්මාංශ ආහාර
ඔබේ විනෝදාංශයේ නිර්මාංශත්වය අතරතුර, බෙකම් ප්‍රෝටීන් සහ ලෙසිතින් බහුල හරිතයන් සහ සෝයා නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය.
මෙනු:
- උදෑසන ආහාරය: සෝයා චීස් + ස්ට්‍රෝබෙරි + තේ 200 ග්රෑම් (මින්ට් සමග කොළ, සීනි රහිත).
- දිවා ආහාරය: තේ (මින්ට් සමග කොළ, සීනි රහිත).
- දිවා ආහාරය: සෝයා බෝංචි + ග්‍රීන් 150 ග්රෑම් (කුළුබඩු සහ තෙල් නොමැතිව).
- දහවල් ආහාරය: සෝයා චීස්.
- රාත්‍රී ආහාරය: අරුගුල + හරිතයන්.
- සැහැල්ලු ආහාර වේලක්
දිනකට ආහාර වේල් 4 ක් - මෙම ආහාර වේලෙහි අවසර දී ඇති ප්‍රමාණයට. සෑම දින තුනකට වරක්ම බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම දිනකට දෙවරක් මිදි යුෂ සහ ඛනිජ ජලය වායුව නොමැතිව පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
1 පිළිගැනීම. සීනි රහිත ටෝස්ට් + තේ පෙති දෙකක්.
2. පිළිගැනීම. විටමින් සී අඩංගු පළතුරු සහිත සලාද (ටැංජරීන්, තැඹිලි, අන්නාසි, පෙයාර්ස්, ඇපල්, ආදිය). බැහැර කළ කෙසෙල් සහ මිදි.
3 පිළිගැනීම. සම නොමැතිව චිකන් පියයුරු + තැම්බූ එළවළු.
4 පිළිගැනීම. හරිත සලාද හෝ බැදපු එළවළු.
මෙනුවේ චීස් හා ඉස්සන් ඇතුළත් විය හැකිය.
- ක්ෂාරීය ආහාර
ආහාරයේ තේරුම නම් ශරීරයට ආම්ලික හා ක්ෂාරීය පරිසරය අතර සමබරතාවයක් අවශ්‍ය බවයි. ආම්ලික ආහාර මගින් වැදගත් ඛනිජ ලවණ ශරීරය නැති වී තරබාරුකම හා විවිධ රෝග ඇති වේ. එබැවින් අපගේ ආහාර ක්ෂාරීය විය යුතුය.
මෙම ආහාරයට අනුකූලව, මුළු දින අනුපාතය බෙදීම 30% අම්ල ආහාර සහ 70% ක්ෂාරීය වේ. මෙම බලයේ අන්තරාය වන්නේ එවැනි ආහාර වේලක් විද්‍යා scientists යින් විසින් තවමත් සම්පූර්ණයෙන් විමර්ශනය නොකිරීමයි.
අම්ල නිෂ්පාදන otnosatsa කිරීමටමම: ඇල්කොහොල් සහ කෝලා, ලුණු සහ සීනි, කෝපි සහ තේ, චොකලට්, රතු මස්, කුකුළු මස්, බේකරි නිෂ්පාදන, සැකසූ උදෑසන ධාන්ය වර්ග, ආදිය.
ක්ෂාරීය ආහාර වේලෙහි වඩාත් කැමති නිෂ්පාදන: මිදි, දෙහි, දෙහි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, දිනය, අත්තික්කා, ඇපල්, මුතු, පැපොල්, අඹ, නැවුම් ඉඟුරු, අලිගැටපේර, තක්කාලි, බීට්, කොළ (සලාද කොළ, parsley, කොත්තමල්ලි, ඩිල්, ඇස්පරගස්, සැල්දිරි, නිවිති, අරුගුල), මුහුදු පැලෑටි වට්ටක්කා, සුදුළූණු, ළූණු සහ ඇට වර්ග - walnuts, ආමන්ඩ් සහ පීකන්ස්, බීජ සහ වට්ටක්කා වලින් තෙල්, සූරියකාන්ත, තල ඇට, ඕට්ස්, මෙනේරි, දුඹුරු සහල්, අම්බෙලිෆර්, ක්විනෝවා.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
වික්ටෝරියා හි සියලුම ආහාර වේල් වලින් මෙය වඩාත් effective ලදායී හා ජනප්‍රිය ලෙස හැඳින්විය හැකිය. මන්ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 8 ක් දක්වා නැවත සැකසීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර ශරීරයට ශක්තිය සහ මුහුණේ නැවුම්බව ලබා දෙයි.
