කෙසෙල් යනු රුසියානු අක්ෂාංශ වල ඇති පැණිරස හා වඩාත්ම තෘප්තිමත් පලතුරකි. මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම පලතුරේ ප්‍රධාන ගුණාංග දෙස බලමු, එය අපට ශක්තිය ලබා දෙන අතර අපගේ පෙනුම පවා වැඩි දියුණු කරයි. පොටෑසියම් මූලාශ්රය පොටෑසියම් යනු හෘදයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. පොටෑසියම් බහුල ආහාර රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. කෙසෙල්වලට අධි රුධිර පීඩනය හා ආඝාත අවදානම අඩු කළ හැකි බවට විධිමත් ප්‍රකාශයක් කිරීමට එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය කෙසෙල් කර්මාන්තයට ඉඩ සලසයි. කෙසෙල් වල ඇති පොටෑසියම් වකුගඩු හා අස්ථි සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. ප්‍රමාණවත් තරම් පොටෑසියම් පානය කිරීම මුත්‍රා කිරීම හරහා කැල්සියම් පිටවීම වළක්වන අතර එය වකුගඩු ගල් සෑදීමට හේතු වේ. පොහොසත් බලශක්ති ප්රභවයක් ක්‍රීඩා බීම වර්ග, ශක්ති බාර් සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් ජෙල් (රසායනික සහ ඩයි වර්ග වලින් පිරී ඇත) පැමිණීමත් සමඟම, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ව්‍යායාම කිරීමට පෙර හෝ ඊට පෙර පවා කෙසෙල් අනුභව කරන ආකාරය ඔබ නිතර දකිනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, ටෙනිස් තරඟ අතරතුර, ක්‍රීඩකයින් ක්‍රීඩා අතර කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. එබැවින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර එහි පුළුල් භාවිතය යුක්ති සහගත වන්නේ කෙසෙල් යනු උසස් තත්ත්වයේ ශක්ති ප්රභවයක් වීමයි. කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු වන බව සමහර අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම පලතුරේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය පවතින කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 52 කට 24 ක් පමණ වන බවයි (ඉදුණු, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්). මේ අනුව, වැඩ කරන අතරතුර, ඔබට ශක්තිය අඩුවීමක් දැනෙන විට කෙසෙල් නැවුම් ලෙස විශිෂ්ටයි. වණ වැළැක්වීම කෙසෙල් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශයේ වණ ඇතිවීම වළක්වයි. කෙසෙල් වල ඇති සංයෝග ආමාශයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයට එරෙහිව ආරක්ෂිත බාධකයක් සාදයි. කෙසෙල් ප්‍රෝටීස් නිෂේධක මගින් ආමාශයේ ඇති විශේෂිත බැක්ටීරියා වර්ගයක් වණ සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොටෑසියම් සහ විටමින් බී 6 ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර, කෙසෙල් විටමින් සී, මැග්නීසියම් සහ මැංගනීස් වලින් පොහොසත් ය. එසේම, ඒවායේ යකඩ, සෙලේනියම්, සින්ක්, අයඩින් වැනි ඛනිජ අඩංගු වේ. සම සෞඛ්යය කෙසෙල් ගෙඩියක ලෙල්ල පවා එහි අදාළත්වය ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට පුළුවන. එය කුරුලෑ සහ සමේ රෝග වැනි රෝග සඳහා බාහිරව භාවිතා වේ. සමේ රෝග වලදී, යම් උග්රවීමක් පෙනෙන්නට ඇති නමුත්, කෙසෙල් ලෙලි යෙදීමෙන් දින කිහිපයකට පසු, වැඩිදියුණු කිරීම් ආරම්භ කළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. කුඩා බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයක පරීක්ෂා කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු. එසේම, එවැනි යෙදුම්වල දිගු පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ - සති කිහිපයක්.
2022-11-11