ජීන්, ගායනය පෙනුමට බලපාන්නේ කෙසේද?
ගායනා කරන විට, ශබ්ද තරංග වලින් පහෙන් එකක් පමණක් පිටතට යයි, ඉතිරිය ඇතුළට යොමු කෙරේ. මෙම කම්පන උදර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර අක්මාව හා බඩවැල් සම්බාහනය කිරීමට දායක වේ, ප්‍රාචීරය පුහුණු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආහාර දිරවීමේ හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ, පෙනහළු වල වාතාශ්රය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු වේ. මීට අමතරව, ගායනා කරන පුද්ගලයෙකු මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි සමඟ ක්රියාශීලීව ක්රියා කරන අතර, සමේ තානය වැඩි වන අතර මුහුණේ හැඩය ආරක්ෂා කරයි. වැඩිහිටි වියේදී පවා කලාකරුවන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා තරුණ පෙනුමක් ඇත.
ඒ කියන්නේ හැමදාම සිංදු කිව්වොත් තව කල් ජීවත් වෙයිද?
හරියටම. ආරම්භක ගායන ශිල්පීන්ට උගන්වන ප්රධානතම දෙය වන්නේ නිසි හුස්ම ගැනීම සහ ස්වයං පාලනයයි. ඔපෙරා වාදකයින් අතර සියවස් සපිරුණු බොහෝ දෙනෙක් සිටින්නේ එබැවිනි. එබැවින් ඔබට තරුණ පෙනුමක් සහ හැඟීමක් දැනීමට අවශ්‍ය නම්, එකට ගායනා කරන්න! අනික උදේ ඉඳන්ම. ජපන් ජාතිකයන් කැරෝකී නිර්මාණය කළේ මේ ආකාරයෙන් ආතතියට මුහුණ දීම සඳහා ය. සහ එය ක්රියා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු ගායනා කරන විට, ඔහුගේ මොළය ප්රීතියේ හෝමෝන ලෙස හඳුන්වන එන්ඩොර්ෆින් නිපදවයි. උදෑසන ගුවන්විදුලියට හෝ රූපවාහිනියට ගායනා කිරීම ඔබට ධනාත්මක දවසක් සඳහා සකසනු ඇත.
කටහඬ "මරන්න" හැකි නිෂ්පාදන මොනවාද?
සාමාන්‍යයෙන් ගායකයන්ගේ ආහාර වේල ගොඩනඟා ඇත්තේ කටහඬට හානියක් නොවන පරිදි ය. බැහැර කළ යුතු පළමු නිෂ්පාදනය ඕනෑම ආකාරයකින් මත්පැන් වේ. ඔවුන් විමුක්තිය ගැන කුමක් කීවත්, කලම්ප ඉවත් කිරීම සහ වෙනත් දේ, ශක්තිමත් බීම හඬට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඒ සියල්ල ඒවායේ අඩංගු ඇල්කොහොල් ගැන ය. ඇල්කොහොල් මත පදනම් වූ අත් අතුල්ලමින් ඔබේ දෑත් අතුල්ලන්න උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ සම කෙතරම් වියලි වී ඇත්දැයි ඔබට වහාම දැනෙනු ඇත. සබැඳි සමඟ එකම දේ සිදු වේ. ඔබ මත්පැන් පානය කරන විට, ඔවුන් ඝන සහ ඝන බවට පත් වන අතර, කටහඬ රළු වේ.
ඔවුන් ද හානි කළ හැකිය තොග නිෂ්පාදන, රතිඤ්ඤා, බීජ, ඇට වර්ග. මේවා ඔබේ උගුර සඳහා සැබෑ "වීදුරු කැබලි" වේ. ඔවුන් ස්වරාලය සීරීමට ලක් කරන අතර, ඒවායේ අංශු ස්වර තන්තු මත පවතී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෘදු පටක වල ප්රත්යාස්ථතාව අඩු වේ, කටහඬ රළු වේ, පරිමාව හා ඝනත්වය නැති වේ. සිහින් ව ගලන ශබ්දයක් වෙනුවට, ඔබට දැනෙන්නේ ඔබේ උගුර පිරිසිදු කිරීමට හෝ ජලය පානය කිරීමට පමණි.