නිර්දේශිත ආහාර වේල් තුනක් - උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ ඛනිජ ජලය ලීටර් දෙකක් පමණ (ගෑස් නොමැතිව!). සීනි, තෙල් සහ මේද සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත. ප්රධාන අවශ්යතාව: කොටස් කුඩා වන අතර සෑම දෙයක්ම යුවලක් සඳහා පිසිනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වික්ටෝරියා බෙකම්
සඳුදා
- උදෑසන ආහාරය: ධාන්ය සම්පූර්ණ තිරිඟු + ටෝස්ට් (කෑලි 2) තේ (1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: අඹ (150 ග්රෑම්) + චිකන් පියයුරු (ග්රෑම් 120) තේ (1 කුසලාන) සමඟ සලාද.
- රාත්‍රී ආහාරය: චිකන් පියයුරු (ග්රෑම් 100) + සලාද කොළ + තේ (කොළ, 1 කුසලාන).
අඟහරුවාදා
- උදෑසන ආහාරය: ටෝස්ට් (කෑලි 2) + ඇපල් + තේ (කොළ, 1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: සහල් පුඩිං + යෝගට් (1 කුසලාන).
- රාත්‍රී ආහාරය: හරක් මස් (120 ග්රෑම්) + ඛනිජ ජලය (120 කුසලාන) සහිත හරක් මස් (ග්රෑම් 1) + කැරට්-ගෝවා සලාද.
බදාදා
- උදෑසන ආහාරය: ටෝස්ට් (කෑලි 2) + පෙයාර් + හරිත තේ (1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: මස් බෝල් (යුවළක් සඳහා) + එළවළු සලාද + තේ (1 කුසලාන).
- රාත්‍රී ආහාරය: porරු මස් (100g) + සලාද කොළ + යෝගට් (1 කුසලාන).
බ්රහස්පතින්දා
- උදේ ආහාරය සුෆෙල් කැරට් + පාන් (කළු, 1 පෙත්තක්) + තේ (කොළ, 1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: මීට්බෝල්ස් මාළු + සලාද + ඛනිජ ජලය (1 කුසලාන).
- රාත්‍රී ආහාරය: ඉස්සන් (ග්රෑම් 100) + සලාද (ග්රෑම් 120) + යෝගට් (1 කුසලාන).
සිකුරාදා
- උදෑසන ආහාරය: ටෝස්ට් (කෑලි 2) + අඹ සලාද (ග්රෑම් 130) + තේ (කොළ, 1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: සහල් පුඩිං + යෝගට් (1 කුසලාන).
- රාත්‍රී ආහාරය: හරක් මස් (120 ග්රෑම්) + ඛනිජ ජලය (120 කුසලාන) සහිත හරක් මස් (ග්රෑම් 1) + කැරට්-ගෝවා සලාද.
සෙනසුරාදා
- උදෑසන ආහාරය: ටෝස්ට් (කෑලි 2) + එළවළු සලාද .9120 ග්රෑම්) තේ (1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: චිකන් පියයුරු (ග්රෑම් 100) + සලාද කොළ + තේ (කොළ, 1 කුසලාන).
- රාත්‍රී ආහාරය: මුහුදු ආහාර (ග්රෑම් 120) + සලාද කොළ + යෝගට් (1 කුසලාන).
ඉරිදා
- උදෑසන ආහාරය: ධාන්ය සම්පූර්ණ තිරිඟු + ටෝස්ට් (කෑලි 2) තේ (1 කුසලාන).
- දිවා ආහාරය: සහල් පුඩිං + යෝගට් (1 කුසලාන).
- රාත්‍රී ආහාරය: හරක් මස් (120 ග්රෑම්) + ඛනිජ ජලය (120 කුසලාන) සහිත හරක් මස් (ග්රෑම් 1) + කැරට්-ගෝවා සලාද.