අන්තර්ගතය
ඔබ සොයන්නේ ඔබට කළ හැකි වැඩසටහනකි ඵලදායී ලෙස මේදය දහනය කර සිරුරේ හැඩය වැඩි දියුණු කරයි? Fat Blasting Bootcamp blast උත්සාහ කරන්න - Cindy Whitmarsh වෙතින් ශරීර ව්යායාම කරන්න.
විස්තර ව්‍යායාමය Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp
ඔබට ඉණ සහ ඉණ මත අමතර අඟල් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ මේදය දහනය කිරීමේ වැඩසටහන Fat Blasting Bootcamp උත්සාහ කළ යුතුය. ඇත්තටම Cindy Whitmarsh වෙතින් ශක්තිමත් සහ ඵලදායී වැඩසටහනක් අතිරික්ත බර ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත. එය සියලුම ගැටළු සහිත ප්රදේශ ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්රියාකාරී සහ හෘද අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරයි. මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට සහ අලංකාර හැඩයක් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
පුහුණු සැසිය මිනිත්තු 50 ක් පවතිනවා සහ කොටස් කිහිපයකින් සමන්විත වේ. ආරම්භයේ දී ඔබ උනුසුම් උනුසුම් වීම සහ ශරීරය දිගු කිරීම සඳහා බලා සිටියි. ඉන්පසුව විනාඩි 20 ක aerobic කොටස පැමිණේ, ඔබ දැඩි හෘද ව්යායාම ඉතා වේගයෙන් සිදු කරනු ඇත. මීළඟ මිනිත්තු 20 ඔබ මැට් මත ගත කරනු ඇත, එහිදී ඔබ ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි සඳහා ක්රියාකාරී ව්යායාම සිදු කරනු ඇත. වැඩසටහන අවසන් වන්නේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ දිගු කිරීමෙනි.
හෘද හා බර පුහුණු කිරීමේ සංයෝජනය හේතුවෙන් සංකීර්ණයේ ඵලදායීතාවය. ඔබ කැලරි දහනය කර අත්, උදරය, තට්ටම් සහ පාදවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. පන්ති සඳහා අමතර උපකරණ අවශ්ය නොවේ. පුහුණුව පුහුණු මට්ටම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත: සාමාන්ය සහ සාමාන්යයට වඩා වැඩි. ආරම්භකයින්ට ද වැඩසටහන අනුගමනය කළ හැකිය, අවශ්ය නම්, පන්තියේ වේගය අඩු කිරීම. ඔබ ඉතා අලුත් නම්, සංකීර්ණ දසුන Cindy Whitmarsh - විනාඩි 10 කින් අලංකාරය.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. වැඩසටහන aerobic සහ Functional load යන දෙකම ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කර ශරීරය වඩාත් ඔරොත්තු දිය හැකිය.
2. මෙම ව්‍යායාමය සමඟින්, සින්ඩි විට්මාර්ෂ්, ඔබට විනාඩි 400 ක සැසියකට කැලරි 50 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි එකවර ශක්තිමත් කිරීම.
3. මෙම නිබන්ධනය සඳහා ඔබට අමතර උපකරණ, ගොළුබෙල්ලන් පවා අවශ්ය නොවේ.
4. සින්ඩි සිය වැඩසටහනේ භාවිතා කරන සියලුම අභ්යාස අතිශයින්ම සරල, පැහැදිලි සහ ඵලදායී වේ. ඔවුන් සමඟ ඔබට ඔබේ ආකෘතිය වැඩිදියුණු කර එල්ලා වැටෙන ප්රදේශ ඉවත් කළ හැකිය.
5. ඕනෑම මට්ටමේ පුහුණුවක් සඳහා සුදුසු වේ. ආරම්භකයින්, අවශ්ය පරිදි, ඉඳහිට ඇවිදීම, වේගය අඩු කළ හැකිය.
අවාසි:
1. ජම්ප් සහ ස්කොට්ස් විශාල සංඛ්යාවක් දණහිසේ සන්ධි මත බර ලබා දෙයි. අභ්යාස කිරීමේදී අතිශයින්ම පරෙස්සම් වන්න, ව්යායාම කිරීමේ තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
2. පුහුණුව තනි, එබැවින් වෙනත් වැඩසටහන් සමඟ භ්රමණයක් නොමැති වීම එය ඉක්මනින් කම්මැලි විය හැක.
ව්යායාම සින්ඩි විට්මාර්ෂ් සම්පූර්ණ ශරීරය ඔබට උපකාරී වනු ඇත ලස්සන තට්ටම්, කලවා සහ පැතලි බඩක් ලබා ගන්න. ඔබ මේදය දහනය සඳහා සම්පූර්ණ වැඩසටහනක් සොයන්නේ නම්, Fat Blasting Bootcamp ඔබට අවශ්ය වේ.
මෙයද බලන්න: Cindy Whitmarsh සමඟින් පරිපූර්ණ මුද්‍රණාලයක් නිර්මාණය කිරීමට ව්යායාම කට්ටලයක්.