මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේදී උපකාරී වනු ඇත පිපිඤ්ඤාමෙම එළවළු වල ජලය ඇති බැවින් ශරීරයේ තරල ඉවත් කිරීමට හැකි වේ. මාර්ගය වන විට, පිපිmbers්mbersා පරිපූර්ණ ලෙස කුසගින්න තෘප්තිමත් කරයි.
ආහාර මේසයක් නොමැතිව කළ නොහැකි තවත් එලවළුවක් වේ තක්කාලි ගෙඩියක්... එය ආහාර රුචිය වැඩි කරන නමුත් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය.
සලාද කොළ තන්තු බහුල වන අතර බොහෝ විට බර අඩු වීම නිසා ඇති වන මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට යම් දුරකට උපකාරී වේ.
බෙල් පෙපර් අයඩින් වලින් පොහොසත් වන අතර මෙම එළවළු වල මුළු ශරීරයේම සමබර ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය විටමින් බොහෝ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. හිසකෙස් වර්‍ගයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන විටමින් ඒ ගැන අමතක නොකරන්න.
වම්බටු තන්තු වලින් සංතෘප්ත. නමුත් මතක තබා ගන්න: බදින විට ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සුළුපටු වනු ඇත, එබැවින් ඒවා ස්ටූ කර භාවිතා කරන්න.
ස්කොශ්වම්බටු මෙන් මිනිස් සිරුරට අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එහි තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
බ්රොකොලී - ආහාර පාලනය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය එළවළු වර්ගයකි. කාරණය නම් එහි තන්තු ද අඩංගු වන අතර ඊට අමතරව බ්‍රොකොලි භාවිතය පිළිකා අවදානම අඩු කරයි.