තෙවන - චොකලට් සහ කැන්ඩි. ඔවුන් පවසන්නේ රසකැවිලි ගොඩක් තිබේ නම් පස්වන කරුණ එකට ඇලී සිටින බවයි. මම ඔබට සහතික වෙනවා, මෙය ශරීරයේ මෙම කොටස සඳහා පමණක් නොවේ. චොක්ලට් වලින් ලිගයමන්ට් එකට ඇලී සිටින අතර ශබ්දය එතරම් පැහැදිලි නැත. කටහඬ අඩු ප්‍රකාශන සහ පොහොසත් වේ. එමනිසා, රසකැවිලි අනුභව කළ යුත්තේ කාර්ය සාධනයෙන් පසුව පමණක් වන අතර පසුව පැයකට පසුව නොවේ.
මිහිරි බීම - ද නොහැකි ය. රසායනික මූලද්‍රව්‍ය සහ හානිකර ඩයි වර්ග ස්වර තන්තු පුළුස්සා දමන අතර රසකැවිලි වියළී ඒවා එකට ඇලී සිටී. බීම වීදුරුවකට අයිස් එකතු කළහොත්, මෙය උගුරට කම්පන සහගත බලපෑමක් ඇති කරයි, එය දහඩිය දැමීම, ස්පුටම් වැඩි කිරීම සහ සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම කටහඬ නැති වීමට හේතු වේ.
කෝපි තේ - තහනම්. ඔවුන් නොමැතිව ජීවිතය ගැන සිතීම අපට අපහසුය, නමුත්, අහෝ, මෙම බීම අපගේ උගුර වියළී යන අතර ඉහළ පැහැදිලි හඬකින් ගායනා කිරීමට අපට ඉඩ නොදේ. තේ, වෙනත් දේ අතර, කහට රසකාරක ගුණ ඇති අතර, එය බන්ධනීයන්ගේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක නොවේ.
ඉහළම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හඬ නිෂ්පාදන 5
1) ධාන්ය වර්ග: සහල්, අම්බෙලිෆර් සහ වෙනත් අය
ඔවුන් ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කර මුළු ශරීරයටම සහ කටහඬ සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. තවත් ප්ලස් එකක් නම්, ධාන්ය වර්ග පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි නිසා, ආමාශයේ බර ඇතිවීම සහ අනෙකුත් අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය.
2) බ්රොකොලී
මෙම එළවළු විටමින් සී වලින් ඉතා පොහොසත් නමුත් පැඟිරි පලතුරු මෙන් නොව එය ශ්ලේෂ්මලවල ආම්ලිකතාවයට බාධා නොකරයි. විටමින් C මෘදු පටක වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර දිගු කාර්ය සාධනයකට පෙර විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන ශක්තිය වැඩි කරන ද්‍රව්‍යයක් වන කැනිටින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ.
3) බ්ලූබෙරීස් සහ අනෙකුත් බෙරි වර්ග
බ්ලූබෙරීස් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ස්වර තන්තු වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට සහ ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කරයි. වෙනත් බෙරි ද සුදුසු ය. උදාහරණයක් ලෙස, බ්ලැක්බෙරි, ඔලිව්, නිල් මිදි.
4) පැණි කොමඩු
දිනකට ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට බල කළ නොහැකි අයට මෙම නිෂ්පාදනය ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, උගුරේ වියළි බව සෝනරස් හඬක ප්රධාන සතුරා වේ. ඊට අමතරව, කොමඩු වල අඩංගු ආහාරමය තන්තු ඉක්මනින් තෘප්තිය ලබා දෙයි, ආමාශය පිරී යයි, නමුත් පිරී නැත, එබැවින් කතා කිරීම හෝ ගායනා කිරීම ඉතා පහසුය.
5) හරිත ඇපල්
වටිනා, පළමුව, යකඩ සහ විටමින් සී ඉදිරියේ නිසා මෙම "මිටියක්" ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගෙන යයි, එම නිසා, සෙම්ප්රතිශ්යාව අවදානම අඩු වේ, සහ හඬ සුළු කෙටුම්පත් සහ තෙතමනය සිට rattle නැහැ. මැලික් අම්ලය කටහඬ වඩාත් පැහැදිලි සහ වඩාත් ශබ්ද කරයි.